Dzisiejszy wyjzad popołudniowy nie był udany. Pojechałem po 17tej. Było okropnie gorąco i ciężko mi się jechało. Chyba dwa dni nie wystarczają na pełną regenerację bo jakoś dziwnie czułem nogi. Trasa: Kobyłka-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Wola Ręczajska-Poświętne-Laskowizna-Karolew-Tuł-Ostrówek-Klembów-Stary Kraszew-Czarna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	52.95	Km teren:	0.00	Czas:	01:46	km/h:	29.97
Pr. maks.:	38.39	Temperatura:	29.0	HRmax:	155( 82%)	HRavg	138( 73%)
Kalorie:	1491kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Dziś ustalwiliśmy się z Tomkiem na 15. Mieliśmy jechać spokojniej i tak też było. Po wczorajszej jeździe dziś jednak bolały mnie nogi bardziej niż zwykle ale jechało się ok, choć wiatr momentami nas nie oszczędzał. Potem sie na szczęście uspokoił. Pogoda ładna, nie za gorąco choć słonecznie, w sam raz. Tomek pierwszy raz jechał w nowych butach i pedałach z blokami i poza drobnym wypadkiem jak to często bywa przy przejściu na SPD szło mu bardzo dobrze. Teraz wyposażony w szosowe oponki i pedały z blokami będzie już całkiem wymiatał:)
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Wołomin Słoneczna-Helenów-Stary Kraszew-Radzymin-Stare Załubice-Kuligów-Dąbrówka-Chruściele-Wola Rasztowska-Stary Kraszew-Helenów-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka. Dane wycieczki:

Km:	76.40	Km teren:	0.00	Czas:	02:37	km/h:	29.20
Pr. maks.:	38.01	Temperatura:	23.0	HRmax:	154( 81%)	HRavg	137( 72%)
Kalorie:	1990kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Śmignęliśmy dziś z Tomkiem trochę inną trasą niż zawsze. Pojechaliśmy prawie na maksa, bynajmniej ja:) Wiater raz przeszkadzał raz nie, słońca zero, pod koniec już dość zimno się zrobiło. Zauważyłem że po ok 1,5h opadam mocniej z sił. Trening jednak jak mawiają czyni mistrza i będę tą granicę przesuwał.
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Czarna-Helenów-Stary Kraszew-Wola Rasztowska-Roszczep-Wólka Kozłowska-Tłuszcz-Jasienica-Miąse-Karolew-Tuł-Laskowizna-Poświętne-Nowe Ręczaje-Majdan-Leśniakowizna-Ossów-Turów-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	63.41	Km teren:	0.00	Czas:	02:00	km/h:	31.70
Pr. maks.:	49.77	Temperatura:	15.0	HRmax:	160( 85%)	HRavg	144( 76%)
Kalorie:	1768kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Dziś samotnie. Ponad połowa pod spory wiatr. Ciut zniechęcająco, odebrał siły na później. Wracając już tak nie wiało. Za to sprawdziło się nowe ustawienie bloków w pedałach (pięta bliżej roweru) i kolano już nie boli, z siodłem też się po mału przeprosiłem. Zamówiłem też krótszy mostek (100mm) bo na obecnym (115mm) jestem zbyt wyciągnięty. Trasa: Kobyłka-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Wola Ręczajska-Poświętne-Laskowizna-Karolew-Tuł-Ostrówek-Klembów-Stary Kraszew-Czarna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	53.06	Km teren:	0.00	Czas:	01:47	km/h:	29.75
Pr. maks.:	44.73	Temperatura:	20.0	HRmax:	160( 85%)	HRavg	143( 76%)
Kalorie:	1618kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Drugi wspólny wypad z kolegą z Bikestats. Jazda we dwóch jest napewno dużo bardziej motywująca. Znów całą drogę przyciskaliśmy dość mocno (choć miało być spokojnie) przy czym wiatr nam zbytnio nie przeszkadzał. Przy okazji przetestowane nowe ciuszki. Udana wycieczka i plany na dłuższą traskę. Obawiam się jednak że jak Tomek sprawi sobie wreszcie szosówkę to już nie dam rady z nim jeździć:)
Zapomniałem dodać traskę: Kobyłka-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Poświętne-Międzyleś-Tuł-Ostrówek-Klembów-Stary Kraszew-Helenów-Czarna-Wołomin-Kobyłka. Dane wycieczki:

Km:	57.42	Km teren:	0.00	Czas:	01:52	km/h:	30.76
Pr. maks.:	44.30	Temperatura:		HRmax:	161( 85%)	HRavg	141( 75%)
Kalorie:	1632kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Bianchi

Miałem dziś nie jechać ze względu na kolano ale za namową Tomka wyjechaliśmy na lekki trening po wczorajszej mojej setce a jego dwusetce. Miało być delkiatnie ale jakoś trzymaliśmy dość ostre tempo a z planowanych 50-60km wyszło 85. Przy okazji przejechałem się nową traską. Jednak we dwóch jedzie się znacznie lepiej niż samemu. Dzięki Tomku za namówienie mnie bo kolano przestało boleć jakimś cudem... Pogoda ładna, temperatura ok, choć pod koniec się już ochłodziło. Przy powrocie mieliśmy niestety dość mocny wiatr w "michy" ale jechało się całkiem dobrze. Myślałem że po wczorajszej setce nie dam rady ale widzę poszło bez kłopotów, choć pod koniec już chyba obaj mieliśmy trochę dość:)
Trasa (skopiowałem od Tomka bo nie pamiętam:): Kobyłka-Wołomin-Wołomin Słoneczna-Helenów-Stary Kraszew-Radzymin-Guzowatka-Dąbrówka-Chruściele-Krusze-Klembów-Ostrówek-Tuł-Międzyleś-Poświętne-Ręczaje Polskie-Majdan-Leśniakowizna-Ossów-Kobyłka. Dane wycieczki:

Km:	84.90	Km teren:	0.00	Czas:	02:57	km/h:	28.78
Pr. maks.:	41.88	Temperatura:		HRmax:	163( 86%)	HRavg	140( 74%)
Kalorie:	2498kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Bianchi

Postanowiłem pojechać ciut dalej niż zawsze i idąc na łatwiznę podpatrzyłem traskę od kolegi Isgenaroth (Kobyłka-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Poświętne-Międzyleś-Tuł-Ostrówek-Klembów-Krusze-Wola Rasztowska-Stary Kraszew-Czarna-Wołomin-Kobyłka). Okazała się całkiem sympatyczna. Narzuciłem sobie ostre tempo od początku. Mniej więcej do połowy trasy miałem średnią ok 31km/h ale potem zaczęło paskudnie wiać akurat w przeciwną stronę do kierunku obranego przeze mnie. Na dodatek zaczęło mnie dla odmiany boleć prawe kolano (wcześniej było lewe), muszę chyba z tymi kolanami do jakiego doktora się wybrać. Jadąc pod wiatr, który w porywach mógł wiać do ok 30km/h chciałem za wszelką cenę utrzymać tempo, niestety w efekcie ok 50% czasu jazdy jechałem na tętnie >85% HRmax. Kryzys złapał mnie ok 55km przez co musiałem zwolnić i się gdzieś posilić. Na szczęście po drodze była stacja paliw. Muszę pomyśleć o drugim bidonie i batonikach na przyszłość. Ogólnie jeszcze sporo treningów przedemną zanim zacznę łapać jako taką formę... Dane wycieczki:

Km:	66.64	Km teren:	0.00	Czas:	02:23	km/h:	27.96
Pr. maks.:	50.23	Temperatura:	23.0	HRmax:	175( 92%)	HRavg	148( 77%)
Kalorie:	2659kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Tym razem z żoną. Nie szło jej najlepiej więc postanowiłem że zrobię sobie delikatną rozjazdówkę po przerwie. Tym bardziej że od miesiąca dokucza mi kolano. Stąd mała intensywność i taka średnia. Pogoda śliczna choć połowę drogi mocno wiało. Pojechaliśmy też nieco inną trasą. Turów, Ossów, Leśniakowizna, Majdan, Nowe Ręczaje, Poświętne, Tuł, Ostrówek, Klembów, Stary Kraszew, Helenów, Czarna, Wołomin, Kobyłka. Dane wycieczki:

Km:	50.27	Km teren:	0.00	Czas:	02:04	km/h:	24.32
Pr. maks.:	49.31	Temperatura:	22.0	HRmax:	(%)	HRavg	132( 69%)
Kalorie:	1799kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000