Ciąg dalszy z wczoraj. Jadę tym razem do Zambrowa i z powrotem. Pierwsza część z wiatrem centralnie w twarz, powrót oczywiście w plecy. Słonecznie i ciepło. Górki w okolicy to nie to samo co moje codzienne płaskie trasy. Oczywiście z prawdziwymi górami nie ma to nic wspólnego ale zawsze jest jakieś urozmaicenie...
Czas: 13.55-16.05
Cad avg: 74 obr/min.
Waga po treningu: --- kg
Temp: 13-16 stopni,
Wiatr: ok. 4 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/315713221

http://www.movescount.com/moves/move28580799


Dane wycieczki:

Km:	61.31	Km teren:	0.00	Czas:	02:09	km/h:	28.52
Pr. maks.:	44.73	Temperatura:	15.0	HRmax:	144( 76%)	HRavg	122( 64%)
Kalorie:	1508kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Standardowo po pracy. Rozjazd po wczorajszym.
Czas: 16.50-19.30
Cad avg: 77 obr/min.
Waga po treningu: 85,7 kg
Temp: 16-14 stopni,
Wiatr: ok. 4 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/314781012

http://www.movescount.com/moves/move28434611


Dane wycieczki:

Km:	72.77	Km teren:	0.00	Czas:	02:30	km/h:	29.11
Pr. maks.:	40.41	Temperatura:	14.0	HRmax:	141( 75%)	HRavg	123( 65%)
Kalorie:	1896kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

No i powrót do standardu. Tym razem mocniej. Starałem się utrzymywać wyższą kadencję niż zwykle. Trochę się udało ale ciężko mi to idzie - przywykłem do ciężkiego, powolnego kręcenia siłowego, co nie jest zbyt dobre...  Wiatr miał nie wiać... Ale jak wiał w plecy to leciałem 40km/h, ciekawe zatem jakim cudem?... Zmarzły mi stopy bez ochraniaczy.
Czas: 16.55-18.40
Cad avg: 80 obr/min.
Waga po treningu: 85,7 kg
Temp: 8-7 stopni,
Wiatr: ok. 3-4 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/314339503

http://www.movescount.com/moves/move28367797
Dane wycieczki:

Km:	53.76	Km teren:	0.00	Czas:	01:42	km/h:	31.62
Pr. maks.:	43.46	Temperatura:	8.0	HRmax:	156( 82%)	HRavg	137( 72%)
Kalorie:	1575kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Dziś rozjażdżka po wczorajszym mocniejszym kręceniu. Mimo wiatru - bardzo spokojna jazda i również wyjątkowo cieplutko, nawet po zmroku było 17-18 stopni.
Czas: 16.40-19.20
Waga po treningu: 86,5 kg
Temp: 21-18 stopni,
Wiatr: ok. 5 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/311602800 Dane wycieczki:

Km:	70.33	Km teren:	0.00	Czas:	02:32	km/h:	27.76
Pr. maks.:	44.21	Temperatura:	20.0	HRmax:	134( 71%)	HRavg	114( 60%)
Kalorie:	1732kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Aura się poprawia więc czas wrócić do jazdy. Dziś mocno i dynamicznie. Z rozpędu zapomniałem pulsometru.
Czas: 16.40-18.35
Cad avg: 80 obr/min.
Waga po treningu: 86,2 kg
Temp: 14-10 stopni,
Wiatr: ok. 4-5 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/311131706

Dane wycieczki:

Km:	56.47	Km teren:	0.00	Czas:	01:47	km/h:	31.67
Pr. maks.:	43.05	Temperatura:	13.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

W weekend deszcze i kosmiczne wiatry więc wolne od jazdy. Choć miałem chęć w niedziele wyjechać na te 40km ale miałem gości więc się ułożyło. Dziś za to po pracy stwierdzam że skoro nie pada to jadę. Mimo atomowego wiatru, który miał mnie przywitać. No i rzeczywiście dawno w takiej wichurze nie jechałem. Dodatkowo zaczął padać po kilkunastu minutach zacinający deszcz, który na szczęście zaraz się rozmył. Wiatr za to nie miał zamiaru się zwinąć. Jadąc z wiaterkiem było normą jechanie między 40 a 45km/h. Pod wiatr za to 22-24km/h. Najgorzej gdy wiał czołowo boczny i boczny, prawie zmiatało z drogi. Niezła zabawa, kto przesiedział w domu niech żałuje:)
A i bym był zapomniał o nowym kole tylnym do KTMa po środowym pęknięciu obręczy w Mavicu. Miałem kupić coś porządnego do tych 500pln ale koniec końców zanabyłem koło w Decathlonie za 159 PLN - 32 szprychy i niska obręcz. Za te pieniądze do treningówki na trudne warunki w sam raz. I tak pewnie nie pożyje dłużej niż Aksium a kosztowało 1/3 tego co markowe koło...
Czas: 16.50-18.40
Cad avg: 79 obr/min.
Waga po treningu: 86,2 kg
Temp: 11-9 stopni, odczuwalna ok 4, pod wiatr oczywiście niżej.
Wiatr: ok. 8-10 m/s w porywach do ponad 20 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/309782136

http://www.movescount.com/moves/move27766754

Dane wycieczki:

Km:	53.78	Km teren:	0.00	Czas:	01:48	km/h:	29.88
Pr. maks.:	50.70	Temperatura:	9.0	HRmax:	159( 84%)	HRavg	136( 72%)
Kalorie:	1663kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Jeszcze cieplej niż wczoraj i jeszcze większy wiatr niż wczoraj. A nogi po wczorajszym nieco zdrewniałe. Miał być kawałek nowym asfaltem i udało się znaleźć nieeksplorowane trasy między Wesołą a Stanisławowem. Niestety droga z Dębe Wielkie do Pustelnika jest mocno podziurawiona. Zawsze to jednak świeża droga. Następnym razem pojadę do drogi nr 50, może będzie lepszy asfalt. Większość trasy dziś wyszła pod wiatr, który momentami mocno dławił. Jeden postój pod sklepem w Poświętnem.
Czas: 10.55-14.35
Waga po treningu: 85,9 kg
Temp: 12-14 stopni,
Wiatr: ok. 5-6 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/308356790

http://www.movescount.com/moves/move27541801
Dane wycieczki:

Km:	95.59	Km teren:	0.00	Czas:	03:18	km/h:	28.97
Pr. maks.:	48.47	Temperatura:	13.0	HRmax:	151( 80%)	HRavg	119( 63%)
Kalorie:	2296kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Kolejny wyjazd po pracy. Kopia trasy z wczoraj z małą zmianą przed Poświętnym. Miało niby wiać słabo ale właśnie w Poświętnym okazuje się że wiatraki tam stojące pracują pełną parą a o ile mi wiadomo startują przy 4m/s...
Czas: 16.45-18.40
Cad avg: 79 obr/min.
Waga po treningu: 86,4 kg
Temp: 7-6 stopnie,
Wiatr: ok. 4 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/305012593 Dane wycieczki:

Km:	55.75	Km teren:	0.00	Czas:	01:55	km/h:	29.09
Pr. maks.:	37.64	Temperatura:	6.0	HRmax:	144( 76%)	HRavg	132( 70%)
Kalorie:	1691kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Lekkie przeziębienie i standard po pracy...
Czas: 16.40-18.35
Cad avg: 76 obr/min.
Waga po treningu: 85,8 kg
Temp: 6-5 stopnie,
Wiatr: ok. 3-4 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/304609886

http://www.movescount.com/moves/move27050282

Dane wycieczki:

Km:	55.57	Km teren:	0.00	Czas:	01:55	km/h:	28.99
Pr. maks.:	36.22	Temperatura:	6.0	HRmax:	143( 76%)	HRavg	126( 67%)
Kalorie:	1550kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Dziś miała być spokojna rozjażdżka. Wiater jednak utrudniał życie przez większość wyjazdu. Nie siłowałem się więc z nim zbytnio...
Czas: 12.10-14.50
Cad avg: 75 obr/min.
Waga po treningu: 86,6 kg
Temp: 2-3 stopnie,
Wiatr: ok. 4-5 m/s

http://www.endomondo.com/workouts/302915449

http://www.movescount.com/moves/move26824471

Dane wycieczki:

Km:	68.82	Km teren:	0.00	Czas:	02:28	km/h:	27.90
Pr. maks.:	39.04	Temperatura:	2.0	HRmax:	137( 72%)	HRavg	123( 65%)
Kalorie:	1900kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000