Kolejmny dzień wysokich temperatur w grudniu. Dodatkowo piękne słoneczko, wiatr za to wzmocnił się od wczoraj i powiewa sobie z różnych kierunków. Miało byc 70 parę km ale po parunastu km zaczęło ciut pobolewac lewe kolano (jakiś przyczep po zewnętrznej stronie) to skróciłem.

Czas: 11.00-13.00
Cad avg: 74 obr/min.
Waga po treningu: 86,7kg!!
Temp: 7-10 stopni,
Wiatr: ok. 5 m/s

Dane wycieczki:

Km:	55.72	Km teren:	0.00	Czas:	01:58	km/h:	28.33
Pr. maks.:	35.22	Temperatura:	9.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Świąteczne wyjazdy rodzinne nie pozwoliły na rower więc dziś po powrocie, widząc szokującą jak na grudzień aurę za oknem (8 stopni) postanawiam pojechac ciut więcej. Jadę trasę jak ostatnio tyle że odwrotnie - w tej konfiguracji wyadje się "łatwiejsza", tym bardziej z południowym wiatrem. Wydłużam pod koniec jadąc jeszcze na Białobrzegi. Wiatr zelżał na szczęście więc nawet jak wieje w twarz to nie jest tak tragicznie jak w ostatnią niedzielę. Tym razem zaopatrzyłem się w więcej jedzenia i picia, więc nie grozi mi już kryzys energetyczny. Dodatkowo zatrzymuję się w sklepie na Colę i Snickersa. Telefon z endomondo znów wiesza się w połowie drogi, tym razem przyłapałem go po parunastu km. Ogólnie bardzo przyjemna jazda - jak na grudzień rewelacja.

Czas: 11.30-15.50
Cad avg: 74 obr/min.
Waga po treningu: 86,1kg!!
Temp: 7-8 stopni,
Wiatr: ok. 4 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/279894555

http://www.endomondo.com/workouts/279933068

Dane wycieczki:

Km:	124.11	Km teren:	0.00	Czas:	04:12	km/h:	29.55
Pr. maks.:	47.56	Temperatura:	8.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Grudzień był zawsze rowerowo miesiącem dla mnie w zasadzie martwym. Jeździłem głównie na trenażerzez, sporadycznie na "żywo". W tym roku nie mam w zasadzie jak rozłożyć się z trenażerem w domu stąd wykorzystuje każdą okazję aby się przejechac. Nie zrobiłem jeszcze nigdy w grudniu 100km więc pomyślałem że dziś jest dobry moment. No i pojechałem. Słonko ładne, ciepło ale wieje. Na początek w plecy więc przyjemnie, jednak drugie 50km mam pod wiatr, który skutecznie wysysa ze mnie całą energię. Ledwo dojechałem, wziąłem ze sobą za moło jedzenia i picia, nie pierwszy raz zresztą. Poza tym wyszło dziś także najwięcej grudniowych km w karierze a może będzie ich jeszcze więcej?...

Czas: 10.35-14.20
Cad avg: 75 obr/min.
Waga po treningu: 86,2kg!!
Temp: 5-7 stopni,
Wiatr: ok. 5-6 m/s

Telefon z endomondo zawiesił się po 28km...

Dane wycieczki:

Km:	106.48	Km teren:	0.00	Czas:	03:43	km/h:	28.65
Pr. maks.:	42.66	Temperatura:	5.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Po krótkich epizodach biegowych w celu utrzymania formy dziś wreszcie na rowerze. Spokojnie i po malutku. Prawie przez całą drogę świeci słońce, wiatr za to całkiem mocny.

Czas: 12.35-14.40
Cad avg: 71 obr/min.
Waga po treningu: 87,0kg!!
Temp: 4-5 stopni,
Wiatr: ok. 4-5 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/278475887

Dane wycieczki:

Km:	54.34	Km teren:	0.00	Czas:	02:01	km/h:	26.95
Pr. maks.:	34.28	Temperatura:	4.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Dziś ciut zimniej i bardziej wietrznie niż wczoraj. Jak wyruszam nie pada, szosy mocno mokre. Po godzinie jednak zaczna padac i moczy mnie zanim dojeżdżam do domu. Deszcz przy 2-3 stopniach to nic przyjemnego, na szczęście nie marznę.
Czas: 11.06-13.00
Cad avg: 77 obr/min.
Waga po treningu: 86,8kg!!
Temp: 3 stopnie,
Wiatr: ok. 4 m/s
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	53.73	Km teren:	0.00	Czas:	01:52	km/h:	28.78
Pr. maks.:	34.58	Temperatura:	3.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Wreszcie weekend i można coś pojeździc. Pogoda taka sobie - ponuro, ciemno i mokro ale nie pada. Do czasu - po godzinie jazdy zaczyna padac i siąpi już do końca. Na szczęście przynajmniej wiatr odpuścił i dziś już nie męczy. Błotniki chronią przed całkowitym przemoczeniem dupy a ciuchy z membraną jakoś dają radę nie przemoknąc. Całkiem sympatycznie mimo aury...
Czas: 12.03-14.45
Cad avg: 76 obr/min.
Waga po treningu: 87,5kg!!
Temp: 3 stopnie,
Wiatr: ok. 3 m/s
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	78.18	Km teren:	0.00	Czas:	02:42	km/h:	28.96
Pr. maks.:	42.26	Temperatura:	3.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Po tygodniowej przerwie znów na szosie. Tym razem mróz i zastanawaiałem się czy nie będzie na szosach lodowych łat, na szczęście było bezpiecznie. Niby świeciło ładne słoneczko ale -2 stopnie i 5-6 metrowy wiatr w twarz powodował spory dyskomfort termiczny. Jakoś jednak poszło.
Czas: 11.40-13.30
Cad avg: 77 obr/min.
Waga po treningu: 86,2kg
Temp: -2 stopnie,
Wiatr: ok. 5 m/s
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	53.79	Km teren:	0.00	Czas:	01:52	km/h:	28.82
Pr. maks.:	35.88	Temperatura:	-2.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Wczoraj lało cały dzień i nie wyjechałem. Dziś nie pada ale dla odmiany wiatr 7m/s w porywach do 15m/s. Chyba ostatni raz w takiej wichurze jachałem w kwietniu...
Czas: 10.30-12.55
Cad avg: 73 obr/min.
Waga po treningu: 86,6kg
Temp: 4 stopnie,
Wiatr: ok. 6-7 m/s
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	66.79	Km teren:	0.00	Czas:	02:20	km/h:	28.62
Pr. maks.:	45.61	Temperatura:	4.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000