Znów krótko po robocie. Nogi po wczorajszym zapieprzaniu ospałe ale myślałem że będzie gorzej...
Czas: 17.20-19.15
Waga po treningu: 86,0 kg
Cad av: 77 obr/min.
Temp: 22-18 stopni,
Wiatr: ok. 3 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/327580740 Dane wycieczki:

Km:	57.38	Km teren:	0.00	Czas:	01:54	km/h:	30.20
Pr. maks.:	39.37	Temperatura:	20.0	HRmax:	142( 75%)	HRavg	129( 68%)
Kalorie:	1599kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Dziś, po wczorajszym odpoczynku i nareszcie wyspaniu się, jadę w trupa ile się da. Muszę wreszcie przycisnąć bo ostatnio to już żółwie tempo mnie dopadło... Wykrzesłem jakieś normalne tętno podczas dzisiejszej męczarni. Chyba w tym sezonie po raz pierwszy średnie HR skoczyło tak wysoko.
Czas: 16.20-18.40
Waga po treningu: 86,4 kg
Temp: 19-17 stopni,
Wiatr: ok. 4 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/327003498 Dane wycieczki:

Km:	77.64	Km teren:	0.00	Czas:	02:17	km/h:	34.00
Pr. maks.:	44.79	Temperatura:	18.0	HRmax:	161( 85%)	HRavg	145( 77%)
Kalorie:	2300kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

I znów standard wieczorny po pracy. Tym razem z kolegą. Przed końcówką zaczyna padać i moczy trochę deszczyk. Noga dalej słabo ciśnie...
Czas: 17.30-20.05
Waga po treningu: 87,2 kg
Cad av: 77 obr/min.
Temp: 18-15 stopni,
Wiatr: ok. 3-4 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/325398676
Dane wycieczki:

Km:	75.08	Km teren:	0.00	Czas:	02:29	km/h:	30.23
Pr. maks.:	43.05	Temperatura:	17.0	HRmax:	148( 78%)	HRavg	132( 70%)
Kalorie:	2146kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Kolejny standard popołudniowy. To już prawie rutyna...

Czas: 17.30-19.30
Waga po treningu: 86,4 kg
Cad av: 78 obr/min.
Temp: 10-7 stopni,
Wiatr: ok. 4-5 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/324379302 Dane wycieczki:

Km:	56.14	Km teren:	0.00	Czas:	01:55	km/h:	29.29
Pr. maks.:	38.01	Temperatura:	9.0	HRmax:	143( 76%)	HRavg	132( 70%)
Kalorie:	1597kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Standard po pracy. Delikatnie i regeneracyjnie.
Czas: 17.10-19.05
Waga po treningu: 86,1 kg
Kadencja średnia: 75 obr./min.
Temp: 11 stopni,
Wiatr: ok. 3-4 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/321850804
Dane wycieczki:

Km:	53.78	Km teren:	0.00	Czas:	01:54	km/h:	28.31
Pr. maks.:	33.09	Temperatura:	11.0	HRmax:	132( 70%)	HRavg	122( 64%)
Kalorie:	1452kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Kolejny wyjazd po pracy. Znów jadę całą drogę na kole w miarę spokojnie i odpoczynkowo. Ewidentnie się nie zregenerowałem. 2 dni przerwy to za mało...
Czas: 16.40-19.10
Waga po treningu: 85,6 kg
Kadencja średnia: 75 obr./min.
Temp: 11 stopni, pochmurno
Wiatr: ok. 5-6 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/320866557 Dane wycieczki:

Km:	71.51	Km teren:	0.00	Czas:	02:25	km/h:	29.59
Pr. maks.:	39.37	Temperatura:	11.0	HRmax:	141( 75%)	HRavg	120( 63%)
Kalorie:	1757kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Jakoś od rana nie miałem chęci wyjechać. Wiatr chuczący za oknem zniechęcał a i niska temperatura mimo obecnego słońca nie nastrajała do jazdy. W końcu po 14 zacząłem się mozolnie zbierać i ruszyłem o 15. Ubrałem się za ciepło i przez większość drogi w słońcu mocniej się pociłem, jednak kurtka Nalini jest genialna bo mimo wysokiej temperatury dawała sobie radę z odprowadzaniem nadmiaru potu i nie płyneło mi nic po ciele. Początek ospale i bez chęci, po mału jedna stwierdzam że może czas odmulić nogi i przycisnąć wreszcie mocniej. Pomyślałem że i tak będzie mi sporo wiało te 5m/s w twarz i będę się męczył to chociaż wykorzystam go jak będzie w plecy. Tak więc przed Radzyminem dociskam i staram się utrzymać tętno na poziomie 135 uderzeń co jednak okazuje się niemożliwe. Cisnę mimo wdzystko mocno na ile mnie dziś stać. Wyraźna odmowa wkręcenia się przez organizm na wyższe tętno ewidentnie wskazuje że jestem nie zregenerowany. Przy wykonanym dziś wysiłku powinienem wg mnie mieć HRavg w granicach 138 uderzeń a nie 132. Śmiem przypuszczać że przez ostatnie lata przez większość sezonu byłem notorycznie przetrenowany. Czasem trzeba odpuścić ale i czasem trzeba dać sobie po garach. A ja mam problem z wymuszeniem na sobie intensywnego wysiłku. Mam też problem z jazdami stricte regeneracyjnymi ale staram się...
Czas: 15.05-17.25
Waga po treningu: 86,0 kg
Temp: 12-14 stopni, w słońcu pewnie do 20.
Wiatr: ok. 5 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/318759841
Dane wycieczki:

Km:	74.76	Km teren:	0.00	Czas:	02:19	km/h:	32.27
Pr. maks.:	52.74	Temperatura:	13.0	HRmax:	157( 83%)	HRavg	132( 70%)
Kalorie:	2036kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Kolejny zwyczajny wyjazd po pracy... Dość zimno ale lepiej niż wczoraj bo przynajmniej nie pada. Wieje za to pełne 5m/s
Czas: 17.05-19.05
Waga po treningu: 85,6 kg
Temp: 12-10 stopni,
Wiatr: ok. 5 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/318350737

http://www.movescount.com/moves/move28893013

Dane wycieczki:

Km:	62.57	Km teren:	0.00	Czas:	01:59	km/h:	31.55
Pr. maks.:	51.96	Temperatura:	11.0	HRmax:	155( 82%)	HRavg	130( 69%)
Kalorie:	1689kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Czas: 17.25-19.15
Cad avg: 75 obr/min.
Waga po treningu: 86,0 kg
Temp: 10 stopni,
Wiatr: ok. 3-4 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/317880495
Dane wycieczki:

Km:	53.73	Km teren:	0.00	Czas:	01:47	km/h:	30.13
Pr. maks.:	43.05	Temperatura:	10.0	HRmax:	153( 81%)	HRavg	132( 70%)
Kalorie:	1560kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

No i mija ostatni dzień marca. Do tej pory udaje się znajdować czas aby jakoś sensownie pojeździć. Pod koniec tego roku może już nie być go tyle... Dzisiaj we dwóch i z kilkoma mocnymi akcentami.
Czas: 13.55-16.05
Waga po treningu: 87,0 kg
Temp: 16-13 stopni,
Wiatr: ok. 4 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/316321337

Dane wycieczki:

Km:	53.08	Km teren:	0.00	Czas:	01:44	km/h:	30.62
Pr. maks.:	51.77	Temperatura:	14.0	HRmax:	151( 80%)	HRavg	122( 64%)
Kalorie:	1267kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105