No i mija ostatni dzień marca. Do tej pory udaje się znajdować czas aby jakoś sensownie pojeździć. Pod koniec tego roku może już nie być go tyle... Dzisiaj we dwóch i z kilkoma mocnymi akcentami.
Czas: 13.55-16.05
Waga po treningu: 87,0 kg
Temp: 16-13 stopni,
Wiatr: ok. 4 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/316321337

Dane wycieczki:

Km:	53.08	Km teren:	0.00	Czas:	01:44	km/h:	30.62
Pr. maks.:	51.77	Temperatura:	14.0	HRmax:	151( 80%)	HRavg	122( 64%)
Kalorie:	1267kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Ciąg dalszy z wczoraj. Jadę tym razem do Zambrowa i z powrotem. Pierwsza część z wiatrem centralnie w twarz, powrót oczywiście w plecy. Słonecznie i ciepło. Górki w okolicy to nie to samo co moje codzienne płaskie trasy. Oczywiście z prawdziwymi górami nie ma to nic wspólnego ale zawsze jest jakieś urozmaicenie...
Czas: 13.55-16.05
Cad avg: 74 obr/min.
Waga po treningu: --- kg
Temp: 13-16 stopni,
Wiatr: ok. 4 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/315713221

http://www.movescount.com/moves/move28580799


Dane wycieczki:

Km:	61.31	Km teren:	0.00	Czas:	02:09	km/h:	28.52
Pr. maks.:	44.73	Temperatura:	15.0	HRmax:	144( 76%)	HRavg	122( 64%)
Kalorie:	1508kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Znów jazdy na granicy Mazowsza i Podlasia. Spory wiatr i pagórki nie dają odpocząć, chociaż nie było w planach na dzisiaj zapieprzania a właśnie regeneracja. Nie do końca wyszło...
Czas: 12.20-16.00
Cad avg: 74 obr/min.
Waga po treningu: --- kg
Temp: 11-14 stopni,
Wiatr: ok. 4 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/315127227

http://www.movescount.com/moves/move28580798

Dane wycieczki:

Km:	100.47	Km teren:	0.00	Czas:	03:35	km/h:	28.04
Pr. maks.:	55.34	Temperatura:	13.0	HRmax:	139( 73%)	HRavg	121( 64%)
Kalorie:	2676kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Standardowo po pracy. Rozjazd po wczorajszym.
Czas: 16.50-19.30
Cad avg: 77 obr/min.
Waga po treningu: 85,7 kg
Temp: 16-14 stopni,
Wiatr: ok. 4 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/314781012

http://www.movescount.com/moves/move28434611


Dane wycieczki:

Km:	72.77	Km teren:	0.00	Czas:	02:30	km/h:	29.11
Pr. maks.:	40.41	Temperatura:	14.0	HRmax:	141( 75%)	HRavg	123( 65%)
Kalorie:	1896kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

No i powrót do standardu. Tym razem mocniej. Starałem się utrzymywać wyższą kadencję niż zwykle. Trochę się udało ale ciężko mi to idzie - przywykłem do ciężkiego, powolnego kręcenia siłowego, co nie jest zbyt dobre...  Wiatr miał nie wiać... Ale jak wiał w plecy to leciałem 40km/h, ciekawe zatem jakim cudem?... Zmarzły mi stopy bez ochraniaczy.
Czas: 16.55-18.40
Cad avg: 80 obr/min.
Waga po treningu: 85,7 kg
Temp: 8-7 stopni,
Wiatr: ok. 3-4 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/314339503

http://www.movescount.com/moves/move28367797
Dane wycieczki:

Km:	53.76	Km teren:	0.00	Czas:	01:42	km/h:	31.62
Pr. maks.:	43.46	Temperatura:	8.0	HRmax:	156( 82%)	HRavg	137( 72%)
Kalorie:	1575kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Obiecałem wczoraj że wrócę dokończyć tort więc chcąc nie chcąc byłem zobligowany do dzisiejszego wyjazdu. NIe było już tak ciepło i ładnie jak wczoraj a i wiatr się zmienił tak że sporo miałem go z boku. Ostateczenie jednak wyszło w miarę bezboleśnie. Po porannym musli przez całą drogę nic nie jadłem i nie zatrzymywałem się. Na końcu wyszła jednak wczorajsza jazda i nogi miałem betonowe... Nie byłbym chyba w stanie wkręcić dziś pikawy na 140 uderzeń
Czas: 9.40-13.30
Cad avg: 70 obr/min.
Waga po treningu: --- kg
Temp: 14-12 stopni,
Wiatr: ok. 4 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/312346187
Dane wycieczki:

Km:	110.15	Km teren:	0.00	Czas:	03:49	km/h:	28.86
Pr. maks.:	39.71	Temperatura:	13.0	HRmax:	136( 72%)	HRavg	118( 62%)
Kalorie:	2714kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

W ramach rozkręcania dziś dłuższy przejazd. Trasa to już moja standardowa dwusetka do teściów. W tamtą stronę mam większość z wiaterkiem i dojeżdżam w 3:14 bez postojów. Na miejscu okazuje się że moja żona wraz z teściową zrobiły mi niespodziankę i zaserwowały mi rowerowy tort na urodziny. Bardzo miłe zaskoczenie. Zatem posilam się i po 45 minutach udaję się w drogę powrotną. Tu już jest gorzej bo wiatr wieje sporo w twarz, po drodze jednak zmienia nieco kierunek i słabnie więc jest git. Końcówkę jeszcze nieco wydłużam. Przez całą drogę starałem się utrzymać w miarę stałe tempo. Fajny dzień, szkoda tylko że tak szybko ulotniłem się z własnych urodzin:)
Czas: 9.13-17.03
Waga po treningu: 86,1 kg
Temp: 15-20 stopni,
Wiatr: ok. 3-4 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/311849316

http://www.movescount.com/moves/move28055688


Dane wycieczki:

Km:	212.62	Km teren:	0.00	Czas:	06:57	km/h:	30.59
Pr. maks.:	43.62	Temperatura:	17.0	HRmax:	146( 77%)	HRavg	129( 68%)
Kalorie:	5829kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Dziś rozjażdżka po wczorajszym mocniejszym kręceniu. Mimo wiatru - bardzo spokojna jazda i również wyjątkowo cieplutko, nawet po zmroku było 17-18 stopni.
Czas: 16.40-19.20
Waga po treningu: 86,5 kg
Temp: 21-18 stopni,
Wiatr: ok. 5 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/311602800 Dane wycieczki:

Km:	70.33	Km teren:	0.00	Czas:	02:32	km/h:	27.76
Pr. maks.:	44.21	Temperatura:	20.0	HRmax:	134( 71%)	HRavg	114( 60%)
Kalorie:	1732kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Aura się poprawia więc czas wrócić do jazdy. Dziś mocno i dynamicznie. Z rozpędu zapomniałem pulsometru.
Czas: 16.40-18.35
Cad avg: 80 obr/min.
Waga po treningu: 86,2 kg
Temp: 14-10 stopni,
Wiatr: ok. 4-5 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/311131706

Dane wycieczki:

Km:	56.47	Km teren:	0.00	Czas:	01:47	km/h:	31.67
Pr. maks.:	43.05	Temperatura:	13.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

W weekend deszcze i kosmiczne wiatry więc wolne od jazdy. Choć miałem chęć w niedziele wyjechać na te 40km ale miałem gości więc się ułożyło. Dziś za to po pracy stwierdzam że skoro nie pada to jadę. Mimo atomowego wiatru, który miał mnie przywitać. No i rzeczywiście dawno w takiej wichurze nie jechałem. Dodatkowo zaczął padać po kilkunastu minutach zacinający deszcz, który na szczęście zaraz się rozmył. Wiatr za to nie miał zamiaru się zwinąć. Jadąc z wiaterkiem było normą jechanie między 40 a 45km/h. Pod wiatr za to 22-24km/h. Najgorzej gdy wiał czołowo boczny i boczny, prawie zmiatało z drogi. Niezła zabawa, kto przesiedział w domu niech żałuje:)
A i bym był zapomniał o nowym kole tylnym do KTMa po środowym pęknięciu obręczy w Mavicu. Miałem kupić coś porządnego do tych 500pln ale koniec końców zanabyłem koło w Decathlonie za 159 PLN - 32 szprychy i niska obręcz. Za te pieniądze do treningówki na trudne warunki w sam raz. I tak pewnie nie pożyje dłużej niż Aksium a kosztowało 1/3 tego co markowe koło...
Czas: 16.50-18.40
Cad avg: 79 obr/min.
Waga po treningu: 86,2 kg
Temp: 11-9 stopni, odczuwalna ok 4, pod wiatr oczywiście niżej.
Wiatr: ok. 8-10 m/s w porywach do ponad 20 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/309782136

http://www.movescount.com/moves/move27766754

Dane wycieczki:

Km:	53.78	Km teren:	0.00	Czas:	01:48	km/h:	29.88
Pr. maks.:	50.70	Temperatura:	9.0	HRmax:	159( 84%)	HRavg	136( 72%)
Kalorie:	1663kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000