Wpisy archiwalne Grudzień, 2012, strona 2 | czegevara.bikestats.pl Blog pogromcy szos:)

czegevara

czegevara
Kobyłka

Informacje

Wszystkie kilometry: 63864.02 km
Km w terenie: 88.00 km (0.14%)
Czas na rowerze: 88d 09h 21m
Prędkość średnia: 30.11 km/h
Więcej informacji.

Moje rowery

Cannondale Super Six 105 29721 km

KTM Strada 1000 32307 km

Bianchi 806 km

Tacx Flow 1882 km

Magnum - już nie istniejący 447 km

Univega 266 km

Surly Troll 367 km

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(10)

Wykres roczny

Archiwum

2017, Kwiecień_{(3, 0)}
2017, Marzec_{(5, 0)}
2017, Luty_{(2, 0)}
2017, Styczeń_{(2, 0)}
2016, Listopad_{(1, 0)}
2016, Październik_{(2, 2)}
2016, Sierpień_{(2, 0)}
2016, Lipiec_{(7, 0)}
2016, Czerwiec_{(8, 0)}
2016, Maj_{(9, 0)}
2016, Kwiecień_{(8, 0)}
2016, Marzec_{(2, 0)}
2016, Luty_{(6, 0)}
2016, Styczeń_{(8, 0)}
2015, Grudzień_{(4, 0)}
2015, Listopad_{(8, 0)}
2015, Październik_{(1, 0)}
2015, Wrzesień_{(2, 0)}
2015, Sierpień_{(12, 1)}
2015, Lipiec_{(11, 0)}
2015, Czerwiec_{(11, 3)}
2015, Maj_{(14, 2)}
2015, Kwiecień_{(18, 2)}
2015, Marzec_{(13, 2)}
2015, Luty_{(5, 0)}
2015, Styczeń_{(10, 2)}
2014, Grudzień_{(2, 0)}
2014, Listopad_{(5, 0)}
2014, Październik_{(9, 0)}
2014, Wrzesień_{(13, 0)}
2014, Sierpień_{(15, 4)}
2014, Lipiec_{(15, 3)}
2014, Czerwiec_{(14, 2)}
2014, Maj_{(17, 0)}
2014, Kwiecień_{(17, 0)}
2014, Marzec_{(19, 14)}
2014, Luty_{(14, 10)}
2014, Styczeń_{(14, 8)}
2013, Grudzień_{(8, 0)}
2013, Listopad_{(10, 4)}
2013, Październik_{(14, 5)}
2013, Wrzesień_{(15, 9)}
2013, Sierpień_{(19, 6)}
2013, Lipiec_{(20, 20)}
2013, Czerwiec_{(18, 17)}
2013, Maj_{(15, 18)}
2013, Kwiecień_{(10, 10)}
2013, Marzec_{(5, 0)}
2013, Luty_{(11, 2)}
2013, Styczeń_{(12, 11)}
2012, Grudzień_{(17, 3)}
2012, Listopad_{(13, 18)}
2012, Październik_{(8, 3)}
2012, Wrzesień_{(14, 0)}
2012, Sierpień_{(13, 3)}
2012, Lipiec_{(14, 4)}
2012, Czerwiec_{(17, 8)}
2012, Maj_{(18, 6)}
2012, Kwiecień_{(21, 4)}
2012, Marzec_{(21, 12)}
2012, Luty_{(19, 8)}
2012, Styczeń_{(21, 20)}
2011, Grudzień_{(17, 8)}
2011, Listopad_{(18, 12)}
2011, Październik_{(19, 5)}
2011, Wrzesień_{(15, 14)}
2011, Sierpień_{(17, 9)}
2011, Lipiec_{(12, 16)}
2011, Czerwiec_{(21, 14)}
2011, Maj_{(21, 22)}
2011, Kwiecień_{(22, 21)}
2011, Marzec_{(18, 22)}
2011, Luty_{(16, 17)}
2011, Styczeń_{(20, 22)}
2010, Grudzień_{(12, 7)}
2010, Listopad_{(10, 9)}
2010, Październik_{(16, 21)}
2010, Wrzesień_{(13, 13)}
2010, Sierpień_{(17, 32)}
2010, Lipiec_{(12, 23)}
2010, Czerwiec_{(12, 23)}
2010, Maj_{(4, 5)}
2010, Kwiecień_{(8, 0)}
2009, Sierpień_{(4, 0)}
2009, Maj_{(6, 0)}
2009, Kwiecień_{(3, 0)}

Linki

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2012

Dystans całkowity:	96.20 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	03:13
Średnia prędkość:	29.91 km/h
Maksymalna prędkość:	35.55 km/h
Maks. tętno maksymalne:	167 (88 %)
Maks. tętno średnie:	140 (74 %)
Liczba aktywności:	2
Średnio na aktywność:	48.10 km i 1h 36m
Więcej statystyk

Trenażer 11

Wtorek, 11 grudnia 2012 | dodano:11.12.2012Kategoria Trenażer

KOW ok 2-3?
Waga po treningu: 88,2kg!!!
Godzina: 19.20-20.30
Czas: 1:10:56s
Dst: 35,4 km
Vmax: 38,4 km/h
Vśr: 29,9 km/h
Ilość obr korby: 6098
CADmax: 109 obr/min
CADśr: 86 obr/min
Kcal: 821 kcal
Moc max: 285 Wat
Moc śr: 202 Wat

Dane z pulsometru Polar FT4 (żony)
Av HR - 131
Max HR - 138
Kcal - 842 Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	138( 73%)	HRavg	131( 69%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Tacx Flow

Linkuj | Komentuj | Komentarze(1)

Trenażer 10

Niedziela, 9 grudnia 2012 | dodano:09.12.2012Kategoria Trenażer

KOW ok 2-3?
Waga po treningu: 87,5kg!!!
Godzina: 17.25-18.45
Czas: 1:20:55s
Dst: 43,3 km
Vmax: 55,5 km/h
Vśr: 32,1 km/h
Ilość obr korby: 6722
CADmax: 146 obr/min
CADśr: 83 obr/min
Kcal: 958 kcal
Moc max: 300 Wat
Moc śr: 207 Wat

Dane z pulsometru Polar FT4 (żony)
Av HR - 133
Max HR - 147
Kcal - 986 Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	147( 78%)	HRavg	133( 70%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Tacx Flow

Linkuj | Komentuj | Komentarze(2)

Trenażer 9

Sobota, 8 grudnia 2012 | dodano:08.12.2012Kategoria Trenażer

KOW ok 2-3?
Waga po treningu: 87,7kg!!!
Godzina: 18.05-19.15
Czas: 1:10:54s
Dst: 38,7 km
Vmax: 43,2 km/h
Vśr: 32,8 km/h
Ilość obr korby: 6016
CADmax: 112 obr/min
CADśr: 85 obr/min
Kcal: 829 kcal
Moc max: 217 Wat
Moc śr: 204 Wat

Dane z pulsometru Polar FT4 (żony)
Av HR - 129
Max HR - 138
Kcal - 820 Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	138( 73%)	HRavg	129( 68%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Tacx Flow

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Trenażer 8

Czwartek, 6 grudnia 2012 | dodano:06.12.2012Kategoria Trenażer

Znów spokojna jazda w tlenie. Tak będzie przez cały grudzień. Staram się trzymac kadencję na ok 80 obr, czyli bliżej tej realnej z asfaltów.
KOW ok 2-3?
Waga po treningu: 87,8kg!!!
Godzina: 19.45-20.55
Czas: 1:10:54s
Dst: 37,5 km
Vmax: 44,4 km/h
Vśr: 31,8 km/h
Ilość obr korby: 5826
CADmax: 115 obr/min
CADśr: 82 obr/min
Kcal: 873 kcal
Moc max: 222 Wat
Moc śr: 215 Wat

Dane z pulsometru Polar FT4 (żony)
Av HR - 129
Max HR - 136
Kcal - 814 Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	136( 72%)	HRavg	129( 68%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Tacx Flow

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Trenażer 7

Środa, 5 grudnia 2012 | dodano:05.12.2012Kategoria Trenażer

Dziś zupełnie z przypadku zrobiłem test ze strony Tacxa - PCW Test (Physical Working Capacity. Oparty jest na tym: http://www.duwenbeck.de/daten/tests/docs/Beschreibung PWC-Test nach stemper.pdf
Generalnie chodzi o to że co 2 minuty zwiększamy obciążenie o 30 Wat zaczynając od ok 100Wat. Kadencja powinna oscylowac ok 80. Kontynuujemy aż dojdziemy do docelowego pulsu (submax) w tym wypadku 170 uderzeń serca.
Wyniki czas/moc tętno
2/107/105
4/130/106
6/160/114
8/190/127
10/220/133
12/250/138
14/280/147
16/310/155
18/340/159
20/370/167 - poddałem się po 19min i 20 sekundach.

Wynik testu to 4,3968
Wychodzi na to że wynik to ilośc watów na kg masy ciała.
KOW ok 2-9?
Waga po treningu: 87,7kg!!!
Godzina: 20.10-21.00
Czas: 0:50:55s
Dst: 25 km
Vmax: 38,7 km/h
Vśr: 29,5 km/h
Ilość obr korby: 4052
CADmax: 104 obr/min
CADśr: 80 obr/min
Kcal: 579 kcal
Moc max: 374 Wat
Moc śr: 198 Wat

Dane z pulsometru Polar FT4 (żony)
Av HR - 131
Max HR - 167
Kcal - 583 Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	167( 88%)	HRavg	131( 69%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Tacx Flow

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Niedzielny mroźny

Niedziela, 2 grudnia 2012 | dodano:02.12.2012Kategoria 050-100km

Nie miałem ochoty dziś marznąc ale w końcu się wybrałem na niedługi wyjazd. Tym sposobem ominie mnie dziś trenażer. Chociaż nie wiem co gorsze, bo zmarzłem dziś mocno (szczególnie lewa stopa) a wiało porządnie mimo że na meteo było 2m/s. Oni chyba nie mierzą tego wiatru przy ziemi... Za lekko się ubrałem, przydałaby się czapa z WSem
Czas: 12.40-14.15
Waga po treningu: 87,3kg!!!
Cad av: 78 obr./min.
Temp: -1 - -2 stopni
Wiatr: ok. 3-4 m/s

Dane wycieczki:

Km:	53.08	Km teren:	0.00	Czas:	01:48	km/h:	29.49
Pr. maks.:	35.55	Temperatura:	-1.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Trenażer 6

Sobota, 1 grudnia 2012 | dodano:01.12.2012Kategoria Trenażer

Dziś szło dośc ciężko.
KOW ok 4?
Waga po treningu: 88,3kg!!!
Godzina: 20.05-21.15
Czas: 1:10:55s
Dst: 40,4 km
Vmax: 52,8 km/h
Vśr: 34,2 km/h
Ilość obr korby: 6283
CADmax: 137 obr/min
CADśr: 89 obr/min
Kcal: 873 kcal
Moc max: 258 Wat
Moc śr: 215 Wat Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Tacx Flow

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)