Dziś prawie wolny dzień i taaakieee słońce za oknem że kusiło strasznie wyjechać. Tak też zrobiłem. Pogodna okazała się super: 15 stopni na słońcu i 12 w cieniu. Wiatr już zelżał w porównaniu z tym w tygodniu. Jechało się świetnie i żałuję że nie pojechałem więcej... Ciekawe czy jutro też będzie tak ładnie? Mimo słońca i ciepła jednak jechałem już z opaską z windstoppera pod kaskiem. Na sobie w sumie 3 koszulki i przewiewna bluza. Było ciepło - w sam raz.
Waga po treningu: 84,9kg na golasa!
Czas: 13:40-15:45.
Trasa: Kobyłka-Turów-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Poświętne-Międzyleś-Szczepanek-Tuł-Ostrówek-Klembów-Stary Kraszew-Rżyska-Helenów-Czarna-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka. Dane wycieczki:

Km:	61.03	Km teren:	0.00	Czas:	02:05	km/h:	29.29
Pr. maks.:	39.04	Temperatura:	12.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Dziś zwolniłem się z roboty wcześniej (o 14.30) aby korzystając ze słonecznej pogody pojeździć jeszcze rowerem. Wszak to już końcówka. Słońce jednak okazało się złudne. Temperatura jak wyjeżdżałem była w granicach 8 stopni. A wiatr jak się okazało taki w jakim jeszcze nie jechałem. Wiatr w połączeniu z temperaturą nie dawał już komfortowo oddychać. Ponad pół drogi się z nim borykałem. Momentami zwalniał mnie do 23-25km/h. O utrzymaniu trzydziestki mogłem zapomnieć. Za to gdy odstałem go w plecy sytuacja się diametralnie odmieniła i leciałem 35-38km/h. W sumie nie jechałem jeszcze w takiej temperaturze ani chyba przy takim wietrze. Choć może to tylko wrażenie spowodowane połączeniem tych dwóch czynników. Chyba nie uda mi się dociągnąć już wtym roku do 5000km. Plan założony (na 4000km) wykonany ale szczerze mówiąc nie był on jakiś wyżyłowany. Jak nic się nie zmieni to przyszły rok te 7-8 tysi musi być!
Czas: 14:30-16.15
Trasa: Kobyłka-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Wola Ręczajska-Poświętne-Laskowizna-Karolew-Tuł-Lipka-Krzywica-Stare Grabie-Duczki-Nowe Lipiny-Wołomin-Wołomin Słoneczna-Kobyłka. Dane wycieczki:

Km:	46.77	Km teren:	0.00	Czas:	01:39	km/h:	28.35
Pr. maks.:	38.71	Temperatura:	8.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Dziś znów trenagier z braku pogody i chęci wynurzenia się z rowerem na zewnątrz. Zacząłem późno bo po 22giej. Dla urozmaicenia zrobiłem sobie 5 serii co 10min po 30 sekund ostrych młynków z kadencją 130-160 obr/min. Wyraźnie lepiej mi szło niż ostatnio. Siodło podniosłem o 1cm i kolana wogóle dziś nie czułem. Do tego Kazik - Hurra! i jazda:) Do końca marca chciałbym przez tą godzinę utrzymać średnią moc 350 Wat, ciekawe czy się uda. I pomyśleć że zawodowcy są w stanie ciągnąć średnią ponad 400 watów na cały 6-8 godzinny wyścig...
Czas: 00:45:24s
Dst: 21,7 km
Vmax: 50,5 km/h
Vśr: 28,7 km/h
Ilość obr korby: 4221
CADmax: 166 obr/min
CADśr: 93 obr/min
Kcal: 572 kcal
Moc max: 420 Wat
Moc śr: 220 Wat Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Tacx Flow

Dzisiaj wyjazd z Tomkiem o 10tej. Tomkowi brakowało 74km do 8000 w tym roku więc miał jasny cel. Ja natomiast chciałem się poprostu przejechać:) Niestety znowu dał o sobie znać ból w lewym kolanie, który ciut czułem już wczoraj. Jechaliśmy sporo pod mocny wiatr i dolegliwość się nasilała. Przy mocno pochyłej pozycji trochę odpuszczało. Niestety postanowiłem po ok 40km odłączyć się od Tomka żeby w spokoju mógł kontynuować jazdę w swoim tempie a ja skierowałem się do domu. Na szczęście miałem już prawie z wiatrem więc dało się jechać bez większych problemów. Dzień piękny, słońce, zero chmur. Wiatr jednak gorszy niż wczoraj i momentami dawał się mocno we znaki. Trochę żałuję że nie dałem rady pojechać więcej. Być może to była w tym roku ostatnia okazja z taką pogodą. Z tym kolanem dziwna sprawa. Raz boli, raz nie, raz z prawej, raz z lewej a już nic przy rowerze nie zmieniam w ustawieniach. Pewnie prędzej czy później zmusi mnie do wizyty u dohtora choć póki co odciągam to jak mogę... Zastanawiam się czy jest szansa na 5000km w tym roku?? Ale coś wątpię...
Czas: 10.00-12.05
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Wołomin Słoneczna-Czarna-Radzymin-Wiktorów-Stary Kraszew-Wola Rasztowska-Roszczep-Krusze-Klembów-Ostrówek-Lipka-Tuł-Krzywica-Stare Grabie-Duczki-Zagościniec-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	57.03	Km teren:	0.00	Czas:	02:01	km/h:	28.28
Pr. maks.:	51.19	Temperatura:	11.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Dziś nie chciało mi się od rana nic. Nawet obudzić mi się nie chciało. Po 9tej zadzwonił Tomek czy jadę ale zrezygnowałem. Po mału jednak się rozruszałem, zjadłem śniadanie, pojechaliśmy z żoną na zakupy i stwierdziem że takiej pogody nie można jednak przepuścić. Mam od jakiegoś czasu dziwny problem dermatologiczny który nasila się po spoceniu więc po części z tego powodu chciałem odpuścić. Jednak nie darowałem i dobrze zrobiłem. Pogodna naprawdę ładna, bezchmurne niebo, słonko. Trochę natomiast piździło i połowę drogi niestety miałem pod wiatr. Wracając już było lepiej.
Waga: 84,4kg po jeździe.
Czas: 14.00-16:10
Trasa: Kobyłka-Turów-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Poświętne-Międzyleś-Szczepanek-Tuł-Ostrówek-Klembów-Stary Kraszew-Rżyska-Helenów-Czarna-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka. Dane wycieczki:

Km:	62.49	Km teren:	0.00	Czas:	02:08	km/h:	29.29
Pr. maks.:	41.88	Temperatura:	12.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Jako że aura jest jaka jest to zmuszony zostałem odpalić trenażer. Wyczyściłem wczoraj Bianchi, nasmarowałem łańcuch, podpiołem do trenażerka i dzisiaj pierwsza jazda na nim chyba od kwietnia. Zastanawiałem się czy wogóle wpisywać tu te treningi ale będę dzięki wpisom miał przynajmniej jakąś historię i będę mógł ocenić progresję o ile jakaś będzie:)
Czas: 00:40:24s
Dst: 18,2 km
Vmax: 39,3 km/h
Vśr: 27,1 km/h
Ilość obr korby: 3487
CADmax: 128 obr/min
CADśr: 87 obr/min
Kcal: 472 kcal
Moc max: 315 Wat
Moc śr: 204 Wat Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Tacx Flow