Wpisy archiwalne w miesiącu
Sierpień, 2012
| Dystans całkowity: | 1269.46 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 40:16 |
| Średnia prędkość: | 31.53 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 57.20 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 154 (81 %) |
| Maks. tętno średnie: | 137 (72 %) |
| Suma kalorii: | 1478 kcal |
| Liczba aktywności: | 13 |
| Średnio na aktywność: | 97.65 km i 3h 05m |
| Więcej statystyk | |
Piątkowy
Piątek, 31 sierpnia 2012 | dodano:31.08.2012Kategoria 100-150km
Wczoraj z różnych przyczyn mimo ładnej pogody wyjechac się nie dało. Dziś też jakoś nie miałem ochoty. Namyśliłem się dopiero po 15stej. Małe smarowanie łańcucha i wyjeżdżam bez konkretnego planu. Na początek mocny wiatr w plecy więc i zaczynam spontanicznie zaciągac pod 50km/h. Po 40km całkiem mocnego tempa stwierdzam że spróbuję utrzymac rekordową śrenią 34km/h na 100km samotnej jazdy. Pod koniec jest już ciężko ale wiatr słabnie i pozwala mi uciągnąc założone tempo do końca. Całkiem mocny trening.
Czas: 15.45-18.50
Waga po treningu: 83,7kg
Temp: 26-22 stopnie pochmurno
Wiatr: ok 6-4 m/s
Czas: 15.45-18.50
Waga po treningu: 83,7kg
Temp: 26-22 stopnie pochmurno
Wiatr: ok 6-4 m/s
Dane wycieczki:
| Km: | 104.91 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:04 | km/h: | 34.21 |
| Pr. maks.: | 48.47 | Temperatura: | 23.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Cannondale Super Six 105 | ||
Środowy
Środa, 29 sierpnia 2012 | dodano:29.08.2012Kategoria 100-150km
Znów dłuższa jazda. Wiatr miał byc 1-2 metrowy ale przy ziemi wiał dobre 3m/s, momentami pewnie więcej. Cieplej niż wczoraj. Kierowcy przechodzą samych siebie aby dać rowerzyście do zrozumienia jak bardzo nie jest tu mile widziany. Z innych niespodzianek zamknęli kolejny most (po tym w Klembowie) na jednej z objeżdżanych przezemnie tras. Tym razem w śmiesznie brzmiącej miejscowości Zazdrość. Łańcuch już mi rzęzi - suchy jak pieprz więc do smarowania. Wogóle muszę się wziąć za wszystkie moje rowery bo ostatnio coś je zaniedbałem i są trochę zapuszczone. W Poświętnym robie krótki postój bo skończyły mi się płyny - wypijam Colę, jem loda i wracam przez Zabraniec.
Czas: 11.15-15.15
Waga po treningu: 84,1kg
Temp: 21-24 stopnie (w słońcu do 28 stopni).
Wiatr: ok 3 m/s niby wschodni ale wiał zewsząd
Czas: 11.15-15.15
Waga po treningu: 84,1kg
Temp: 21-24 stopnie (w słońcu do 28 stopni).
Wiatr: ok 3 m/s niby wschodni ale wiał zewsząd
Dane wycieczki:
| Km: | 114.81 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:41 | km/h: | 31.17 |
| Pr. maks.: | 53.32 | Temperatura: | 23.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Cannondale Super Six 105 | ||
Wtorkowy
Wtorek, 28 sierpnia 2012 | dodano:28.08.2012Kategoria 150-200km
Trochę urlopu więc i dłuższy wyjazd. Wiatr niby umiarkowany ale momentami irytujący. Na trasie z Nieporętu w Stronę Serocka (61ka) Panowie remontowcy postanowili połatac koleiny, chociaż ta akurat droga wg mnie nie była najgorsza - są drogi w okolicy dużo bardziej wymagające naprawy. Ale co zrobic... Najgorsze jest to że zostawiali po sobie rozsypany drobny żużel który strzelał na boki spod kół tak mojego roweru jak i mijających aut. Drobinki dodatkowo oblepione były świeżą masą bitumiczną i kleiły się do opon. Do tego stopnia nie dało się jechac że zjechałem na ścieżkę rowerową - tam nie było lepiej bo samochody porozsypywały żużel i na ścieżkę. Potem dalszy ciąg atrakcji remontowcyh na drodze z Białobrzegów do Załubic. Potem już spokojnie, choc ruch samochodowy ogólnie spory. W tym roku już nie ma raczej sensu zapuszczac się w stronę Nieporętu. Może za to na przyszły rok częśc dróg będzie już naprawiona...
Czas: 11.40-16.50
Waga po treningu: 83,8kg
Temp: 19-22 stopnie (w słońcu raptem do 25 stopni).
Wiatr: ok. dobre 2-3 m/s północno-zachodni
Czas: 11.40-16.50
Waga po treningu: 83,8kg
Temp: 19-22 stopnie (w słońcu raptem do 25 stopni).
Wiatr: ok. dobre 2-3 m/s północno-zachodni
Dane wycieczki:
| Km: | 154.14 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 05:00 | km/h: | 30.83 |
| Pr. maks.: | 44.59 | Temperatura: | 21.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Cannondale Super Six 105 | ||
Niedzielny
Niedziela, 26 sierpnia 2012 | dodano:26.08.2012Kategoria 050-100km
Z rana opady więc czekam na osuszenie asfaltów i wyjeżdżam o 17stej. Pochmurno i chłodno ale nie wieje zbyt mocno. Do tego w lesie spora wilgotnośc, okulary parują okrutnie. Mimo wszystko wolę jak jest chłodniej, lepiej mi się jeździ.
Czas: 16.55-19.25
Waga po treningu: 85,2kg
Cad av: 75 obr./min.
Temp: 19-17 stopnie
Wiatr: ok. 3 m/s
Czas: 16.55-19.25
Waga po treningu: 85,2kg
Cad av: 75 obr./min.
Temp: 19-17 stopnie
Wiatr: ok. 3 m/s
Dane wycieczki:
| Km: | 76.10 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:27 | km/h: | 31.06 |
| Pr. maks.: | 53.75 | Temperatura: | 18.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 | ||
Czwartkowy
Czwartek, 23 sierpnia 2012 | dodano:23.08.2012Kategoria 050-100km
Temperatura spadła i wreszcie dobrze mi się jechało. Do tego stopnia że nawet na koniec wydłużyłem ciut przejazd. Słońce zachodzi już wcześnie i widac że lato się kończy. Po zachodzi robi się wyraźnie chłodno. Ale jechało się świetnie. Wiatr też sobie dziś nieco odpuścił i nie utrudniał strasznie życia.
Czas: 17.30-20.05
Waga po treningu: 85,4kg!!!
Temp: 23-17 stopni
Wiatr: ok. dobre 4-2 m/s zachodni
Czas: 17.30-20.05
Waga po treningu: 85,4kg!!!
Temp: 23-17 stopni
Wiatr: ok. dobre 4-2 m/s zachodni
Dane wycieczki:
| Km: | 81.82 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:31 | km/h: | 32.51 |
| Pr. maks.: | 57.20 | Temperatura: | 22.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Cannondale Super Six 105 | ||
Wtorkowy
Wtorek, 21 sierpnia 2012 | dodano:21.08.2012Kategoria 050-100km
Standard po pracy.
Czas: 17.15-19.40
Waga po treningu: 85,1kg!!!
Cad av: 74 obr./min.
Temp: 27-23 stopnie
Wiatr: ok. 3-2 m/s
Czas: 17.15-19.40
Waga po treningu: 85,1kg!!!
Cad av: 74 obr./min.
Temp: 27-23 stopnie
Wiatr: ok. 3-2 m/s
Dane wycieczki:
| Km: | 57.43 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:50 | km/h: | 31.33 |
| Pr. maks.: | 51.68 | Temperatura: | 25.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 | ||
Niedzielny
Niedziela, 19 sierpnia 2012 | dodano:19.08.2012Kategoria 100-150km
Kolejny weekendowy wypad. Dośc ciężko szło, brak sił a do tego wkurzający wiatr.
Czas: 15.35-16.35
Waga po treningu: 84,1kg
Temp: 28-27 stopni (w słońcu do 32 st.)
Wiatr: ok. dobre 4 m/s zachodni, płd-zachodni
Czas: 15.35-16.35
Waga po treningu: 84,1kg
Temp: 28-27 stopni (w słońcu do 32 st.)
Wiatr: ok. dobre 4 m/s zachodni, płd-zachodni
Dane wycieczki:
| Km: | 105.92 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:27 | km/h: | 30.70 |
| Pr. maks.: | 41.88 | Temperatura: | 27.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Cannondale Super Six 105 | ||
Piątkowy po przerwie
Piątek, 17 sierpnia 2012 | dodano:17.08.2012Kategoria 050-100km
Jako że urodziła mi się 10 sierpnia córeczka to należało zając się na jakiś czas innymi niż rower sprawami. Dziś znalazłem chwilę na jakiś wypad. Jechało się nawet przyjemnie.
Czas: 17.15-19.40
Waga po treningu: 84,8kg!!!
Cad av: 72 obr./min.
Temp: 23-20 stopnie
Wiatr: ok. 4-3 m/s zachodni
Czas: 17.15-19.40
Waga po treningu: 84,8kg!!!
Cad av: 72 obr./min.
Temp: 23-20 stopnie
Wiatr: ok. 4-3 m/s zachodni
Dane wycieczki:
| Km: | 73.98 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:22 | km/h: | 31.26 |
| Pr. maks.: | 55.34 | Temperatura: | 20.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 | ||
Czwartkowy
Czwartek, 9 sierpnia 2012 | dodano:09.08.2012Kategoria 0-50km
Króciutka traska ze względu na aurę i późny start. Zimnawo, pochmurno i ponuro, niczym brzydką jesienią.
Czas: 17.50-19.20
Waga po treningu: 85,6kg!!!
Cad av: 74 obr./min.
Temp: 22-18 stopnie
Wiatr: ok. 4-3 m/s zachodni
Czas: 17.50-19.20
Waga po treningu: 85,6kg!!!
Cad av: 74 obr./min.
Temp: 22-18 stopnie
Wiatr: ok. 4-3 m/s zachodni
Dane wycieczki:
| Km: | 45.77 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:27 | km/h: | 31.57 |
| Pr. maks.: | 38.01 | Temperatura: | 20.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 | ||
Środowy - czas się nieco odmulić
Środa, 8 sierpnia 2012 | dodano:08.08.2012Kategoria 050-100km
Ostatnio jeździłem dość delikatni więc najwyższy czas aby trochę przycisnąć i się odmulić. Na początku jechałem jednak spokojnie niezbyt przekonany czy chce mi się siłować przy tym wietrze. Okazało się jednak że początek mam z wiatrem co zacząłem wykorzystywać. Spora część jazdy na lemondzie i przez pierwszą godzinę mocny wiatr w plecy lub z boku. Gdy skręciłem już w kierunku domu i zaczęło wiać mi w twarz to okazało się że wiatr mocno osłabł. Na szczęście. Wyjątkowo dziś się dobrze ułożył. Od połowy starałem się już jechać równo na tyle mocno na ile dawałem radę.
Czas: 17.20-19.25
Waga po treningu: 85,0kg!!!
Cad av: 76 obr./min.
Temp: 22-19 stopnie
Wiatr: ok. 6-2 m/s
Czas: 17.20-19.25
Waga po treningu: 85,0kg!!!
Cad av: 76 obr./min.
Temp: 22-19 stopnie
Wiatr: ok. 6-2 m/s
Dane wycieczki:
| Km: | 69.77 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:02 | km/h: | 34.31 |
| Pr. maks.: | 50.70 | Temperatura: | 21.0 | HRmax: | 154( 81%) | HRavg | 137( 72%) |
| Kalorie: | 1478kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 | ||