Wpisy archiwalne Listopad, 2012, strona 1 | czegevara.bikestats.pl Blog pogromcy szos:)

czegevara

czegevara
Kobyłka

Informacje

Wszystkie kilometry: 63864.02 km
Km w terenie: 88.00 km (0.14%)
Czas na rowerze: 88d 09h 21m
Prędkość średnia: 30.11 km/h
Więcej informacji.

Moje rowery

Cannondale Super Six 105 29721 km

KTM Strada 1000 32307 km

Bianchi 806 km

Tacx Flow 1882 km

Magnum - już nie istniejący 447 km

Univega 266 km

Surly Troll 367 km

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(10)

Wykres roczny

Archiwum

2017, Kwiecień_{(3, 0)}
2017, Marzec_{(5, 0)}
2017, Luty_{(2, 0)}
2017, Styczeń_{(2, 0)}
2016, Listopad_{(1, 0)}
2016, Październik_{(2, 2)}
2016, Sierpień_{(2, 0)}
2016, Lipiec_{(7, 0)}
2016, Czerwiec_{(8, 0)}
2016, Maj_{(9, 0)}
2016, Kwiecień_{(8, 0)}
2016, Marzec_{(2, 0)}
2016, Luty_{(6, 0)}
2016, Styczeń_{(8, 0)}
2015, Grudzień_{(4, 0)}
2015, Listopad_{(8, 0)}
2015, Październik_{(1, 0)}
2015, Wrzesień_{(2, 0)}
2015, Sierpień_{(12, 1)}
2015, Lipiec_{(11, 0)}
2015, Czerwiec_{(11, 3)}
2015, Maj_{(14, 2)}
2015, Kwiecień_{(18, 2)}
2015, Marzec_{(13, 2)}
2015, Luty_{(5, 0)}
2015, Styczeń_{(10, 2)}
2014, Grudzień_{(2, 0)}
2014, Listopad_{(5, 0)}
2014, Październik_{(9, 0)}
2014, Wrzesień_{(13, 0)}
2014, Sierpień_{(15, 4)}
2014, Lipiec_{(15, 3)}
2014, Czerwiec_{(14, 2)}
2014, Maj_{(17, 0)}
2014, Kwiecień_{(17, 0)}
2014, Marzec_{(19, 14)}
2014, Luty_{(14, 10)}
2014, Styczeń_{(14, 8)}
2013, Grudzień_{(8, 0)}
2013, Listopad_{(10, 4)}
2013, Październik_{(14, 5)}
2013, Wrzesień_{(15, 9)}
2013, Sierpień_{(19, 6)}
2013, Lipiec_{(20, 20)}
2013, Czerwiec_{(18, 17)}
2013, Maj_{(15, 18)}
2013, Kwiecień_{(10, 10)}
2013, Marzec_{(5, 0)}
2013, Luty_{(11, 2)}
2013, Styczeń_{(12, 11)}
2012, Grudzień_{(17, 3)}
2012, Listopad_{(13, 18)}
2012, Październik_{(8, 3)}
2012, Wrzesień_{(14, 0)}
2012, Sierpień_{(13, 3)}
2012, Lipiec_{(14, 4)}
2012, Czerwiec_{(17, 8)}
2012, Maj_{(18, 6)}
2012, Kwiecień_{(21, 4)}
2012, Marzec_{(21, 12)}
2012, Luty_{(19, 8)}
2012, Styczeń_{(21, 20)}
2011, Grudzień_{(17, 8)}
2011, Listopad_{(18, 12)}
2011, Październik_{(19, 5)}
2011, Wrzesień_{(15, 14)}
2011, Sierpień_{(17, 9)}
2011, Lipiec_{(12, 16)}
2011, Czerwiec_{(21, 14)}
2011, Maj_{(21, 22)}
2011, Kwiecień_{(22, 21)}
2011, Marzec_{(18, 22)}
2011, Luty_{(16, 17)}
2011, Styczeń_{(20, 22)}
2010, Grudzień_{(12, 7)}
2010, Listopad_{(10, 9)}
2010, Październik_{(16, 21)}
2010, Wrzesień_{(13, 13)}
2010, Sierpień_{(17, 32)}
2010, Lipiec_{(12, 23)}
2010, Czerwiec_{(12, 23)}
2010, Maj_{(4, 5)}
2010, Kwiecień_{(8, 0)}
2009, Sierpień_{(4, 0)}
2009, Maj_{(6, 0)}
2009, Kwiecień_{(3, 0)}

Linki

Wpisy archiwalne w miesiącu

Listopad, 2012

Dystans całkowity:	608.88 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	20:15
Średnia prędkość:	30.07 km/h
Maksymalna prędkość:	53.21 km/h
Liczba aktywności:	8
Średnio na aktywność:	76.11 km i 2h 31m
Więcej statystyk

Trenażer 5

Piątek, 30 listopada 2012 | dodano:30.11.2012Kategoria Trenażer

KOW ok 3-4?
Waga po treningu: 88,1kg!!!
Godzina: 19.50-21.10
Czas: 1:20:57s
Dst: 45,7 km
Vmax: 69,3 km/h
Vśr: 33,9 km/h
Ilość obr korby: 7100
CADmax: 182 obr/min
CADśr: 88 obr/min
Kcal: 1000 kcal
Moc max: 386 Wat
Moc śr: 216 Wat Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Tacx Flow

Linkuj | Komentuj | Komentarze(2)

Trenażer 4

Poniedziałek, 26 listopada 2012 | dodano:26.11.2012Kategoria Trenażer

Ciąg dalszy treningu domowego. Na spokojnie, tlenowo, zbijanie wagi:)
KOW ok 3?
Waga po treningu: 88,3kg!!!
Godzina: 19.05-20.15
Czas: 1:12:51s
Dst: 40,4 km
Vmax: 45,5 km/h
Vśr: 33,3 km/h
Ilość obr korby: 6305
CADmax: 119 obr/min
CADśr: 87 obr/min
Kcal: 888 kcal
Moc max: 340 Wat
Moc śr: 213 Wat

No i ostatnie zakupy:)

Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Tacx Flow

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Niedzielny

Niedziela, 25 listopada 2012 | dodano:25.11.2012Kategoria 050-100km

Kolejny tej jesieni wyjazd ma szosę. Wczoraj się nie wybrałem a dziś już się ułożyło i ruszyłem. Pogoda dupna - wilgotno, pochmurno, asfalty mokre choc nie było kałuż. Miało wiac 2m/s. I znów chyba coś się pomyliło meteorologom bo wiało dobre 4m/s. W sumie jednak nie jechało się źle.
Czas: 12.00-14.15
Waga po treningu: 86,7kg!!!
Cad av: 79 obr./min.
Temp: 8-6 stopni
Wiatr: ok. 3-4 m/s

Dane wycieczki:

Km:	67.13	Km teren:	0.00	Czas:	02:13	km/h:	30.28
Pr. maks.:	38.71	Temperatura:	7.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Linkuj | Komentuj | Komentarze(2)

Trenażer 3

Środa, 21 listopada 2012 | dodano:21.11.2012Kategoria Trenażer

KOW ok 3?
Waga po treningu: 87,3kg!!!
Godzina: 19.40-20.55
Czas: 1:12:25s
Dst: 41,8 km
Vmax: 56,2 km/h
Vśr: 34,7 km/h
Ilość obr korby: 6508
CADmax: 147 obr/min
CADśr: 90 obr/min
Kcal: 861 kcal
Moc max: 360 Wat
Moc śr: 207 Wat Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Tacx Flow

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Trenażer 2

Wtorek, 20 listopada 2012 | dodano:20.11.2012Kategoria Trenażer

Kolejny w miarę spokojny trening. Trzeba się wyciszyc i zresetowac przed wiosną...
KOW ok 3?
Waga po treningu: 88,1kg!!!
Godzina: 20.10-21.10
Czas: 1:02:55s
Dst: 34,9 km
Vmax: 43,1 km/h
Vśr: 33,3 km/h
Ilość obr korby: 5418
CADmax: 112 obr/min
CADśr: 86 obr/min
Kcal: 719 kcal
Moc max: 240 Wat
Moc śr: 200 Wat Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Tacx Flow

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Trenażer 1 - początek sezonu 2013

Poniedziałek, 19 listopada 2012 | dodano:19.11.2012Kategoria Trenażer

Pierwsze trenażeiro "po sezonie" 2012. Rozruchowo i regeneracyjnie. Na trenażerku można przynajmniej łatwo kontrolowac wysiłek - na szosie gorzej. No i wróci systematyka po ostatnich tygodniach "odpoczynku" przerwyanego weekendowymi szarpanięciami bez ładu i składu... Samo poskładanie Tacxa zajęło mi dziś ponad godzinę włącznie z czyszczeniem i pompowaniem Bianchi... A powinienem jeszcze przeserwisowac piasty, suport i stery, wszak to ponad 20 letni rowerek. Lenistwo...
KOW ok 3?
Waga po treningu: 88,4kg!!!
Godzina: 20.45-21.45
Czas: 1:02:10s
Dst: 34,9 km
Vmax: 72,3 km/h
Vśr: 33,7 km/h
Ilość obr korby: 5419
CADmax: 189 obr/min
CADśr: 87 obr/min
Kcal: 715 kcal
Moc max: 418 Wat
Moc śr: 201 Wat Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Tacx Flow

Linkuj | Komentuj | Komentarze(7)

Niedzielny

Niedziela, 18 listopada 2012 | dodano:18.11.2012

Po wczorajszym nogi mocno bolą. Jest troszkę cieplej ale wieje raczej mocniej. Przez większośc czasu męczę się z wiatrem. Lewa stopa mimo grubszych skarpet marznie jak wczoraj, chociaż nie aż tak. Generalnie marnie...
Czas: 11.05-12.10
Waga po treningu: 86,9kg!!!
Cad av: 78 obr./min.
Temp: 3-5 stopnie
Wiatr: ok. 4-5 m/s

Dane wycieczki:

Km:	59.33	Km teren:	0.00	Czas:	02:01	km/h:	29.42
Pr. maks.:	42.26	Temperatura:	4.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Sobotni po przerwie

Sobota, 17 listopada 2012 | dodano:17.11.2012Kategoria 050-100km

I znów tydzień bez żadnej aktywności. Nadchodzi weekend więc choc tyle nleży wykorzystac na jazdę. Pogoda - a jakże do dupy. Około 1 stopnia i wilgotno strasznie, dużo mgły choc bez deszcze. Takie warunki powodują że odczucie zimna jest znacznie mocniejsze niż gdy jest kilkustopniowy mróz - wtedy jest sucho. Wilgoc stojąca w powietrzu potęguje odczucie zimna. Wiaterek też nie jest słaby. Całośc powoduje że momentami żałuję że nie zostałem w domu. Ale ileż w końcu można siedziec na dupie??
Czas: 11.20-13.40
Waga po treningu: 86,2kg!!!
Cad av: 78 obr./min.
Temp: 1-2 stopnie
Wiatr: ok. 4 m/s

Dane wycieczki:

Km:	67.21	Km teren:	0.00	Czas:	02:16	km/h:	29.65
Pr. maks.:	40.06	Temperatura:	2.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Linkuj | Komentuj | Komentarze(2)

Niedzielny

Niedziela, 11 listopada 2012 | dodano:11.11.2012Kategoria 050-100km

I znów mocno wieje. Jest ciepło bo około 12-13 stopni i pokazuje się słońce ale ten 5 metrowy wiatr mam przez ponad 40km przeciny. Nogi po wczorajszym bolą i sił do walki z wiatrem wiele nie ma. Za to przynajmniej sucho i ciepło. W przyszłym tygodniu już się chyba od trenażera nie wyłgam, tym bardziej że moja waga niepokojąco rośnie.
Czas: 10.45-13.25
Waga po treningu: 86,3kg!!!
Cad av: 75 obr./min.
Temp: 11-13 stopni
Wiatr: ok. 5-6m/s

Dane wycieczki:

Km:	77.57	Km teren:	0.00	Czas:	02:40	km/h:	29.09
Pr. maks.:	38.01	Temperatura:	12.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Sobotni po przerwie

Sobota, 10 listopada 2012 | dodano:10.11.2012Kategoria 050-100km

Znów tydzień bez roweru i bez trenażera. Swego rodzaju regeneracja możnaby rzec... Dziś wiatr mocny i nogi bolą...
Czas: 12.05-14.50
Waga po treningu: 86,9kg!!!
Cad av: 77 obr./min.
Temp: 7-9 stopni
Wiatr: ok. 5-6m/s

Dane wycieczki:

Km:	81.09	Km teren:	0.00	Czas:	02:37	km/h:	30.99
Pr. maks.:	52.18	Temperatura:	9.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)