Cały dzisiejszy dzień patrzyłem przez okno siedząc w robocie i oglądałem okropną, pochmurną, dżdżystą, wilgotną, wietrzną i szarą aurę. Jakoś o rowerze nie myślałem póki nie zadzwonił Tomek i spytał czy dziś jade. No to stwierdziłem że jade. Siompił kapuśniaczek wiatr piździł zdaje się zewsząd a my cisnęliśmy byle do przodu. Jechało mi sie dziś mimo pogody bardzo dobrze.
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Czarna-Helenów-Stary Kraszew-Wola Rasztowska-Roszczep-Krusze-Klembów-Ostrówek-Tuł-Karolew-Laskowizna-Poświętne-Nowe Ręczaje-Ręczaje Polskie-Majdan-Wołomin-Kobyłka.
Czas: 18.00-19.50 Dane wycieczki:

Km:	56.10	Km teren:	0.00	Czas:	01:52	km/h:	30.05
Pr. maks.:	41.50	Temperatura:		HRmax:	158( 84%)	HRavg	141( 75%)
Kalorie:	1544kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Miałem dziś pojechać ponad setkę ale niestety paskudna pogoda, wiatr, zimno i brzydkie chmury skutecznie mnie zniechęciły. Ubrałem koszulkę z długim rękawem ale i tak momentami było mi zimno. Wstałem ok 6.15 i nie mogłem się wybrać. Wyjechałem dopiero 7.25. Na początku miałem mimo wszystko chęć pojechać dalej ale w Radzyminie się jednak rozmyśliłem. Wiało dość mocno całą drogę. Cały czas też było pochmurno. Mimo wszystko jakiś tam wyjazd zaliczony, choć mogłoby być dalej.
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Helenów-RżyskStary Kraszew-Radzymin-Ciemne-Czarna-Helenów-Stary Kraszew-Klembów-Ostrówek-Tuł-Karolew-Laskowizna-Poświętne-Nowe Ręczaje-Ręczaje Polskie-Majdan-Leśniakowizna-Ossów-Turów-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	66.08	Km teren:	0.00	Czas:	02:16	km/h:	29.15
Pr. maks.:	44.73	Temperatura:	16.0	HRmax:	149( 79%)	HRavg	136( 72%)
Kalorie:	1691kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Wczoraj nie pojechałem bo lunął na Kobyłkę duży choć krótki deszczyk a ja nie lubię jazdy po kałużach więc wyjechałem dziś na ciut dłuższą traskę jak na mnie. Mimo że wyjechałem po 18-tej to skwar był wyraźnie nieprzyjemny. Utrzymywałem jednak w miarę rozsądne tempo o dziwo mimo bolącego znów kolana, które zaczęło mnie naparzać dziś w pracy prawdopodobnie od zawiania klimą. Pod koniec nawet przestało boleć.
Trasa: Kobyłka-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Poświętne-Międzyleś-Tuł-Ostrówek-Klembów-Krusze-Wola Rasztowska-Stary Kraszew-Czarna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	67.11	Km teren:	0.00	Czas:	02:12	km/h:	30.50
Pr. maks.:	39.04	Temperatura:		HRmax:	154( 81%)	HRavg	143( 76%)
Kalorie:	1805kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

... pomyślałem sobie wychodząc dziś na rower. Przeca wszyscy w koło trąbią że w kolarstwie najważniejsza jest psychika! Uzbrojony w powyższy autozainputowany zapał poleciałem co sił w czworogłowych. Po drodze doszedłem do wniosku że bardziej pasowałoby tu porównanie do Haile Gebrselassie z półmaratonu w 2006 roku ale szybko się opamiętałem w tych ciut narcystycznych porównaniach i skupiłem się na kręceniu. Wiatr mnie nie interesował (choć raczej nie przeszkadzał) podobnie zresztą jak mikrogórki i nie schodziłem poniżej 30km/h. Zadziwjająca poprawa w porównaniu do sobotniej jazdy w upale. Ok 40 kilometra miałem średnią 32,8km/h co dla mnie jest szokującym osiągnięciem. Wiem dla części z was to pisofkejk jak mawiają amerykany ale dla mnie wyczyn nie lada i jestem dziś z siebie dumny! Nie ma to jak motywacja wynikająca z mierzalnych postępów w treningach. Nie ma jednak róży bez kolców i na sam koniec pod samym domem wypiąłem się z lewego pedału i jak stałem tak jebnąłem na prawo - na schody. Teraz mam siodło porysowane z dwóch stron, obity łokieć i nadwyrężony prawy nadgarstek który i tak mnie bolał od dwóch tygodni. Z ciekawszych wieści miałem pierwszy raz nowe rękawiczki Ziener Compass, które okazały się bardzo przyzwoite. Dodatkowo zmieniłem gównianą torbę podsiodłową PRO na większą i sensowniej wykonaną Topeak Aero Wedge Pack small. Pasuje idealnie i zmieści narzędzia, dętkę, łatki i telefon.
Zważyłem się po jeździe, po uzupełnieniu płynów i wyszło 86,3 kg na golasa. W zimę ważyłem prawie 94 kg. Jak się chcesz odchudzić to na rower jednym słowem!
Trasa: Kobyłka-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Poświętne-Międzyleś-Tuł-Ostrówek-Klembów-Stary Kraszew-Helenów-Czarna-Wołomin-Kobyłka.
Czas: 18.05-20.00 Dane wycieczki:

Km:	57.63	Km teren:	0.00	Czas:	01:47	km/h:	32.32
Pr. maks.:	44.30	Temperatura:	24.0	HRmax:	157( 83%)	HRavg	145( 77%)
Kalorie:	1627kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Dziś małżonka postanowiła pojechać do swojego domu rodzinnego ale oczywiście autem. Ładna droga i 100 km więc nie mogłem przepuścić okazji i śmignąłem rowerkiem. Wyjechałem ok 6.15 i jak się okazało sporo za późno. Spiekota była już od samego rana a od godziny 9 było nie do wytrzymania. Na miejscu na termometrze który był na słońcu było 45 stopni. Jechało się ciężko w takim upale ale niech się organizm przyzwyczaja bo jak nie to człowiek ciągle będzie wybrzydzał że a to za gorąco a to za zimno. I wyjdzie na to że nie ma kiedy jeździć bo ciągle coś. Pochłonąłem niecałe 4 litry głównie izotonika
Trasa: Kobyłka-Duczki-Tuł-Miąse-Kury-Sulejów-Jadów-Zawiszyn-Łochów-Sadowne-Brok-Małkinia Grn.-Podgórze Gazdy-Zgleczewo-Zuzela-Kałęczyn-Godlewo Warsze.
Czas: 6.15-10.25
Temp: 28-36 stopni Dane wycieczki:

Km:	103.16	Km teren:	0.00	Czas:	03:40	km/h:	28.13
Pr. maks.:	39.71	Temperatura:	32.0	HRmax:	151( 80%)	HRavg	136( 72%)
Kalorie:	2982kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Dziś umówiliśmy się z Tomkiem na tradycyjny już wyjazd po robocie. Jechało się nieźle a i tempo lepsze niż wczoraj:) Kolana nie dają mi jednak zapomnieć o sobie i przez końcówkę drogi oba już mnie mocno "ćmiły". Spróbuję podnieść siodło, może pomoże. Trasa: Kobyłka-Wołomin-Helenów-Stary Kraszew-Radzymin-Kuligów-Dąbrówka-Wola Rasztowska-Stary Kraszew-Helenów-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka.
Godziny: 18.00-20.30. Dane wycieczki:

Km:	68.52	Km teren:	0.00	Czas:	02:18	km/h:	29.79
Pr. maks.:	42.66	Temperatura:		HRmax:	156( 82%)	HRavg	139( 73%)
Kalorie:	1902kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Jako że moja szanowna małżonka strasznie chce jeździć rowerem a sama się boi to pojechaliśmy dziś razem. Gosia na rowerze nie siedziała od 2 miesięcy więc nie było jej łatwo. Ja cierpliwie znosiłem żółwie tempo ale miałem okazje dowiedzieć się jak czuł się ostatnio kolega Tomek z którym pojechaliśmy 220km gdy wlokłem się za nim ostatnie 40km w równie żółwim tempie:) Czasem można się przecież przejechać trochę wolniej:)
Trasa: Kobyłka-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Wola Ręczajska-Poświętne-Laskowizna-Karolew-Tuł-Ostrówek-Klembów-Stary Kraszew-Czarna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	53.10	Km teren:	0.00	Czas:	02:09	km/h:	24.70
Pr. maks.:	48.86	Temperatura:		HRmax:	150( 79%)	HRavg	116( 61%)
Kalorie:	1238kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Na dziś zaplanowaliśmy z Tomkiem wypad na ponad 200km do Nowego Miasta. O 5.00 rano byłem już w drodze do Tomka i ruszyliśmy. Przez pierwsze 3-4 godziny było przyjemnie chłodno potem jednak zaczął się potworny upał. Do 130km szło mi całkiem nieźle ale po zatrzymaniu się w jakimś wiejskim sklepobarze w celu uzupełnienia zapasów płynów i posilenia się gdy ruszyliśmy dalej zaczęły mnie okropnie boleć kolana. Szczególnie lewe. Trzeba było zwolnić. Parę kilometrów dalej udało się znaleźć aptekę gdzie kupiłem sobie Ibalgin Sport w kremie. Posmarowane kolana praktycznie za chwilę odpuściły. Dało się znów jakoś sensownie jechać. Nie za długo niestety. Od jakiegoś 180 km całkiem opadłem z sił i jechaliśmy ok 23-26km/h. Dojechałem do domu potwornie zmęczony. Tomek natomiast ruszył jeszcze dokręcić parę km:) Na trasie poszło mi ok 6,5l płynów, głównie izotonik.
Czas: 4:55-14-45.
Trasa:
MAPA Dane wycieczki:

Km:	220.61	Km teren:	0.00	Czas:	08:02	km/h:	27.46
Pr. maks.:	52.18	Temperatura:		HRmax:	153( 81%)	HRavg	125( 66%)
Kalorie:	6244kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Wyskoczyliśmy z Tomkiem dla odmiany na Tłuszcz przejechać się dziś trochę lżej przed sobotnię grubszą wyprawą. Pogoda fajna, wiater trochę przeszkadzał ale dało radę jechać:) Dziś ewidentny spadek formy u mnie ale bez tragedii.
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Wołomin Słoneczna-Duczki-Stare Grabie--Miąse-Jasienica-Tłuszcz-Wólka Kozłowska-Roszczep-Wola Rasztowska-Stary Kraszew-Rżyska-Helenów-Czarna-Wołomin-Kobyła. Dane wycieczki:

Km:	52.36	Km teren:	0.00	Czas:	01:45	km/h:	29.92
Pr. maks.:	36.91	Temperatura:	22.0	HRmax:	151( 80%)	HRavg	132( 70%)
Kalorie:	1385kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Ustawiliśmy sie z Tomkiem u mnie na 17.45 i ruszyliśmy standardowo już na Poświętne. Dziś wstąpiła we mnie jakaś natarczywa na wskroś, nieznośna siła jak było w piosence:) Jechało się wyjątkowo dobrze i czułem się świetnie. Oby tak dalej. Trasa: Kobyłka-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Poświętne-Międzyleś-Karolew-Tuł-Ostrówek-Klembów-Stary Kraszew-Rżyska-Helenów-Czarna-Wołomin-Kobyłka. Dane wycieczki:

Km:	61.96	Km teren:	0.00	Czas:	02:00	km/h:	30.98
Pr. maks.:	45.61	Temperatura:	20.0	HRmax:	155( 82%)	HRavg	143( 76%)
Kalorie:	1744kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000