czegevara
Kobyłka

Informacje

• Wszystkie kilometry: 63864.02 km
• Km w terenie: 88.00 km (0.14%)
• Czas na rowerze: 88d 09h 21m
• Prędkość średnia: 30.11 km/h
• Więcej informacji.

Moje rowery

Cannondale Super Six 105 29721 km

KTM Strada 1000 32307 km

Bianchi 806 km

Tacx Flow 1882 km

Magnum - już nie istniejący 447 km

Univega 266 km

Surly Troll 367 km

Szukaj

Znajomi

Wykres roczny

Archiwum

• 2017, Kwiecień_{(3, 0)}
• 2017, Marzec_{(5, 0)}
• 2017, Luty_{(2, 0)}
• 2017, Styczeń_{(2, 0)}
• 2016, Listopad_{(1, 0)}
• 2016, Październik_{(2, 2)}
• 2016, Sierpień_{(2, 0)}
• 2016, Lipiec_{(7, 0)}
• 2016, Czerwiec_{(8, 0)}
• 2016, Maj_{(9, 0)}
• 2016, Kwiecień_{(8, 0)}
• 2016, Marzec_{(2, 0)}
• 2016, Luty_{(6, 0)}
• 2016, Styczeń_{(8, 0)}
• 2015, Grudzień_{(4, 0)}
• 2015, Listopad_{(8, 0)}
• 2015, Październik_{(1, 0)}
• 2015, Wrzesień_{(2, 0)}
• 2015, Sierpień_{(12, 1)}
• 2015, Lipiec_{(11, 0)}
• 2015, Czerwiec_{(11, 3)}
• 2015, Maj_{(14, 2)}
• 2015, Kwiecień_{(18, 2)}
• 2015, Marzec_{(13, 2)}
• 2015, Luty_{(5, 0)}
• 2015, Styczeń_{(10, 2)}
• 2014, Grudzień_{(2, 0)}
• 2014, Listopad_{(5, 0)}
• 2014, Październik_{(9, 0)}
• 2014, Wrzesień_{(13, 0)}
• 2014, Sierpień_{(15, 4)}
• 2014, Lipiec_{(15, 3)}
• 2014, Czerwiec_{(14, 2)}
• 2014, Maj_{(17, 0)}
• 2014, Kwiecień_{(17, 0)}
• 2014, Marzec_{(19, 14)}
• 2014, Luty_{(14, 10)}
• 2014, Styczeń_{(14, 8)}
• 2013, Grudzień_{(8, 0)}
• 2013, Listopad_{(10, 4)}
• 2013, Październik_{(14, 5)}
• 2013, Wrzesień_{(15, 9)}
• 2013, Sierpień_{(19, 6)}
• 2013, Lipiec_{(20, 20)}
• 2013, Czerwiec_{(18, 17)}
• 2013, Maj_{(15, 18)}
• 2013, Kwiecień_{(10, 10)}
• 2013, Marzec_{(5, 0)}
• 2013, Luty_{(11, 2)}
• 2013, Styczeń_{(12, 11)}
• 2012, Grudzień_{(17, 3)}
• 2012, Listopad_{(13, 18)}
• 2012, Październik_{(8, 3)}
• 2012, Wrzesień_{(14, 0)}
• 2012, Sierpień_{(13, 3)}
• 2012, Lipiec_{(14, 4)}
• 2012, Czerwiec_{(17, 8)}
• 2012, Maj_{(18, 6)}
• 2012, Kwiecień_{(21, 4)}
• 2012, Marzec_{(21, 12)}
• 2012, Luty_{(19, 8)}
• 2012, Styczeń_{(21, 20)}
• 2011, Grudzień_{(17, 8)}
• 2011, Listopad_{(18, 12)}
• 2011, Październik_{(19, 5)}
• 2011, Wrzesień_{(15, 14)}
• 2011, Sierpień_{(17, 9)}
• 2011, Lipiec_{(12, 16)}
• 2011, Czerwiec_{(21, 14)}
• 2011, Maj_{(21, 22)}
• 2011, Kwiecień_{(22, 21)}
• 2011, Marzec_{(18, 22)}
• 2011, Luty_{(16, 17)}
• 2011, Styczeń_{(20, 22)}
• 2010, Grudzień_{(12, 7)}
• 2010, Listopad_{(10, 9)}
• 2010, Październik_{(16, 21)}
• 2010, Wrzesień_{(13, 13)}
• 2010, Sierpień_{(17, 32)}
• 2010, Lipiec_{(12, 23)}
• 2010, Czerwiec_{(12, 23)}
• 2010, Maj_{(4, 5)}
• 2010, Kwiecień_{(8, 0)}
• 2009, Sierpień_{(4, 0)}
• 2009, Maj_{(6, 0)}
• 2009, Kwiecień_{(3, 0)}

Linki

Trenażer 27

Miałem zamiar zrobć normalny trening po pracy ale niestety po 20min jazdy całkiem opadłem z sił. Widocznie za słaby obiad zjadłem bo dopadł mnie dół energetyczny i ledwo jechałem. Dopiero po zjedzeniu 2 łyżeczek dżemu sytuacja się zmieniła. Może nie było idealnie ale ewidentnie siły wróciły. Jak widać dostarczenie odpowiedniej ilości węglowodanów w odpowiednim czasie jest kluczowe dla normalnej jazdy.
O tym myślałem pod koniec jazdy:


Tak! Gofry na stałe zagoszczą w moim menu na nowy sezon!

Waga po trenigu: 84,7kg
Godzina: 19.10-19.55
Czas: 00:45:55s
Dst: 25,5 km
Vmax: 56,4 km/h
Vśr: 33,4 km/h
Ilość obr korby: 4356
CADmax: 164 obr/min
CADśr: 95 obr/min
Kcal: 623 kcal
Moc max: 388 Wat
Moc śr: 237 Wat

Dane z pulsometru Sigmy (Onyx Pro)
Av HR - 139
Max HR - 156
Kcal - 570 Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	156( 82%)	HRavg	139( 73%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Tacx Flow