Dziś dzień zaczął się dupnie. Miałem się wyspać jak człowiek a tu o 6.20 tel z roboty że trzeba przyjechać bo to i tamto. Taka pobudka rozstroiła mnie nerwowo. Dodatkowo nie wiele zjadłem na śniadanie i jeszcze dżemka po 11... Ruszamy więc z Tomkiem przed 13tą. Na szczęście się już ociepliło bo z rana prawdziwa jesień - 5 stopni. Miało być trochę mniej km ale jakoś wydłużyliśmy. Nie jechało mi się dziś za dobrze. Kolano znów mi dało o sobie znać co nie wróży dobrze na jutrzejszy planowany dłuższy wyjazd. Mocy też brakowało. Niemniej jednak nie było źle i szło jechać.
Czas: 12:40-15.10
Trasa: Kobyłka-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Poświętne-Międzyleś-Jaźwie-Tuł-Tłuszcz-Wólka Kozłowska-Wola Rasztowska-Stary Kraszew-Helenów-Czarna-Wołomin Dane wycieczki:

Km:	71.33	Km teren:	0.00	Czas:	02:20	km/h:	30.57
Pr. maks.:	43.87	Temperatura:	15.0	HRmax:	164( 87%)	HRavg	139( 73%)
Kalorie:	1690kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Dziś pierwsza jazda we wrześniu. Ustawiliśmy się z Tomkiem na standardowy trening popołudniu. W sumie miałem znów 2 dni przerwy, wcześniej 3 dni więc coraz mniej śmigam. Ruszyliśmy w miarę spokojnie i pogoda była wporządku. Po drodze jednak się pozmmieniało. Po pierwsze jadąc z wiatrem szaleliśmy po 40km/h, potem spadł deszcz (ale nie zmokliśmy - udało się skryć do sklepiku), powrót z kolei pod mocny wiatr, który strasznie nas wymęczył. Dodatkowo po deszczu na trasie było sporo wody i uświniliśmy się niefajnie. Ale kolejny trening zrobiony i to dość mocny.
Czas: 17.35-19.30.
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Czarna-Radzymin-Wiktorów-Stary Kraszew-Wola Rasztowska-Wólka Kozłowska-Tłuszcz-Miąse-Tuł-Stare Grabie-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	59.42	Km teren:	0.00	Czas:	01:54	km/h:	31.27
Pr. maks.:	45.61	Temperatura:	15.0	HRmax:	168( 89%)	HRavg	144( 76%)
Kalorie:	1625kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Dziś wziąłem wolne bo mam sporo urlopu. Miałem pojechać więcej ale poprostu mi się dziś nie chciało. Rano pogoda nie zapowiadała się ciekawie. Jednak jak wyjechałem po 11tej wyszło słońce i większość drogi mi towarzyszyło. Wiejący mocno wiatr utwierdził mnie w przekonaniu że więcej dziś jechać nie warto. Mocno utrudniał mi żywot przez sporą część drogi. Pulsometr a raczej opaska wymagała wymiany baterii żeby zacząć działać. To już druga w tym sezonie - widać Sigma prądożerne opaski robi. Na odcinku trasy Jadowskiej w okolicy Karolewa jest ruch wachadłowy - robią nawierzchnię. Robią z takim rozmachem że świeżo stopiony asfalt plamami znajduje się również na otwartym pasie ruchu. Uświniłem sobie więc opony asfaltem do którego poprzyklejały się kamyczki i piach. Przez następne 35km drogi nie chciały się odlepić i nie wiem czy opony nie są do wymiany bo kamyczki porobiły w nich dołki. Z innych ciekawostek dziś dwukrotnie by mnie coś rozjechało - raz z podporządkowanej wyjechał osobówką prosto na mnie, zatrzymał się przed moją nogą. Potem na rondzie w Wołominie jakiś jełop wjechał prawie na mnie gdy już byłem na rondzie i jeszcze coś dziamgotał zamknięty w tej swojej blszance. Na szczęście nikt mnie nie trafił.
Czas: 12:05-14:30
Trasa: Kobyłka-Turów-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Poświętne-Międzyleś-Szczepanek-Tuł-Ostrówek-Klembów-Krusze-Roszczep-Wola Rasztowska-Stary Kraszew-Czarna-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	71.20	Km teren:	0.00	Czas:	02:22	km/h:	30.08
Pr. maks.:	42.26	Temperatura:	17.0	HRmax:	170( 90%)	HRavg	142( 75%)
Kalorie:	1975kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Dziś pojechałem znów bez przekonania po pracy. Pogoda nie nastrajała i zanosiło się na deszcz. Pomyślałem jednak że nie ma wymówek i trzeba jechać. Jakem pomyślał takem uczynił i 17.30 ruszyłem. Wiatr był kapryśny i nie wiedział chyba zbytnio gdzie ma wiać. Od ok 15km zaczęło lekko padać, jednak po 5km przestało i na szczęście nie zebrało się na ulewę. Cała droga w dość paskudnym półmroku, pochmurno i dość zimno. Do tego już od początku nie działa mi pulsometr więc kcal wpisuję na oko. Za to pykanie dochodzące z suportu jak myślałem okazało się pykaniem z lewego pedału i po dokręceniu przeszło całkiem, dobrze że nie wiozłem roweru do serwisu do Wawy. Dla urozmaicenia wróciłem dziś przez Słoneczną...
Czas: 17:30-19:35
Trasa: Kobyłka-Turów-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Poświętne-Międzyleś-Szczepanek-Tuł-Ostrówek-Klembów-Stary Kraszew-Rżyska-Helenów-Czarna-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka. Dane wycieczki:

Km:	61.72	Km teren:	0.00	Czas:	01:59	km/h:	31.12
Pr. maks.:	49.77	Temperatura:	17.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	1600kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Dziś cisnąłem jeszcze mocniej niż wczoraj. Znów nie chciało mi się wyjeżdżać więc postanowiłe za karę za lenistwo się skatować:) Jechało się ciężko ale szybko. Od jakichś 6 tygodni suplementuje się po treningu dwoma Recoverami - Aptonia z Decathlonu i z ActiveLab. Widząć przynoszą efekt.
Czas: 18:10-19:50
Trasa: Kobyłka-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Wola Ręczajska-Poświętne-Laskowizna-Karolew-Tuł-Ostrówek-Klembów-Stary Kraszew-Czarna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	52.40	Km teren:	0.00	Czas:	01:38	km/h:	32.08
Pr. maks.:	40.06	Temperatura:	22.0	HRmax:	160( 85%)	HRavg	143( 76%)
Kalorie:	1391kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Dziś pojechałem bez przekonania bo nogi bolały mnie po sobocie mimo odpoczynku w niedzielę. Cały dzisiejszy dzień czułem mocno uda i nie chciało mi się jechać. Ale zaraz po robocie jednak wyjechałem, tym razem samotnie. Od początku starałem się cisnąć. Częściowo wiatr mi pomagał ale od Poświętnego już zaczął przeszkadzać. Do tego zacząłem się robić głodny już po wyjeździe ale trochę udało się głód oszukać izotoniniem. Mimo wszystko udało się utrzymać dobre tempo. Widać że trening owocuje.
Czas: 17.05-18.55
Trasa: Kobyłka-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Poświętne-Międzyleś-Tuł-Ostrówek-Klembów-Stary Kraszew-Helenów-Czarna-Wołomin-Kobyłka. Dane wycieczki:

Km:	57.60	Km teren:	0.00	Czas:	01:49	km/h:	31.71
Pr. maks.:	44.73	Temperatura:	24.0	HRmax:	157( 83%)	HRavg	143( 76%)
Kalorie:	1509kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Dziś na treningu stuknęło mi 3000 km w tym roku więc to małe święto:) Może dlatego jechało mi się dziś tak dobrze? A może raczej dlaego że wczoraj porządnie odpocząłem. Za to Tomek dziś po wczorajszym miał ciężką jazdę ale trzymał się bez marudzenia jakie ja czasem uskuteczniam:) Niemniej jednak nie miałem żadnych mikrokryzysów mimo dość dobrego tempa.
Czas: 17:30-19:33
Trasa: Kobyłka-Turów-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Poświętne-Międzyleś-Szczepanek-Tuł-Ostrówek-Klembów-Stary Kraszew-Rżyska-Helenów-Czarna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	61.93	Km teren:	0.00	Czas:	01:59	km/h:	31.23
Pr. maks.:	48.42	Temperatura:	20.0	HRmax:	162( 86%)	HRavg	141( 75%)
Kalorie:	1610kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Dziś postanowiłem nie marnować dnia i po telefonie od Tomka ustawiliśmy się po 17tej na mały wyjazd. Od początku tempo dość mocne, tym bardziej że wiał dość mocny wiatr. W połowie drogi zaczeło dość znacznie siompić. Na szczęście deszcz się nie rozwinął i dało się jechać. Niestety KTM po przeglądzie w serwisie jak skrzypiał w okolicy suportu tak skrzypi dalej więc serwisanty się nie popisali. Tomek dziś nie dał chwili odpocząć i cisnął mimo wiatru mocno. Mnie już nogi naparzały w połowie drogi, tym bardziej po wczorajszych 115km. Ale nie grymasiłem i wyszedł ładny trening.
Trasa:Trasa: Kobyłka-Wołomin-Wołomin Słoneczna-Czarna-Stary Kraszew-Radzymin-Guzowatka-Dabrówka-Chruściele-Wola Rasztowska-Stary Kraszew-Czarna-Wołomin Dane wycieczki:

Km:	56.70	Km teren:	0.00	Czas:	01:51	km/h:	30.65
Pr. maks.:	41.13	Temperatura:	16.0	HRmax:	155( 82%)	HRavg	139( 73%)
Kalorie:	1424kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Ostatni dzień mojego urlopu... Jeszcze weekend i do roboty, dodatkowo koniec sezonu. Nie można marnować dnia na lenistwo. Gdy mój kompan rowerowy wrócił z roboty wybraliśmy się na Kuligów. Dziś w miarę bezwietrznie, choć jechało mi się dość ciężko i poczułem wycieczkę w nogach. Temperatura odpuściła i zrobiło się chłodniej nareszcie.
Trasa:Kobyłka, Wołomin, Wołomin Słoneczna-Czarna-Stary Kraszew-Wola Rasztowska-Dąbrówka-Kuligów-Radzymin-Ciemne-Helenów-Czarna-Wołomin-Kobyłka
Czas: 17.50-20.10 Dane wycieczki:

Km:	68.25	Km teren:	0.00	Czas:	02:14	km/h:	30.56
Pr. maks.:	42.26	Temperatura:	25.0	HRmax:	158( 84%)	HRavg	143( 76%)
Kalorie:	1913kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Nie wiedziałem jak to będzie po 10 dniach spędzonych w Beskidzie Śląskim po powrocie. W sumie będąc w górach się nie przemęczałem, mogłem tam pojeździć więcej ale urlop to urlop:) Dziś spory upał, nie lubię jeździć w takich temperaturach. Znacznie lepiej mi idzie jak jest ok 20-24 stopnie. Ale szło mi całkiem nieźle. Jakimś cudem puls średni znacznie wzrósł, nie wiem czy to za sprawą tych paru ciężkich podjazdów w górach serce się jakoś odblokowało? Zobaczę co będdzie dalej.
Trasa standard do znudzenia, choć po przerwie przyjemnie było objechać okoliczne śmieci. Kobyłka-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Poświętne-Międzyleś-Tuł-Ostrówek-Klembów-Stary Kraszew-Helenów-Czarna-Wołomin-Kobyłka.
Waga po przyjechaniu na golasa: 85,7kg przed wypiciem standardowego 0,5l regeneratora z Decathlonu.
Czas: 17.10-19.05 Dane wycieczki:

Km:	56.88	Km teren:	0.00	Czas:	01:51	km/h:	30.75
Pr. maks.:	53.21	Temperatura:	27.0	HRmax:	170( 90%)	HRavg	153( 81%)
Kalorie:	1700kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000