Znów po robocie zwykły trening po znanych na pamięc wioskach. Lato już ewidentnie się zabiera, słońce zachodzi coraz wcześniej i robi się coraz zimniej. Za to wiatr dziś jakiś słabszy...
Waga po jeździe: 80,9kg
Cad av: 81 obr./min.
Czas: 17:25-19:25
Temp: 22-17 stopnie
Wiatr: 3-2 m/s
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Czarna-Ciemne-Radzymin-Wiktorów-Stary Kraszew-Wola Rasztowska-Roszczep-Krusze-Klembów-Ostrówek-Tuł-Karolew-Laskowizna-Poświętne-Nowe Ręczaje-Majdan-Stare Lipiny-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	61.49	Km teren:	0.00	Czas:	01:51	km/h:	33.24
Pr. maks.:	43.87	Temperatura:	17.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Generalnym trasowymyślaczem jest Tomek i tym razem zaproponował Płońsk. Mnie to w zasadzie póki co wszystko jedno gdzie jeżdżę. Oby droga była w miarę i wiało w twarz jak najmniej. Czasem jednak nowa trasa pozwala odpocząc od znanych na pamięc okolic. Startujemy zatem o 9 i ruszamy w Kierunku Nieporętu trasą prostytucką, eee nieporęcką. Dziś panie jeszcze śpią, chyba na nie za wcześnie. Początek mam trochę z dołem, nie chce mi się jechac. Po mału jednak się poprawia. Do samego Płońska mamy w zasadzie pod wiatr. Jest mniejszy niż wczoraj ale i tak daje nogom poczuc kto tu jest najlepszy. Temreatura również znacznie spadła w stosunku do wczoraj. Gdzieś chyba za nowym miastem budują jakąś obwodnicę bo droga zmienia się na kilkaset metrów z asfaltowej na płytową. Troszkę trzęsie. Potem asfalt pozostawia momentami wiele do życzenia. Po dojechaniu do Płońska robimy szybkie zakupy w sklepiku w którym nie mają bananów więc zostają nam snickersy. No i wracamy tą samą drogą po krótkim namyśle czy może nie pchac się na trasę E77. Powrót już z wiaterkiem więc jedzie się supełnie inaczej. Nogi jednak nie oszukasz i czują one te 80km pod wiatr. Powrót przebega szybko i bez niespodzianek. Z dzisiejszym wyjazdem stuknęło mi 9000km w tym roku. Nawet nie planowałem takiego dystansu więc jest dobrze.
Waga po treningu: 81,1kg
Czas: 9.00-14.55
Temp: 18-23 stopni
Wiatr: ok. 4m/s
Trasa: Kobyłka-WołominTrasa: Kobyłka-Zielonka-trasa nieporęcka-Nieporęt-Wieliszew-Komornica-Dębe-Chrcynno-Nnasielsk-Nowe Miasto-Bolęcin-Strachówko-Płońsk-Starchówko-Bolęcin-Nowe Miasto-NAsielsk-Chrcynno-Dębe-Komornica-Nieporęt-Białobrzegi-Beiniaminów-Radzymin-Czarna-WOłomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	174.89	Km teren:	0.00	Czas:	05:31	km/h:	31.70
Pr. maks.:	61.66	Temperatura:	20.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Startujemy z Tomkiem o 13stej, ja wcześniej do roboty więc z rana się nie dało. Wiedzieliśmy że będzie gorąco ale że aż tak to nie przypuszczałem. Na początku jedzie się znośnie ale im dalej tym gorzej, żar lejący się z nieba daje mocno w kośc a ostatnie 30 km umila wiatr w twarz wiejący ok 7m/s. To już nie trening a hardcore. Ale w myśl zasady "co cię nie zabije..." można powiedziec że trening udany, nie pozdychaliśmy po drodze:) I tak to lato oszczędziło nam takich upałów ale za to nie poskąpiło opadów... Trasa na 100km w tą pogodę to jednak lekka przesada. Mimo wszystko tempo nawet nie tragiczne jak na te warunki. Po drodze mijało nas trochę zakomlpeksionych buraków w blaszanych puszkach. Pedały w KTMie proszę się o przegląd, rękawiczki mam do wymiany i muszę zanabyc drugi bidon 0,7l.
Waga po treningu: 80,4kg
Cad av: 80 obr./min.
Czas: 12.55-16.30
Temp: 32-36 stopni
Wiatr: ok. 5-7m/s
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Majdan-Nowe Ręczaje-Poświętne-Międzyleś-Franciszków-Kury-Sulejów-Jadów-Mokra Wieś-Wólka Kozłowska-Dębinki-Głuchy-Niegów-Słopsk-Dąbrówka-Trojany-Chruściele-Wola Rasztowska-Stary Kraszew-Helenów-Czarna-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	104.36	Km teren:	0.00	Czas:	03:20	km/h:	31.31
Pr. maks.:	44.73	Temperatura:	32.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Po 4 dniowej przerwie chce się człowiekowi kręcic mimo zmęczenia i kałuż na szosach. Jakoś dziś nic mi nie przeszkadzało. Ale i nie pamiętam tak długiej przerwy od rowerowania. W robocie zapieprz więc te dni z deszczem to mi były nawet na rękę. Przynajmniej nie żal siedziec w robocie bo i tak pada.
Waga po treningu: 80,1kg
Cad av: 81 obr./min.
Czas: 18.00-20.00
Temp: 25-18 stopni
Wiatr: ok. 5m/s
Trasa: Kobyłka-Ossów-Lesniakowizna-Majdan-Cięciwa-Krubki Górki-Poświętne-Międzyleś-Tuł-Ostrówek-Klembów-Stary Kraszew-Helenów-Czarna-WOłomin Słoneczna-WOłomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	60.86	Km teren:	0.00	Czas:	01:54	km/h:	32.03
Pr. maks.:	53.75	Temperatura:	22.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Nie jechało mi się dziś najlepiej. W sumie to mam od tygodnia jakiś kryzys i jeżdżę bez entuzjazmu. Muszę zrobic ze dwa dni przerwy. A sama jazda bez przygód. Pogoga ładna za wyjątkiem wiatru, który miał wiac 2m/s a powiewał z 5m/s. Generalnie dobite kolejne kilometry...
Waga po treningu: 80,1kg
Cad av: 81 obr./min.
Czas: 9.20-13.20
Temp: 19-23 stopni
Wiatr: ok. 3-6m/s
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Majdan-Zabraniec-Krubki Górki-Poświętne-Turze-Papiernia-Stanisławów-Starchuwka-Zawiszyn-Jadów-Mokra Wieś-Obrąb-Niegów-Słopsk-Józefów-Kuligów-Załubice Stare-Ruda-Radzymin-Czarna-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	124.03	Km teren:	0.00	Czas:	03:50	km/h:	32.36
Pr. maks.:	42.26	Temperatura:	21.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Nie miałem dziś w sumie ochoty na rower. Jednak sobota więc szkoda marnowac. Ustalamy z Tomkiem drogą narady że ruszamy przd 15. Wiatr dziś ma nam umilac życie. No i na początku umila bo wieje w plecy. Do Jadowa jest git - lecimy koło 40km/h. Po skręcie na Sulejów przestaje byc git. Daje się jednak jechac. Pytanie tylko czy taka jazda jest jeszcze przyjemna... Hmmm... Sam nie wiem. Jechaliśmy już w większym wietrze. Ale czemu to lato jest całe do dupy? Po drodze schodzi mi z tyłu powietrze więc stajemy dopompowac. Po paru km Tomek łapie z tyłu gumę więc wymiana dętki. Ciężki dzień:)
Waga po treningu: 79,8kg
Cad av: 79 obr./min.
Czas: 14.20-17.30
Temp: 18-22 stopni
Wiatr: ok. 7-8m/s
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Wołomin Słoneczna-Czarna-Stary Kraszew-Wola Rasztowska-Kozły-Wólka Kozłowska-Mokra Wieś-Jadów-Sulejów-Kury-Jaźwie-Międzyleś-Poświętne-Nowe Ręczaje-Majdan-Wołomin-Wołomin Dane wycieczki:

Km:	82.25	Km teren:	0.00	Czas:	02:30	km/h:	32.90
Pr. maks.:	53.75	Temperatura:	20.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Normalnie po robocie z Tomkiem w spokojnym w sumie tempie. Jakoś ostatnio nie mam weny do rowerowanie. Ale zawsze po takich gorszych dniach przychodzą lepsze...
Waga po jeździe: 79,8kg
Czas: 18.00-19.55
Wiatr: ok. 2-3m/s
Temp: 26-20 stopni
Trasa: Kobyłka-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Poświętne-Międzyleś-Tuł-Ostrówek-Klembów-Stary Kraszew-Helenów-Czarna-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	60.74	Km teren:	0.00	Czas:	01:52	km/h:	32.54
Pr. maks.:	43.43	Temperatura:	22.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Później z roboty to i trening krótszy. Dziś spokojnie i bez pogodni. Po 20stej robi się już szarawo - nadchodzi małymi kroczkami jesień. I pomyślec że jeszcze niedawno czekałem na wiosnę... Ciekawe co pokaże wrzesień?
Waga po jeździe: 80,5kg
Czas: 18:40-20:00
Temp: 22-17 stopni
Wiatr: ok 3-2 m/s
Trasa: Kobyłka-Turów-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Poświętne-Ręczaje Nowe-Majdan-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	42.11	Km teren:	0.00	Czas:	01:19	km/h:	31.98
Pr. maks.:	37.42	Temperatura:	18.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Na dzisiaj udało się pierwszy raz pojechac we trzech. Dołączył Kolega Łukasz, który w tym sezonie zaczął jazdę szosą. Wczorja zastanawialiśmy się czy jechac te 200km ale wypadło na to że ok 150 będzie "bezpieczniej". No i lecimy na Wyszków. Na początku jazda praktycznie z wiatrem więc jedzie się super, tym bardziej we trzech z częstszymi zmianami. Łukasz mimo krótkiego stażu rowerowego całkiem nieźle przyciska i równo wszyscy dajemy zmiany. Po dojechaniu do Pułtuska i skręcie na Nasielsk jest już pod wiatr i zapał słabnie. Tempo również. W Pułtusku robimy postój pod sklepem (niestety zamkniętym) na żarcie i picie. Potem jeszcze zajeżdżamy do sklepu na zakupy i lecimy dalej. Do Pułtuska mamy średnią ok 34km/h. Męcząc się dojeżdżamy do Nasielska i dalej Nieporętu gdzie blokuje nas trochę duży ruch aut z żądnymi plażowania ludami. Tu się rozdzielamy - my z Tomkiem skręcamy na Białobrzegi a Łukasz jedzie prosto trasą nieporęcką. Jedziemy z Tomkiem na Radzymin gdzie trwa festyn i drogi są pozamykane. Kluczymy więc po mieście aby wyjechac. Przed radzyminem mści się na mnie mocne tempo i upał i mam kryzys - muszę się zatrzymac na chwilę. Od tąd jedziemy już wolniej a ja prawie cały czas za Tomkiem. Nie jest jedna tak tragicznie jak bywało rok temu. Ale do domu dojecieram konkretnie ujechany.
Poszło mi ok 4,2 litra płynów.
Waga po treningu: 79,8kg
Czas: 07.55-13.30
Temp: 26-29 stopni
Wiatr: ok. 3-5m/s
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Wołomin Słoneczna-Stare Grabie-Karolew-Miąse-Sulejów-Jadów-Zawiszyn-Łochów-Wyszków-Pułtusk-Golądkowo-Winnica-Pniewo-Dębe-Wieliszew-Nieporęt-Białobrzegi-Beniaminów-Radzymin-Czarna-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	167.53	Km teren:	0.00	Czas:	05:05	km/h:	32.96
Pr. maks.:	50.22	Temperatura:	28.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

...tak samo jak wczoraj miało nie padać. Z planu na 200km jak zwykle nici bo wczoraj popadało sporo a dziś ok 8mej jeszcze dopadało. Od początku jedziemy z Tomkiem bez większego entuzjazmu. Jedzie się w miarę dobrze ale wilgoc i dośc wysoka temperatura powoduje szybką utratę płynów i zaczynamy się męczyc. W połowie drogi tankujemy wodę i Coca-Colę, która niezawodnie stawia na nogi. W pewnym momencie ciśniemy ciut za mocno - pod 45km/h co nie pozostaje bez wpływu na mięśnie nóg i zawarty w nich glikogen, który znika momentalnie ustępując miejsca dla kwasu mlekowego. Potem jedzie się już gorzej. Do tego wiatr, który miał dziś wiac 1m/s chyba nie oglądał pogody bo wiał 3-4m/s. Dojeżdżam do domu już mocno zmęczony
Waga po treningu: 79,8kg
Cad av: 79 obr./min.
Czas: 15.25-19.00
Temp: 18-15 stopni
Wiatr: ok. 3-4m/s
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Wołomin Słoneczna-Czarna-Helenów-Stary Kraszew-Wiktorów-Radzymin-Ruda-Stare Załubice-Kuligów-Ludwinów-Słopsk-Niegów-Obrąb-Mokra Wieś-Jadów-Sulejów-Kury-Jaźwie-Międzyleś-Poświętne-Nowe Ręczaje-Majdan-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	110.29	Km teren:	0.00	Czas:	03:25	km/h:	32.28
Pr. maks.:	55.84	Temperatura:	22.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000