Jeszcze cieplej niż wczoraj. Koniec października i 20 stopni. Cały czas słońce. Podobnie jak wczoraj jadę w bluzie i bez czapki. Chyba pierwszy raz od września. Gdyby tylko nie ten wiaterek, na szczęście jednak mam go więcej w plecy niż w mazak...
Czas: 10.50-13.35
Cad avg: 77 obr/min.
Waga po treningu: 83,6kg
Temp: 17-20 stopni
Wiatr: ok. 3-5 m/s
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	83.49	Km teren:	0.00	Czas:	02:42	km/h:	30.92
Pr. maks.:	40.06	Temperatura:	18.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Bardzo ładna pogoda, ciepło i częściowo słonecznie. Trasa standdardowa jak na październik, chociaż mogłem wydłużyc ale ze względu na wiatr nie miałem już chęci...
Czas: 12.35-14.55
Cad avg: 78 obr/min.
Waga po treningu: 85,0kg
Temp: 17-16 stopni
Wiatr: ok. 4 m/s
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	67.66	Km teren:	0.00	Czas:	02:14	km/h:	30.30
Pr. maks.:	44.73	Temperatura:	16.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Wczoraj serwisowałem pedały 105tki w KTMie mające ok 25kkm. Lekki luz i oczywiście brak smaru w pakiecie osi udało się wyeliminowac. Dziś wyrwałem się godzinę wcześniej z pracy więc wracam przed zachodem słońca. Pedały chodzą ok. Jest jakieś cykanie ale to chyba suport. Do wymiany mam kasetę, łańcuch, suport, kółka przerzutki, owijkę i rowerek będzie jak nowy:)
Czas: 15.30-16.30
Cad avg: 79 obr/min.
Waga po treningu: 84,6kg
Temp: 16-13 stopni
Wiatr: ok. 2-3 m/s
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	58.31	Km teren:	0.00	Czas:	01:56	km/h:	30.16
Pr. maks.:	39.37	Temperatura:	14.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Standardowa jesienna trasa po robocie. Czyli pięć dych. Jak wyjeżdżałem świeciło słońce. Jak wracałem było już ciemno jak w d.... W miarę bezwietrznie i ciepło jak na końcówkę października.
Czas: 16.45-18.35
Cad avg: 78 obr/min.
Waga po treningu: 85,8kg
Temp: 16-13 stopni
Wiatr: ok. 3 m/s
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	53.63	Km teren:	0.00	Czas:	01:47	km/h:	30.07
Pr. maks.:	39.04	Temperatura:	14.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Wczoraj nie było jak wyjechac a pogoda była cudna, cóż nie zawsze rower jest najważniejszy. Dziś jednak wyjeżdżam nadrabiac i za wczoraj i za dziś. Rano niby chłodno ale im później tym robi się cieplej. Ubieram się trochę za mocno, jednak nie jest źle. Pierwsze 50km mam z grubsza z wiatrem. Jedzie się wybornie - jednak po odwróceniu się czołem do wiatru przestaje byc przyjemnie. Dobre 5m/s zmasywnymi dmuchnięciami hamuje skutecznie. Do domu już praktyczeni całośc pod wiaterek, średnia spada o 2,5km/h na tych 40km. Dojeżdżam mocno wymęczony, trochę za mało picia, za ciepłe ubranie i szatański wiaterek dają się we znaki. Ale z drugiej strony pogoda ładna i 3 dni przerwy od roweru wyrównują samopoczucie.
Łańcuch w KTMie ma już ponad 8000 km i na 16 oraz 17 zębnych koronkach zaczyna co kilkadziesiąt km przeskakiwac. Muszę zakupic kasetę a tu jeszcze brak całego osprzętu do zimówki MTB...
Czas: 11.55-15.05
Cad avg: 76 obr/min.
Waga po treningu: 84,3kg
Temp: 14-17 stopni
Wiatr: ok. 5-6 m/s
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	97.57	Km teren:	0.00	Czas:	03:08	km/h:	31.14
Pr. maks.:	51.19	Temperatura:	15.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

I kolejny dzień rowerowej monotonii. Jechało się jednak zadziwiająco dobrze. Dobra godzina jazdy już po ciemku. Wiatr niezbyt duży, w miarę ciepło, przyjemnie.
Czas: 17.00-18.45
Cad avg: 80 obr/min.
Waga po treningu: 84,6kg
Temp: 11-9 stopni
Wiatr: ok. 3 m/s Dane wycieczki:

Km:	55.65	Km teren:	0.00	Czas:	01:46	km/h:	31.50
Pr. maks.:	45.16	Temperatura:	10.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Tradycyjnie po robocie. Tuż przed 18stą już ciemno i nie ma jak jechac bez oświetlenia. Nowy Fenix PD35 sprawdza sie idealnie. Mimo iż cały dzień świeciło piękne słońce - gdy tylko zaczęło zachodzic (właśnie jak wychodziłem na rower) od razu zaczęło się robic chłodno i nieprzyjemnie. To już "ten właściwy" październik...
Czas: 16.45-18.30
Cad avg: 76 obr/min.
Waga po treningu: 84,6kg
Temp: 13-10 stopni
Wiatr: ok. 2-3 m/s
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	53.67	Km teren:	0.00	Czas:	01:46	km/h:	30.38
Pr. maks.:	50.70	Temperatura:	11.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

I znów ładny dzień. Tym razem od rana słońce, temperatura podobna do wczorajszej (14-16) ale w słonku cieplej. Niestety dodatkowo wiatr się wzmógł więc nie miałem ochoty na dłuższe kręcenie.
Czas: 9.50-12.10
Cad avg: 76 obr/min.
Waga po treningu: 84,2kg
Temp: 14-16 stopni
Wiatr: ok. 4-5 m/s
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	68.66	Km teren:	0.00	Czas:	02:15	km/h:	30.52
Pr. maks.:	48.86	Temperatura:	15.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Dwa dni urlopu się przytrafiły więc korzystając z (niedokońca)ładnej pogody wyjeżdżam na dłuższą trasę. Plan na jakieś 120km. Pierwszy raz od połowy września zakładam zamiast czapki chustę. Na początku nieprzyjemnie huczy w uszach ale potem jest już ok. Jadę w samej kurtce WS bez koszulki, termicznie jest ok. Pierwsza cześć trasy z wiatrem - powrót już pod. Nie wieje na szczęście jakoś mocno. Mimo dużego zachmurzenia i przez to braku słońca jest bardzo przyjemnie, drogi w lasach wyglądają ślicznie - pobocza usłane złoto czerwonymi liśćmi. Drzewa również w pięknych jesiennych kolorach.
Ze spraw bardziej przyziemnych - w KTMie niestety po 25kkm pedały dostały luzów i muszę do nich zajrzeć czy jeszcze coś się da z tym zrobić.
Na 30km przed domem wyłącza mi się Endomondo z niewyjaśnionych przyczyn - stąd niepełny ślad.
Czas: 16.50-19.10
Cad avg: 74 obr/min.
Waga po treningu: 83,8kg
Temp: 14-16 stopni
Wiatr: ok. 3-4 m/s
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	120.70	Km teren:	0.00	Czas:	03:54	km/h:	30.95
Pr. maks.:	52.69	Temperatura:	15.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Jadę w samej kurtce bez koszulki i jest w sam raz. Lecimy na Kuligów chociaż to 70km i powrót po ciemku. Dzień jednak ładny i trzeba to wykorzystac. Im później tym chłodniej się robi. Z Radzymina do domu zaczyna się Łukaszowi spieszyc więc sprint 35-40km/h.
Czas: 16.50-19.10
Cad avg: 78 obr/min.
Waga po treningu: 84,6kg
Temp: 14-10 stopni
Wiatr: ok. 2-3 m/s
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	70.83	Km teren:	0.00	Czas:	02:16	km/h:	31.25
Pr. maks.:	43.87	Temperatura:	12.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000