Wpisy archiwalne w miesiącu
Lipiec, 2012
| Dystans całkowity: | 1438.59 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 46:22 |
| Średnia prędkość: | 31.03 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 61.46 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 160 (85 %) |
| Maks. tętno średnie: | 145 (77 %) |
| Suma kalorii: | 4489 kcal |
| Liczba aktywności: | 14 |
| Średnio na aktywność: | 102.76 km i 3h 18m |
| Więcej statystyk | |
Poniedziałkowy
Poniedziałek, 30 lipca 2012 | dodano:30.07.2012Kategoria 050-100km
Typowy wyjazd po robocie. Wiatr mimo prognoz mniejszy niż w weekend i jakiś taki mniej upierdliwy. Temperatura w sam raz do jazdy. Całkiem przyjemnie jednym słowem. Rowerki już mam jednak oba do czyszczenia...
Czas: 17.40-19.55
Waga po treningu: 84,4kg
Temp: 25-21 stopni
Wiatr: ok. 3-2 m/s niby północno-zachodni.
Czas: 17.40-19.55
Waga po treningu: 84,4kg
Temp: 25-21 stopni
Wiatr: ok. 3-2 m/s niby północno-zachodni.
Dane wycieczki:
| Km: | 70.63 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:11 | km/h: | 32.35 |
| Pr. maks.: | 53.32 | Temperatura: | 23.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Cannondale Super Six 105 | ||
Sobotni - kompleksowy objazd wiosek
Sobota, 28 lipca 2012 | dodano:28.07.2012Kategoria 200-250km
Tak się zbierałem na ten objazd wszystkich okolicznych tras na których na codzień jeżdżę i w końcu jakoś się zebrałem. Miałem ruszyc o 5tej ale ciężko wstac więc start o 5.50. Początek chłodno i z wiaterkiem. Dla zabicia nudy wziąłem odtwarzacz i słuchałem radiowej trójki przez całą drogę. Około godziny 10tej zaczyna się już robic gorąco. Pierwszy postój robię na 115km pod sklepem za Starymi Załubcami. Jak na wioskowy sklepik tłok znaczny, chyba ze 6 osób. Zasilam się w wodę i jakieś jedzenie, wyjadam częśc zapasów i jadę dalej. Odtąd mam już pod wiatr, który się wzmacnia. Kolejne 70 km mocuje się z wiatrem, mam mały kryzys, staję raz w lesie na "siku" i potem już pod sklepem w Poświętnem. Tutaj spotykam rowerzystę na góralu z Mokotowa, chwilę gadamy, zjadamy co mamy i dalej jechac... Do Stanisławowa znów pod wiatr. Od Stanisławowa do Okuniewa droga mocno mi się dłuży mimo że wiatr już tak nie przeszkadza. Skwar jest niemiłosierny i jadę już mocno zmęczony. Do domu dojeżdżam jednak w całkiem dobrej formie. Przy okazji wyszedł dziś mój najdłuższy dystans przejechany jak dotąd samotnie.
Czas: 05.50-14.40
Waga po treningu: 83,5kg
Temp: 22-29 stopni
Wiatr: ok. 3-5 m/s południowo-wschodni.
Czas: 05.50-14.40
Waga po treningu: 83,5kg
Temp: 22-29 stopni
Wiatr: ok. 3-5 m/s południowo-wschodni.
Dane wycieczki:
| Km: | 225.03 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 07:24 | km/h: | 30.41 |
| Pr. maks.: | 51.96 | Temperatura: | 29.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Cannondale Super Six 105 | ||
Piątkowy
Piątek, 27 lipca 2012 | dodano:27.07.2012Kategoria 050-100km
I kolejny zwykły wypad po robocie. Tym razem skwar przeraźliwy, za to nareszcie przestało wiac i można się cieszyc jazdą. Nowe rękawiczki Ziener Cliff z przeceny sprawują się znacznie lepiej niż przydrogie Giro Monaco, które nie dośc że farbują to są źle uszyte (szew na zakładkę od wewnętrznej strony kciuka) i mają dupne wkładki żelowe (kanciaste). Poza tym rozwalili przejazd w Woli Rasztowskiej...
Czas: 17.30-19.55
Waga po treningu: 83,8kg
Temp: 31-29 stopni
Wiatr: ok. 2 m/s
Czas: 17.30-19.55
Waga po treningu: 83,8kg
Temp: 31-29 stopni
Wiatr: ok. 2 m/s
Dane wycieczki:
| Km: | 75.43 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:21 | km/h: | 32.10 |
| Pr. maks.: | 43.24 | Temperatura: | 30.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Cannondale Super Six 105 | ||
Środowy
Środa, 25 lipca 2012 | dodano:25.07.2012Kategoria 050-100km
Standardowa jazda po pracy. Początek pod wiatr od połowy już z wiatrem. Początek szedł marnie i opornie po godzinie się jako tako rozjechałem. Pod koniec już zanosiło się na burze i deszcze.
Czas: 17.20-16.05
Waga po treningu: 84,4kg
Cad av: 75 obr./min.
Temp: 29-25 stopnie
Wiatr: ok. 5-4 m/s
Czas: 17.20-16.05
Waga po treningu: 84,4kg
Cad av: 75 obr./min.
Temp: 29-25 stopnie
Wiatr: ok. 5-4 m/s
Dane wycieczki:
| Km: | 68.04 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:09 | km/h: | 31.65 |
| Pr. maks.: | 47.15 | Temperatura: | 28.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 | ||
Niedzielny
Niedziela, 22 lipca 2012 | dodano:22.07.2012Kategoria 100-150km
Dziś ciut dłużej. Pojechałm tym razem na Dębe. Pierwsze 30km pod wiaterek, na szczęście mniejszy niż wczoraj. Temperatura w sam raz do jazdy, choc ubrany jestem w koszulkę z ługim rękawem. Po drodze mijam spore ilości rowerzystów, tak tych weekendowych jak i tych bardziej zatwardziałych:) Na zaporę podjeżdżam w tempie zatykającym. Potem przez parę minut dochodzę do siebie. Z powrotem jadę na Rynie i niespodzianka - robią rondo w Białobrzegach i chyba zamierzają wreszcie naprawic jezdnię z Białobrzeg do Starych Załubic. Teraz ta szosa przez las jest w opłakanym stanie. Z Nieporętu mam z wiaterkiem. Końcówka juz pod wiatr. Jechało się napewno lepiej niż wczoraj.
Czas: 11.40-16.35
Waga po treningu: 83,5kg
Temp: 21-24 stopni (w słońcu do 29 st.)
Wiatr: ok. 4-3 m/s
Czas: 11.40-16.35
Waga po treningu: 83,5kg
Temp: 21-24 stopni (w słońcu do 29 st.)
Wiatr: ok. 4-3 m/s
Dane wycieczki:
| Km: | 140.90 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 04:32 | km/h: | 31.08 |
| Pr. maks.: | 61.46 | Temperatura: | 23.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Cannondale Super Six 105 | ||
Sobotni
Sobota, 21 lipca 2012 | dodano:21.07.2012Kategoria 100-150km
Wyjazd bez konkretnego planu. Większośc drogi pod gęsty, masywny pięciometrowy wiatr. Nie umilał on niestety jazdy. Tak to jest z tą pogodą, jak już się człek wydostanie z zimy i cieszy się coraz cieplejszymi dniami to ciągle piździ, jak nie piździ to leje, jak nie leje to upał 33 stopnie...
Albo kombinacje powyższych.
Czas: 12.35-16.05
Waga po treningu: 83,4kg
Cad av: 74 obr./min.
Temp: 21-19 stopnie
Wiatr: ok. 5 m/s
Albo kombinacje powyższych.
Czas: 12.35-16.05
Waga po treningu: 83,4kg
Cad av: 74 obr./min.
Temp: 21-19 stopnie
Wiatr: ok. 5 m/s
Dane wycieczki:
| Km: | 106.33 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:31 | km/h: | 30.24 |
| Pr. maks.: | 43.46 | Temperatura: | 20.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 | ||
Piątkowy po przerwie
Piątek, 20 lipca 2012 | dodano:20.07.2012Kategoria 050-100km
Po kilku dniach przerwy wymuszonej pogodą i pracą w nadmiarze dziś wreszcie się ruszyłem. Bardzo fajnie się jechało po takim odpoczynku od roweru. To chyba pierwsza taka długa przerwa w jeździe od marca...
Przez te pare dni okolica mi się pozmieniała - doszło parę budów, gdzie niegdzie robią chodniki a w miejscowości Klembów zamkneli most.
Czas: 17.30-19.40
Waga po treningu: 83,4kg
Cad av: 75 obr./min.
Temp: 21-18 stopnie
Wiatr: ok. 5-3 m/s
Przez te pare dni okolica mi się pozmieniała - doszło parę budów, gdzie niegdzie robią chodniki a w miejscowości Klembów zamkneli most.
Czas: 17.30-19.40
Waga po treningu: 83,4kg
Cad av: 75 obr./min.
Temp: 21-18 stopnie
Wiatr: ok. 5-3 m/s
Dane wycieczki:
| Km: | 69.52 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:10 | km/h: | 32.09 |
| Pr. maks.: | 51.68 | Temperatura: | 19.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 | ||
Piątkowy
Piątek, 13 lipca 2012 | dodano:13.07.2012Kategoria 050-100km
I dziś nic niezwykłego się nie wydarzyło. Dla odmiany od upałów zaczyna się tylko robic chłodno. Jazda regeneracyjna
Czas: 17.05-19.10
Waga po treningu: 83,0kg
Cad av: 73 obr./min.
Temp: 22-19 stopnie
Wiatr: ok. 3 m/s
Czas: 17.05-19.10
Waga po treningu: 83,0kg
Cad av: 73 obr./min.
Temp: 22-19 stopnie
Wiatr: ok. 3 m/s
Dane wycieczki:
| Km: | 61.83 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:02 | km/h: | 30.41 |
| Pr. maks.: | 35.55 | Temperatura: | 20.0 | HRmax: | 140( 74%) | HRavg | 127( 67%) |
| Kalorie: | 1253kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 | ||
Czwartkowy TT
Czwartek, 12 lipca 2012 | dodano:12.07.2012Kategoria 050-100km
Dziś po ostatnich ospałych treningach wypadało wreszcie pocisnąc ciut mocniej aby się trochę "ożywic". Temperatura mi bardzo pasuje - ok 22-24 stopnie, pochmurno, idealnie, gdyby nie wiatr... Jak zwykle pizga całkiem niźle. Tyle że ponad 60% mam z wiatrem a 80% czasu jadę na lemondzie. Staram się nie zwalniac i jadę ile się da. Szło całkiem nieźle.
Czas: 17.10-19.15
Waga po treningu: 83,8kg
Cad av: 79 obr./min.
Temp: 24-20 stopnie
Wiatr: ok. 5-6 m/s
Czas: 17.10-19.15
Waga po treningu: 83,8kg
Cad av: 79 obr./min.
Temp: 24-20 stopnie
Wiatr: ok. 5-6 m/s
Dane wycieczki:
| Km: | 69.69 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:03 | km/h: | 34.00 |
| Pr. maks.: | 50.70 | Temperatura: | 23.0 | HRmax: | 160( 85%) | HRavg | 145( 77%) |
| Kalorie: | 1619kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 | ||
Wtorkowy
Wtorek, 10 lipca 2012 | dodano:10.07.2012Kategoria 050-100km
Wyjazd po pracy. Bez sensacji, tradycyjnie w okolicy. Temperatura nareszcie w sam raz i wiatr mniejszy niż w weekend. Całkiem przyjemnie się jechało. Nie licząc wkurwiających kierowców ale to już standard... Pojechałem dziś też z pulsometrem pierwszy raz od baaardzo dawna.
Czas: 17.10-19.35
Waga po treningu: 83,4kg
Cad av: 73 obr./min.
Temp: 27-24 stopnie
Wiatr: ok. 2-3 m/s
Czas: 17.10-19.35
Waga po treningu: 83,4kg
Cad av: 73 obr./min.
Temp: 27-24 stopnie
Wiatr: ok. 2-3 m/s
Dane wycieczki:
| Km: | 75.34 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:24 | km/h: | 31.39 |
| Pr. maks.: | 49.31 | Temperatura: | 26.0 | HRmax: | 152( 80%) | HRavg | 131( 69%) |
| Kalorie: | 1617kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 | ||