Dzis pojechalem znow do Wisly zaliczajc przy okazji odcinek premii gorskiej V etapu TDP - Kubalonka-Wisla-Zameczek-Kubalonka. nie wiem jak oni to pojechali 5 razy. Podjazd na zameczek jest masakryczny, musialem sie mocno motywowac aby nie zejsc z roweru i nie odpoczac. Jechalem 8-10km/h a 12-14km/h to juz szalenstwo. Jazda w stojce pozera mnostwo energii i winduje puls do granic mozliwosci serca. Nie sposob sie zatrzymac. Nie mozna przesstac pedalowac, caly czas twarde krecenie. Nie bylem w stanie niestety pojechac wiecej jak planowalem. Podjazdy mnie wykonczyly i ledwo wrocilem na kwatere (Koczy Zamek) na ktora dodatkowo jak bym nie jechal mam twardy podjazd. Polecam kazdemu kto nie probowal jazdy po gorach jednak sprobowac. Zupelnie inny wysyilek. Przy okazji pobilem dzis swoj rekord predkosci w zjezdzie - 72,44km/h - niezla zabawa :)
Czas: 14.55-17.35
Trasa: http://www.mapmyride.com/route/pl/wisla/983128155023644752 Dane wycieczki:

Km:	50.94	Km teren:	0.00	Czas:	02:25	km/h:	21.08
Pr. maks.:	72.44	Temperatura:		HRmax:	170( 90%)	HRavg	143(%)
Kalorie:	2073kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Cały dzisiejszy dzień patrzyłem przez okno siedząc w robocie i oglądałem okropną, pochmurną, dżdżystą, wilgotną, wietrzną i szarą aurę. Jakoś o rowerze nie myślałem póki nie zadzwonił Tomek i spytał czy dziś jade. No to stwierdziłem że jade. Siompił kapuśniaczek wiatr piździł zdaje się zewsząd a my cisnęliśmy byle do przodu. Jechało mi sie dziś mimo pogody bardzo dobrze.
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Czarna-Helenów-Stary Kraszew-Wola Rasztowska-Roszczep-Krusze-Klembów-Ostrówek-Tuł-Karolew-Laskowizna-Poświętne-Nowe Ręczaje-Ręczaje Polskie-Majdan-Wołomin-Kobyłka.
Czas: 18.00-19.50 Dane wycieczki:

Km:	56.10	Km teren:	0.00	Czas:	01:52	km/h:	30.05
Pr. maks.:	41.50	Temperatura:		HRmax:	158( 84%)	HRavg	141( 75%)
Kalorie:	1544kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Miałem dziś pojechać ponad setkę ale niestety paskudna pogoda, wiatr, zimno i brzydkie chmury skutecznie mnie zniechęciły. Ubrałem koszulkę z długim rękawem ale i tak momentami było mi zimno. Wstałem ok 6.15 i nie mogłem się wybrać. Wyjechałem dopiero 7.25. Na początku miałem mimo wszystko chęć pojechać dalej ale w Radzyminie się jednak rozmyśliłem. Wiało dość mocno całą drogę. Cały czas też było pochmurno. Mimo wszystko jakiś tam wyjazd zaliczony, choć mogłoby być dalej.
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Helenów-RżyskStary Kraszew-Radzymin-Ciemne-Czarna-Helenów-Stary Kraszew-Klembów-Ostrówek-Tuł-Karolew-Laskowizna-Poświętne-Nowe Ręczaje-Ręczaje Polskie-Majdan-Leśniakowizna-Ossów-Turów-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	66.08	Km teren:	0.00	Czas:	02:16	km/h:	29.15
Pr. maks.:	44.73	Temperatura:	16.0	HRmax:	149( 79%)	HRavg	136( 72%)
Kalorie:	1691kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Wczoraj nie pojechałem bo lunął na Kobyłkę duży choć krótki deszczyk a ja nie lubię jazdy po kałużach więc wyjechałem dziś na ciut dłuższą traskę jak na mnie. Mimo że wyjechałem po 18-tej to skwar był wyraźnie nieprzyjemny. Utrzymywałem jednak w miarę rozsądne tempo o dziwo mimo bolącego znów kolana, które zaczęło mnie naparzać dziś w pracy prawdopodobnie od zawiania klimą. Pod koniec nawet przestało boleć.
Trasa: Kobyłka-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Poświętne-Międzyleś-Tuł-Ostrówek-Klembów-Krusze-Wola Rasztowska-Stary Kraszew-Czarna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	67.11	Km teren:	0.00	Czas:	02:12	km/h:	30.50
Pr. maks.:	39.04	Temperatura:		HRmax:	154( 81%)	HRavg	143( 76%)
Kalorie:	1805kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

... pomyślałem sobie wychodząc dziś na rower. Przeca wszyscy w koło trąbią że w kolarstwie najważniejsza jest psychika! Uzbrojony w powyższy autozainputowany zapał poleciałem co sił w czworogłowych. Po drodze doszedłem do wniosku że bardziej pasowałoby tu porównanie do Haile Gebrselassie z półmaratonu w 2006 roku ale szybko się opamiętałem w tych ciut narcystycznych porównaniach i skupiłem się na kręceniu. Wiatr mnie nie interesował (choć raczej nie przeszkadzał) podobnie zresztą jak mikrogórki i nie schodziłem poniżej 30km/h. Zadziwjająca poprawa w porównaniu do sobotniej jazdy w upale. Ok 40 kilometra miałem średnią 32,8km/h co dla mnie jest szokującym osiągnięciem. Wiem dla części z was to pisofkejk jak mawiają amerykany ale dla mnie wyczyn nie lada i jestem dziś z siebie dumny! Nie ma to jak motywacja wynikająca z mierzalnych postępów w treningach. Nie ma jednak róży bez kolców i na sam koniec pod samym domem wypiąłem się z lewego pedału i jak stałem tak jebnąłem na prawo - na schody. Teraz mam siodło porysowane z dwóch stron, obity łokieć i nadwyrężony prawy nadgarstek który i tak mnie bolał od dwóch tygodni. Z ciekawszych wieści miałem pierwszy raz nowe rękawiczki Ziener Compass, które okazały się bardzo przyzwoite. Dodatkowo zmieniłem gównianą torbę podsiodłową PRO na większą i sensowniej wykonaną Topeak Aero Wedge Pack small. Pasuje idealnie i zmieści narzędzia, dętkę, łatki i telefon.
Zważyłem się po jeździe, po uzupełnieniu płynów i wyszło 86,3 kg na golasa. W zimę ważyłem prawie 94 kg. Jak się chcesz odchudzić to na rower jednym słowem!
Trasa: Kobyłka-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Poświętne-Międzyleś-Tuł-Ostrówek-Klembów-Stary Kraszew-Helenów-Czarna-Wołomin-Kobyłka.
Czas: 18.05-20.00 Dane wycieczki:

Km:	57.63	Km teren:	0.00	Czas:	01:47	km/h:	32.32
Pr. maks.:	44.30	Temperatura:	24.0	HRmax:	157( 83%)	HRavg	145( 77%)
Kalorie:	1627kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Dziś umówiliśmy się z Tomkiem na tradycyjny już wyjazd po robocie. Jechało się nieźle a i tempo lepsze niż wczoraj:) Kolana nie dają mi jednak zapomnieć o sobie i przez końcówkę drogi oba już mnie mocno "ćmiły". Spróbuję podnieść siodło, może pomoże. Trasa: Kobyłka-Wołomin-Helenów-Stary Kraszew-Radzymin-Kuligów-Dąbrówka-Wola Rasztowska-Stary Kraszew-Helenów-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka.
Godziny: 18.00-20.30. Dane wycieczki:

Km:	68.52	Km teren:	0.00	Czas:	02:18	km/h:	29.79
Pr. maks.:	42.66	Temperatura:		HRmax:	156( 82%)	HRavg	139( 73%)
Kalorie:	1902kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Jako że moja szanowna małżonka strasznie chce jeździć rowerem a sama się boi to pojechaliśmy dziś razem. Gosia na rowerze nie siedziała od 2 miesięcy więc nie było jej łatwo. Ja cierpliwie znosiłem żółwie tempo ale miałem okazje dowiedzieć się jak czuł się ostatnio kolega Tomek z którym pojechaliśmy 220km gdy wlokłem się za nim ostatnie 40km w równie żółwim tempie:) Czasem można się przecież przejechać trochę wolniej:)
Trasa: Kobyłka-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Wola Ręczajska-Poświętne-Laskowizna-Karolew-Tuł-Ostrówek-Klembów-Stary Kraszew-Czarna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	53.10	Km teren:	0.00	Czas:	02:09	km/h:	24.70
Pr. maks.:	48.86	Temperatura:		HRmax:	150( 79%)	HRavg	116( 61%)
Kalorie:	1238kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Wyskoczyliśmy z Tomkiem dla odmiany na Tłuszcz przejechać się dziś trochę lżej przed sobotnię grubszą wyprawą. Pogoda fajna, wiater trochę przeszkadzał ale dało radę jechać:) Dziś ewidentny spadek formy u mnie ale bez tragedii.
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Wołomin Słoneczna-Duczki-Stare Grabie--Miąse-Jasienica-Tłuszcz-Wólka Kozłowska-Roszczep-Wola Rasztowska-Stary Kraszew-Rżyska-Helenów-Czarna-Wołomin-Kobyła. Dane wycieczki:

Km:	52.36	Km teren:	0.00	Czas:	01:45	km/h:	29.92
Pr. maks.:	36.91	Temperatura:	22.0	HRmax:	151( 80%)	HRavg	132( 70%)
Kalorie:	1385kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Ustawiliśmy sie z Tomkiem u mnie na 17.45 i ruszyliśmy standardowo już na Poświętne. Dziś wstąpiła we mnie jakaś natarczywa na wskroś, nieznośna siła jak było w piosence:) Jechało się wyjątkowo dobrze i czułem się świetnie. Oby tak dalej. Trasa: Kobyłka-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Poświętne-Międzyleś-Karolew-Tuł-Ostrówek-Klembów-Stary Kraszew-Rżyska-Helenów-Czarna-Wołomin-Kobyłka. Dane wycieczki:

Km:	61.96	Km teren:	0.00	Czas:	02:00	km/h:	30.98
Pr. maks.:	45.61	Temperatura:	20.0	HRmax:	155( 82%)	HRavg	143( 76%)
Kalorie:	1744kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Tym razem sam poleciałem po pracy w znajomym kierunku na Zabraniec i Poświętne z zamiarem nie oszczędzania się. Pierwsze 10km na dużym blacie z przodu nie dało mi rozwinąć skrzydeł, po zrzuceniu na środkową tarczę zaczęła się zupełnie inna jazda:) Udało się utrzymać mocne jak na mnie tempo i jakąś potworną chyba kadencję. Wiatr nie przeszkadzał na szczęście, temperatura już w sam raz ale i tak się skatowałem. Nie czuję nóg ale za to średnia wyszła największa w mojej marnej rowerowej historii. Jednym słowem udany trening mimo poniedziałku:)
Trasa: Kobyłka-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Wola Ręczajska-Poświętne-Laskowizna-Karolew-Tuł-Ostrówek-Klembów-Stary Kraszew-Czarna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	52.90	Km teren:	0.00	Czas:	01:40	km/h:	31.74
Pr. maks.:	39.71	Temperatura:	25.0	HRmax:	160( 85%)	HRavg	148( 78%)
Kalorie:	1637kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000