Poniedziałkowy
Poniedziałek, 7 lipca 2014 | dodano:07.07.2014Kategoria 050-100km
Wyjazd pseudo regeneracyjny...
Czas: 17.35-20.00
Waga po treningu: 88,4 kg
Temp: 27-24 stopni,
Wiatr: ok. 4 m/s
https://www.endomondo.com/workouts/369098270
Czas: 17.35-20.00
Waga po treningu: 88,4 kg
Temp: 27-24 stopni,
Wiatr: ok. 4 m/s
https://www.endomondo.com/workouts/369098270
Dane wycieczki:
Km: | 70.56 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:25 | km/h: | 29.20 |
Pr. maks.: | 48.47 | Temperatura: | 24.0 | HRmax: | 156( 82%) | HRavg | 119( 63%) |
Kalorie: | 1465kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Cannondale Super Six 105 |
Sobotni
Sobota, 5 lipca 2014 | dodano:06.07.2014Kategoria 050-100km
Marna jazda - nogi bolą, formy brak...
Czas: 11.05-14.00
Waga po treningu: ---- kg
Temp: 25 stopni,
Wiatr: ok. 5-6 m/s
https://www.endomondo.com/workouts/367870340
Czas: 11.05-14.00
Waga po treningu: ---- kg
Temp: 25 stopni,
Wiatr: ok. 5-6 m/s
https://www.endomondo.com/workouts/367870340
Dane wycieczki:
Km: | 82.10 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:51 | km/h: | 28.81 |
Pr. maks.: | 44.21 | Temperatura: | 25.0 | HRmax: | 136( 72%) | HRavg | 117( 62%) |
Kalorie: | 1950kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Cannondale Super Six 105 |
Środowy
Środa, 2 lipca 2014 | dodano:02.07.2014Kategoria 050-100km
Wyjazd treningowy z kolegą na tamę w Dębe gdzie jest jedyny większy podjazd w okolicy. Podjeżdżam w sumie chyba 7 razy z różną intensywnością ale nie jestem w najlepszej formie. Idzie ciężko i ospale a nogi bolą...
Czas: 17.15-20.20
Waga po treningu: 88,4 kg
Temp: 23-18 stopni,
Wiatr: ok. 4 m/s
https://www.endomondo.com/workouts/366443385
Czas: 17.15-20.20
Waga po treningu: 88,4 kg
Temp: 23-18 stopni,
Wiatr: ok. 4 m/s
https://www.endomondo.com/workouts/366443385
Dane wycieczki:
Km: | 88.67 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:58 | km/h: | 29.89 |
Pr. maks.: | 52.54 | Temperatura: | 20.0 | HRmax: | 159( 84%) | HRavg | 123( 65%) |
Kalorie: | 2208kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Cannondale Super Six 105 |
Niedzielny
Niedziela, 29 czerwca 2014 | dodano:29.06.2014Kategoria 100-150km
No i powrót do domu. Miało być pod wiatr wg meteo ale sporo jednak wiało z boku i z tyłu. Za Jadowem niestety łapie mnie deszcz, który pada dobre 20-30 minut. Ze 30 km od domu dogania mnie dwóch kolarzy na góralach, narzekając przy okazji że musieli mnie strasznie długo gonić... Okazuje się po chwili że jeden z nich to kolega Tomek, pracujący w wołomińskim sklepie rowerowym. Chwilę gadamy i jadą mi na kole do samego Wołomina. W Wołominie okazuje się że nie padało w tych stronach więc udaje mi się ciut przeschnąć.
Czas: 15.45-19.20
Waga po treningu: 88,4 kg
Temp: 27-20 stopni,
Wiatr: ok. 5-4 m/s
http://www.endomondo.com/workouts/364852569
Czas: 15.45-19.20
Waga po treningu: 88,4 kg
Temp: 27-20 stopni,
Wiatr: ok. 5-4 m/s
http://www.endomondo.com/workouts/364852569
Dane wycieczki:
Km: | 105.02 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:24 | km/h: | 30.89 |
Pr. maks.: | 47.11 | Temperatura: | 25.0 | HRmax: | 144( 76%) | HRavg | 121( 64%) |
Kalorie: | 2543kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Cannondale Super Six 105 |
Sobotni
Sobota, 28 czerwca 2014 | dodano:28.06.2014Kategoria 100-150km
Po zmienienu opony z tyłu na nowe Ultremo ZX (różowe!) jadę do rodziny. Stara opona na tyle (też Ulremo ZX) przejechała 13371 km więc wynik zacny.
Czas: 13.10-17.10
Waga po treningu: --- kg
Temp: 25-23 stopni,
Wiatr: ok. 5 m/s
http://www.endomondo.com/workouts/364279085
Czas: 13.10-17.10
Waga po treningu: --- kg
Temp: 25-23 stopni,
Wiatr: ok. 5 m/s
http://www.endomondo.com/workouts/364279085
Dane wycieczki:
Km: | 112.04 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:50 | km/h: | 29.23 |
Pr. maks.: | 37.23 | Temperatura: | 23.0 | HRmax: | 131( 69%) | HRavg | 115( 61%) |
Kalorie: | 2603kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Cannondale Super Six 105 |
Piątkowy
Piątek, 27 czerwca 2014 | dodano:27.06.2014Kategoria 100-150km
Wydłużony wyjazd piątkowy w duecie. Po 30 km łapię gume z tyłu na kamieniu. Po zmianie dętki okazuje się że jest też dziura w oponie. Ściągam i podklejam oponę łatką do dętek Zefala. Dziurka jest na tyle mała że łatka trzyma dętkę przed wypadnięciem balonika. Jedziemy dalej mimo ryzyka uszkodzenia opony zaplanowaną trasę Serock - Wyszków. Jazda całkiem mocna z akcentami. Pod koniec już nogi skisły...
Czas: 17.10-21.10
Waga po treningu: 87,9 kg
Temp: 21-17 stopni,
Wiatr: ok. 3-4 m/s
http://www.endomondo.com/workouts/363904648
Ślad z Endomondo jakimś cudem nie zapisał się w całości na serwer, chociaż w telefonie jest do końca...
Czas: 17.10-21.10
Waga po treningu: 87,9 kg
Temp: 21-17 stopni,
Wiatr: ok. 3-4 m/s
http://www.endomondo.com/workouts/363904648
Ślad z Endomondo jakimś cudem nie zapisał się w całości na serwer, chociaż w telefonie jest do końca...
Dane wycieczki:
Km: | 113.91 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:33 | km/h: | 32.09 |
Pr. maks.: | 60.11 | Temperatura: | 20.0 | HRmax: | 160( 85%) | HRavg | 130( 69%) |
Kalorie: | 3287kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Cannondale Super Six 105 |
Środowy
Środa, 25 czerwca 2014 | dodano:25.06.2014Kategoria 050-100km
Znów standard wyjazdów po robocie.
Czas: 17.30-19.45
Waga po treningu: 89,5 kg
Temp: 20-16 stopni,
Wiatr: ok. 4-5 m/s
http://www.endomondo.com/workouts/362922219
Czas: 17.30-19.45
Waga po treningu: 89,5 kg
Temp: 20-16 stopni,
Wiatr: ok. 4-5 m/s
http://www.endomondo.com/workouts/362922219
Dane wycieczki:
Km: | 64.38 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:13 | km/h: | 29.04 |
Pr. maks.: | 43.24 | Temperatura: | 19.0 | HRmax: | 141( 75%) | HRavg | 117( 62%) |
Kalorie: | 1552kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Cannondale Super Six 105 |
Poniedziałkowy
Poniedziałek, 23 czerwca 2014 | dodano:23.06.2014Kategoria 150-200km
Jeszcze dzień wolnego więc wykorzytuję go maksymalnie rowerowo (no dobra mogło być więcej...). Miałem jechać ok 150km a wyszło jak wyszło. I dobrze. Dawno już nie siedziałem w siodle 6 godzin. Mimo mocnego wiatru przejazd całkiem udany. Jadę solo i zatrzymuję się w sumie dwukrotnie - raz na zakupy, ok. 10 min i raz na pogawędkę ze spotkanym kolegą kolarzem może z 5 minut.
Czas: 12.15-18.40
Waga po treningu: 87,8 kg
Temp: 20-22 stopnie,
Wiatr: ok. 5-6 m/s
http://www.endomondo.com/workouts/361726265
Czas: 12.15-18.40
Waga po treningu: 87,8 kg
Temp: 20-22 stopnie,
Wiatr: ok. 5-6 m/s
http://www.endomondo.com/workouts/361726265
Dane wycieczki:
Km: | 180.23 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 06:11 | km/h: | 29.15 |
Pr. maks.: | 52.54 | Temperatura: | 21.0 | HRmax: | 146( 77%) | HRavg | 125( 66%) |
Kalorie: | 3688kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Cannondale Super Six 105 |
Niedzielny
Niedziela, 22 czerwca 2014 | dodano:22.06.2014Kategoria 050-100km
Był plan na więcej ale za Radzyminem moczy mnie solidnie deszcz i decyduję się wracać krótszą drogą.
Czas: 13.15-15.05
Waga po treningu: 89,0 kg
Temp: 18-13 stopni,
Wiatr: ok. 5 m/s
http://www.endomondo.com/workouts/361242781
Czas: 13.15-15.05
Waga po treningu: 89,0 kg
Temp: 18-13 stopni,
Wiatr: ok. 5 m/s
http://www.endomondo.com/workouts/361242781
Dane wycieczki:
Km: | 55.06 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:52 | km/h: | 29.50 |
Pr. maks.: | 37.61 | Temperatura: | 16.0 | HRmax: | 141( 75%) | HRavg | 123( 65%) |
Kalorie: | 1473kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Cannondale Super Six 105 |
Sobotni
Sobota, 21 czerwca 2014 | dodano:21.06.2014Kategoria 100-150km
Po dłuższej przerwie wymuszonej mniej lub bardziej obiektywnymi czynnikami...
Czas: 21.21-23.40
Waga po treningu: 89,0 kg
Temp: 17-15 stopni,
Wiatr: ok. 6-5 m/s
http://www.endomondo.com/workouts/360782657
Czas: 21.21-23.40
Waga po treningu: 89,0 kg
Temp: 17-15 stopni,
Wiatr: ok. 6-5 m/s
http://www.endomondo.com/workouts/360782657
Dane wycieczki:
Km: | 120.19 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:51 | km/h: | 31.22 |
Pr. maks.: | 52.93 | Temperatura: | 16.0 | HRmax: | 155( 82%) | HRavg | 140( 74%) |
Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Cannondale Super Six 105 |