Dziś w miarę dobrze się jechało mimo mocnego pzeciwnego wiatru na powrocie. Dwa razy złapał mnie lekki deszcz ale szybko przechodził także nie mokłem. Dość chłodno i nieprzyjemnie jadąc pod wiater. W tamte stronę we dwóch powrót samotnie.
Czas: 11.30-16.00
Waga po treningu: 86,1 kg
Temp: 16-13 stopni,
Wiatr: ok. 5 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/322730128 Dane wycieczki:

Km:	103.20	Km teren:	0.00	Czas:	03:31	km/h:	29.35
Pr. maks.:	36.84	Temperatura:		HRmax:	142( 75%)	HRavg	124( 65%)
Kalorie:	2753kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Standard po pracy. Delikatnie i regeneracyjnie.
Czas: 17.10-19.05
Waga po treningu: 86,1 kg
Kadencja średnia: 75 obr./min.
Temp: 11 stopni,
Wiatr: ok. 3-4 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/321850804
Dane wycieczki:

Km:	53.78	Km teren:	0.00	Czas:	01:54	km/h:	28.31
Pr. maks.:	33.09	Temperatura:	11.0	HRmax:	132( 70%)	HRavg	122( 64%)
Kalorie:	1452kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Kolejny wyjazd po pracy. Znów jadę całą drogę na kole w miarę spokojnie i odpoczynkowo. Ewidentnie się nie zregenerowałem. 2 dni przerwy to za mało...
Czas: 16.40-19.10
Waga po treningu: 85,6 kg
Kadencja średnia: 75 obr./min.
Temp: 11 stopni, pochmurno
Wiatr: ok. 5-6 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/320866557 Dane wycieczki:

Km:	71.51	Km teren:	0.00	Czas:	02:25	km/h:	29.59
Pr. maks.:	39.37	Temperatura:	11.0	HRmax:	141( 75%)	HRavg	120( 63%)
Kalorie:	1757kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Po weekendowym praniu dywanów i wczorajszej jeździe "na czas" pomyślałem że chyba dziś odpuszczę jazdę. Odezwał się Łukasz że może stówka więc jakoś się zmobilizowałem i ruszamy. Mimo małego wiaterku idzie mi ciężko i większość drogi wiozę się na kole. Przed Nasielskiem mija nas peleton z ronda Babka - dobre 50-60 osób, kilkaset metrów przed peletonem mineła nas 3 osobowa ucieczka - ciekawe czy dociągnęli? Pod koniec nogi już całkiem zdrewniałe, przyda się ze dwa dni odpoczynku...
Czas: 09.05-13.00
Waga po treningu: 86,4 kg
Kadencja średnia: 75 obr./min.
Temp: 7-9 stopni, pochmurno
Wiatr: ok. 3 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/319044930

http://www.movescount.com/moves/move29008448
Dane wycieczki:

Km:	107.43	Km teren:	0.00	Czas:	03:37	km/h:	29.70
Pr. maks.:	63.99	Temperatura:	9.0	HRmax:	158( 84%)	HRavg	124( 65%)
Kalorie:	2626kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Jakoś od rana nie miałem chęci wyjechać. Wiatr chuczący za oknem zniechęcał a i niska temperatura mimo obecnego słońca nie nastrajała do jazdy. W końcu po 14 zacząłem się mozolnie zbierać i ruszyłem o 15. Ubrałem się za ciepło i przez większość drogi w słońcu mocniej się pociłem, jednak kurtka Nalini jest genialna bo mimo wysokiej temperatury dawała sobie radę z odprowadzaniem nadmiaru potu i nie płyneło mi nic po ciele. Początek ospale i bez chęci, po mału jedna stwierdzam że może czas odmulić nogi i przycisnąć wreszcie mocniej. Pomyślałem że i tak będzie mi sporo wiało te 5m/s w twarz i będę się męczył to chociaż wykorzystam go jak będzie w plecy. Tak więc przed Radzyminem dociskam i staram się utrzymać tętno na poziomie 135 uderzeń co jednak okazuje się niemożliwe. Cisnę mimo wdzystko mocno na ile mnie dziś stać. Wyraźna odmowa wkręcenia się przez organizm na wyższe tętno ewidentnie wskazuje że jestem nie zregenerowany. Przy wykonanym dziś wysiłku powinienem wg mnie mieć HRavg w granicach 138 uderzeń a nie 132. Śmiem przypuszczać że przez ostatnie lata przez większość sezonu byłem notorycznie przetrenowany. Czasem trzeba odpuścić ale i czasem trzeba dać sobie po garach. A ja mam problem z wymuszeniem na sobie intensywnego wysiłku. Mam też problem z jazdami stricte regeneracyjnymi ale staram się...
Czas: 15.05-17.25
Waga po treningu: 86,0 kg
Temp: 12-14 stopni, w słońcu pewnie do 20.
Wiatr: ok. 5 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/318759841
Dane wycieczki:

Km:	74.76	Km teren:	0.00	Czas:	02:19	km/h:	32.27
Pr. maks.:	52.74	Temperatura:	13.0	HRmax:	157( 83%)	HRavg	132( 70%)
Kalorie:	2036kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Kolejny zwyczajny wyjazd po pracy... Dość zimno ale lepiej niż wczoraj bo przynajmniej nie pada. Wieje za to pełne 5m/s
Czas: 17.05-19.05
Waga po treningu: 85,6 kg
Temp: 12-10 stopni,
Wiatr: ok. 5 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/318350737

http://www.movescount.com/moves/move28893013

Dane wycieczki:

Km:	62.57	Km teren:	0.00	Czas:	01:59	km/h:	31.55
Pr. maks.:	51.96	Temperatura:	11.0	HRmax:	155( 82%)	HRavg	130( 69%)
Kalorie:	1689kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Czas: 17.25-19.15
Cad avg: 75 obr/min.
Waga po treningu: 86,0 kg
Temp: 10 stopni,
Wiatr: ok. 3-4 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/317880495
Dane wycieczki:

Km:	53.73	Km teren:	0.00	Czas:	01:47	km/h:	30.13
Pr. maks.:	43.05	Temperatura:	10.0	HRmax:	153( 81%)	HRavg	132( 70%)
Kalorie:	1560kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000