Jako że w dzień nie dało się jeździc - upał 36 stopni to ruszamy przed 21szą na nocną jazdę. Mimo późnej godziny jest duszno i dalej gorąco - chyba najcieplejsza noc tego lata. Jedzie się jednak całkiem przyjemnie. Pod koniec szwankuje mi nieco lampka ale dojeżdżam jakoś do domu.
Czas: 20.45-23.05
Cad avg: 74 obr/min.
Waga po treningu: 84,1kg
Temp: 31-27 stopni
Wiatr: ok. 3 m/s
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	65.51	Km teren:	0.00	Czas:	02:16	km/h:	28.90
Pr. maks.:	43.87	Temperatura:	28.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Lajtowy wyjazd do Jadowa na lody. Grubo po południu aby uniknąc największego skwaru, jednak i tak połowa drogi w ponad 30 stopniach.
Czas: 17.20-21.00
Waga po treningu: 84,4kg
Temp: 32-25 stopni
Wiatr: ok. 3-4 m
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	94.68	Km teren:	0.00	Czas:	03:19	km/h:	28.55
Pr. maks.:	35.87	Temperatura:	30.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Dla odmiany wyjazd we trzech - dołączył w Radzyminie kolega łukasza, również na szosie z Go Sportu. Trasa na Nasielsk. Wiatru nie za dużo a na początku nawet pomaga. Po pewnym czasie robi się już gorąco i duszno. Tempo całkiem mocne.
Czas: 9.45-14.00
Waga po treningu: 83,4kg
Temp: 26-30 stopni
Wiatr: ok. 2-3 m
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	113.45	Km teren:	0.00	Czas:	03:30	km/h:	32.41
Pr. maks.:	54.29	Temperatura:	29.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Dwa wyjazdy - raz do sklepu po izotonik bo się skończył a drugi to już normalny trening, tym razem z Łukaszem. Spokojna jazda, nogi coś bolą po ostatnim intensywnym tygodniu...
Czas: 15.30-15.57 i 16.40-19.00
Cad avg: 72 obr/min.
Waga po treningu: 84,9kg
Temp: 27-25 stopni
Wiatr: ok. 3 m/s
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	69.99	Km teren:	0.00	Czas:	02:26	km/h:	28.76
Pr. maks.:	38.71	Temperatura:	26.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Kolejny standard po robocie. Że niby miało nie wiac ale jednak troszkę pociągało... Łańcuch w Cannonie razem z kasetą do wymiany...
Czas: 17.30-19.45
Waga po treningu: 84,3kg
Temp: 24-22 stopnie
Wiatr: ok. 2-4 m/
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	70.16	Km teren:	0.00	Czas:	02:13	km/h:	31.65
Pr. maks.:	49.44	Temperatura:	23.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Nie mam jakoś ochoty dziś wyjeżdżac i ponad godzinę zajmuje mi nabranie chęci... Zrobiło się chłodno i jest pochmurno, to jednak w niczym nie przeszkadza. Wiatr za to trochę poprzeszkadzał, na szczęście nie zamierzałem się dziś nigdzie spieszyc...
Czas: 17.47-19.30
Cad avg: 77 obr/min.
Waga po treningu: 84,7kg
Temp: 20-18 stopni
Wiatr: ok. 5-6 m/s
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	51.11	Km teren:	0.00	Czas:	01:42	km/h:	30.06
Pr. maks.:	41.13	Temperatura:	19.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Sobota wolna więc niedzielę należało przejeździc. Tym razem jedziemy we dwóch z Łukaszem na Serock i Wyszków. Wiatr dośc mocny sporą częśc trasy z nami współpracuje. Robimy dwa postoje na uzupełnienie zapasów i jedzenie - w tym raz w Jadowie na lodach. Tempo cały czas mocne. Po drodze zaczyna szwankowac moja Sigma mimo wymiany baterii w nadajniku nie łapie momentami ale w końcu jej przechodzi. Pod koniec już czuję zmęczenie i tempo. Jadąc z Serocka do Wyszkowa niezbyt mądrze zaciągamy z wiatrem w plecy pod 50km/h. Ogólnie całkiem przyzwoity trening wyszedł.
Czas: 13.15-19.00
Waga po treningu: 83,6kg
Temp: 28-23 stopnie
Wiatr: ok. 4-5 m/s
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	161.64	Km teren:	0.00	Czas:	04:54	km/h:	32.99
Pr. maks.:	52.54	Temperatura:	26.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Chciałem tym razem delikatnie zrobic tytułową "rozjażdżkę", bo kiedyś trzeba się przecież regenerowac. Tym bardziej że to piąty dzień jazdy pod rząd, co do mnie nie podobne bo jestem z natury leniwy. Tym sposobem staram się jechac delikatnie oby się tylko ruszac, co nie do końca mi wychodzi bo się za bardzo przyzwyczaiłem do jazdy "na średnią" z czym walczę. Pod koniec jazdy dopada mnie na chwilę ściana deszczu, która w jakieś 10 sekund moczy mnie całkiem mocno. Po chwili już tylko delikatnie mży, jednak zrobiło się chłodno i cieszę się że do domu już tylko parę km...
Czas: 18.23-20.14
Cad avg: 81 obr/min.
Waga po treningu: 84kg
Temp: 23-19 stopni
Wiatr: ok. 5 m/s
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	51.11	Km teren:	0.00	Czas:	01:48	km/h:	28.39
Pr. maks.:	33.97	Temperatura:	21.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Czas: 14.20-17.40
Waga po treningu: 83,7kg
Temp: 28-27 stopni
Wiatr: ok. 4 m/s
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	97.50	Km teren:	0.00	Czas:	03:13	km/h:	30.31
Pr. maks.:	43.04	Temperatura:	28.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Całkiem spontanicznie i niejako przypadkiem nadarzyła się dziś okazja krótkiego wyjazdu w góry Świętokrzyskie w celu podjechania góry Święty Krzyż. Wszystko dzięki uprzejmości kolegi Jarka, który zabrał nas z Łukaszem swoim busem na taki odmienny od codziennych trening. U nas na nizinach nie ma mowy o podjazdach. Ruszamy o 6 rano - dojazd to prawie 4 godziny samochodem. Na miejscu się rozpakowaliśmy, małe śniadanie i jazda. Po kilku kilometrach zaczynają się podjazdy i zjazdy. Na początek podjazdu pod Święty Krzyż dojeżdżamy po ok 50km. Podjazd ma ok 6-7km. Pod górkę docelową podjeżdżamy 2 razy (za wyjątkiem Jarka, który podjechał jeszcze trzeci.) Potem pętlą powrót na parking i jeszcze dokrętka na rozjazd ok 20km. Ok 14.00 pakujemy się i wracamy. W sumie wyszło 1100m w pionie. Fajny trening i urozmaicenie nudnej codzienności...
Czas: 10.20-13.50
Waga po treningu: ---kg
Temp: 22-25 stopni
Wiatr: ok. 4-5 m/s
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	89.83	Km teren:	0.00	Czas:	03:09	km/h:	28.52
Pr. maks.:	73.68	Temperatura:	23.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105