Wpisy archiwalne w kategorii
0-50km
Dystans całkowity: | 4557.55 km (w terenie 88.00 km; 1.93%) |
Czas w ruchu: | 166:44 |
Średnia prędkość: | 27.33 km/h |
Maksymalna prędkość: | 75.28 km/h |
Maks. tętno maksymalne: | 176 (92 %) |
Maks. tętno średnie: | 152 (80 %) |
Suma kalorii: | 17576 kcal |
Liczba aktywności: | 114 |
Średnio na aktywność: | 39.98 km i 1h 27m |
Więcej statystyk |
Jak się darzy to się darzy
Wtorek, 25 października 2011 | dodano:25.10.2011Kategoria 0-50km
Już sądziłem że w tym tygodniu nie wyjadę. Wczoraj nawet wyczyściłem uświnionego niemiłosiernie KTMa. Dziś od rana pogoda słoneczna ale nie myślałem jakoś o rowerze. Jednak popołudniu dzwoni Tomek że będzie po 15stej w domu i czy jadę. Tak więc jadę. Zrywam się 15.30, jem, szykuję i wychodzę. Wczoraj zanabyłem pokrowiec Nokii do telefonu coby dało się go zamocowac do roweru. Niestety z tego pośpiechu gubię "standardową" pochewkę od Nokii do noszenia na co dzień. Niestety zorientowałem się że go nie mam dopiero po paru minutach i decyduję się wrócic. Tomek jedzie dalej sam aby nie tracic uciekającego dnia. Gdy wracam pod domu pokrowca już nie ma. W sumie oczywiste... Trudno się mówi - jadę więc na zaplanowany trening. Gonic Tomka już nie ma sensu - nie dogonię. Zmieniam więc kierunek z Woli Rasztowskiej na Poświętne. Przez pierwszą połowę drogi mam taki wiatr w twarz że zaczynam żałowac wyjazdu. Średnia przez te kluczenie po mieście i wiatr na 7 kilometrze to 25km/h. Myślę więc sobie że celem będzie podbicie jej na tych 30 paru km do 30km/h. Wiatr pozwala jednak na początku na jazdę max 29km/h. I tak męcząc się dojeżdżam do Poświętnego gdzie skręcam w stronę Majdanu. Tu robi się ciekawie bo te 6m/s mam już centralnie w plecy. Lecę więc do domu ok 40km/h i udaje się podbic średnią do ponad 30km/h. Dobrze miec na każdym treningu jakiś nawet maleńki cel - jedzie się zupełnie inaczej niż ot tak na zwykły trening...
Czas: 16.00-17.05
Cad av: 78 obr./min.
Waga po treningu: 83,2kg
Temp: 10-8 stopni
Wiatr: ok. 6 m/s
Czas: 16.00-17.05
Cad av: 78 obr./min.
Waga po treningu: 83,2kg
Temp: 10-8 stopni
Wiatr: ok. 6 m/s
Dane wycieczki:
Km: | 46.72 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:31 | km/h: | 30.80 |
Pr. maks.: | 44.73 | Temperatura: | 9.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 |
Znów się udało...
Piątek, 21 października 2011 | dodano:21.10.2011Kategoria 0-50km
...wyjechac po robocie. Przed 16stą ruszam do Tomka na Wołomin i jedziemy krótko na standardową pętlę. Wiatr nie przeszkadza, słońce świeci i jedzie się bardzo dobrze. Z czasem robi się tylko coraz chłodniej ale nie ma tragedii. Dojeżdżamy ledwo przed zmrokiem do domów.
Czas: 15.55-17.35
Cad av: 81 obr./min.
Waga po treningu: 82,5kg
Temp: 8-6 stopni
Wiatr: ok. 3-2 m/s
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Czarna-Stary Kraszew-Klembów-Ostrówek-Tuł-Karolew-Poświętne-Nowe Ręczaje-Majdan-Wołomin-Kobyłka
Czas: 15.55-17.35
Cad av: 81 obr./min.
Waga po treningu: 82,5kg
Temp: 8-6 stopni
Wiatr: ok. 3-2 m/s
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Czarna-Stary Kraszew-Klembów-Ostrówek-Tuł-Karolew-Poświętne-Nowe Ręczaje-Majdan-Wołomin-Kobyłka
Dane wycieczki:
Km: | 49.49 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:39 | km/h: | 29.99 |
Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 7.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 |
No wreszcie pokręciłem
Piątek, 14 października 2011 | dodano:14.10.2011Kategoria 0-50km
Po 4 dniach nie jeżdżenia wreszcie dało się ruszyc z domu i pokręcic. Trochę wcześniej urwałem się z pracy i pojechałem na te 40km. Na szczęście słońce bo ostatnie dni to deszcz i chmury na przemian. Mimo słoneczka niestety wietrznie i nieprzyjemnie chłodno. Windstoppery jakoś mnie dziś nie dogrzewały a było raptem 8 stopni więc nie tak znów zimno ale odczucie chłodu potęgował wiejący dośc mocno momentami wiatr. Grunt jednak że dało się pojechac.
Waga po jeździe: 82,1kg
Cad av: 83 obr/min.
Czas: 16:05-17:25
Temp: 9-7 stopni
Wiatr: ok. 3-4 m/s
Trasa z Endomondo:
Waga po jeździe: 82,1kg
Cad av: 83 obr/min.
Czas: 16:05-17:25
Temp: 9-7 stopni
Wiatr: ok. 3-4 m/s
Trasa z Endomondo:
Dane wycieczki:
Km: | 42.28 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:17 | km/h: | 32.95 |
Pr. maks.: | 41.50 | Temperatura: | 8.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 |
Time Trial
Środa, 5 października 2011 | dodano:05.10.2011Kategoria 0-50km
W sumie miałem nie wyjeżdżac ale Tomek napisał smsa czy jadę. Jakoś się zdecydowałem. Ruszam zatem na krótką 40stkę do Wołomina i jedziemy standardowo na Zabraniec. Na początku w miarę spokojnie ale im dalej tym ciśniemy szybciej. W końcu dochodzimy do wniosku że odcinek krótki i warto pociągnąc naprawdę mocno. Tak więc zmiany co 3 min i jazda na maxa. Wiatr, nie wiatr, ciśniemy pracując na ładną średnią. Tym sposobem wyszedł rekordzik średniej, choc u mnie niższy niż Tomkowy. Moją średnią tradycyjnie niweczy dojazd do i z Wołomina. Światła, rondo, przejazd kolejowy, pasy i spory ruch w Kobyłce i Wołominie uniemożliwia utrzymanie tych 38-40km/h i średnia szybko spada. Ogólnie jednak bardzo mocny i porządny trening - w sumie to były interwały. Trzeba częściej urządzac takie harce:)
Waga po jeździe: 82,4kg
Cad av: 85 obr/min.
Czas: 16:35-17:45
Temp: 17-15 stopni
Wiatr: 4 m/s
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Majdan-Cięciwa-Zabraniec-Krubki Górki-Poświętne-Nowe Ręczaje-Majdan-Wołomin-Kobyłka
Waga po jeździe: 82,4kg
Cad av: 85 obr/min.
Czas: 16:35-17:45
Temp: 17-15 stopni
Wiatr: 4 m/s
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Majdan-Cięciwa-Zabraniec-Krubki Górki-Poświętne-Nowe Ręczaje-Majdan-Wołomin-Kobyłka
Dane wycieczki:
Km: | 38.49 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:04 | km/h: | 36.08 |
Pr. maks.: | 48.86 | Temperatura: | 16.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 |
Wietrzenie Bianchi
Poniedziałek, 26 września 2011 | dodano:26.09.2011Kategoria 0-50km
Zima się zbliża więc czas było obejrzec Bianchi, które siada w trenażer i górala robiącego za zimówkę. Niestety oba rowerki spędziły wiosnę, lato i jesień w piwnicy, którą nawiedziła woda. W efekcie pojawił się grzyb i pleśń i tak zapleśniałe Bianchi wymagała wyczyszczenia. Na szczęście sprzęt nie zardzewiał i dało się wyczyścic osad z peśni. Niestety specyficzny zapach pozostał i postanowiłem dziś w ramach przewietrzenia tego zapaszku przejechac się włoskim 22 latkiem. Fajnie się zmienia biegi manetką przy ramie ale... Pedały z noskami wrzynały mi sie w podeszwy, łapy klamek stanowczo za nisko i słabo ergonomiczne. Oj dobrze miec jednak nowego Cannona. Choc jedna rzecz w Biachi jest nie do pobicia - tłumienie drgań stalowej ramy i widelca w porównaniu z aluminiowym KTMem czy karbonowym SuperSixem jest wyraźnie lepsze. Niestety rama jest też wyraźnie mniej sztywna bocznie i czuc "pływanie" węzła suportu - szczególnie porównując do karbonowego Cannona. Ciekawe jak nowe ramy stalowe czy tytanowe prezentują się w tym wzglęcie. A Bianchi jednak trafi już tylko do trenażera.
Waga po jeździe: 82,4kg
Czas: 17:00-18:20
Temp: 19-16 stopni
Wiatr: ok 3-2 m/s
Trasa: Kobyłka-Turów-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Poświętne-Ręczaje Nowe-Majdan-Wołomin-Kobyłka
Waga po jeździe: 82,4kg
Czas: 17:00-18:20
Temp: 19-16 stopni
Wiatr: ok 3-2 m/s
Trasa: Kobyłka-Turów-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Poświętne-Ręczaje Nowe-Majdan-Wołomin-Kobyłka
Dane wycieczki:
Km: | 42.10 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:20 | km/h: | 31.58 |
Pr. maks.: | 38.71 | Temperatura: | 17.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Bianchi |
Krótszy stadard popracowy
Środa, 17 sierpnia 2011 | dodano:17.08.2011Kategoria 0-50km
Później z roboty to i trening krótszy. Dziś spokojnie i bez pogodni. Po 20stej robi się już szarawo - nadchodzi małymi kroczkami jesień. I pomyślec że jeszcze niedawno czekałem na wiosnę... Ciekawe co pokaże wrzesień?
Waga po jeździe: 80,5kg
Czas: 18:40-20:00
Temp: 22-17 stopni
Wiatr: ok 3-2 m/s
Trasa: Kobyłka-Turów-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Poświętne-Ręczaje Nowe-Majdan-Wołomin-Kobyłka
Waga po jeździe: 80,5kg
Czas: 18:40-20:00
Temp: 22-17 stopni
Wiatr: ok 3-2 m/s
Trasa: Kobyłka-Turów-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Poświętne-Ręczaje Nowe-Majdan-Wołomin-Kobyłka
Dane wycieczki:
Km: | 42.11 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:19 | km/h: | 31.98 |
Pr. maks.: | 37.42 | Temperatura: | 18.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Cannondale Super Six 105 |
Już prawie wieczór
Czwartek, 11 sierpnia 2011 | dodano:11.08.2011Kategoria 0-50km
Wyjeżdżając po 19stej już niestety jest się skazanym na powrót po zmierzchu. Na szczęście światełka Smarta na tył są wystarczająco skuteczne teraz jeszcze coś na przód dla KTMa. Apropos, KTM wrócił z serwisu w Marceliego w Wawie. Przystanie licznika 10.162km (pewnie ze 150km więcej bo nie miałem licznika od początku) wymieniono suport i kasetę oraz klocki z tyłu. Suport Tiagry jak się okazało po zdemontowaniu mógł spokojnie jeszcze pojeździc a dziwne strzyki wydają jak się okazuje chyba pedały. Kaseta po 10000 ma zjechane w zasadzie dwie środkowe zębatki - na reszcze możnaby jeszcze spokojnie jeździc. Łańcuch wymieniłem na Ultegrę ale Connex 908 wippermana prawie się nie wyciągnął po 5000km. Kaseta przeżyła dwa łańcuchy. Pozatym wycentrowano mi koła, po raz pierwszy od początku co przy tym kilometrażu jest o tyle dziwne że prawie nie były scentrowane. Ogólnie KTM i osprzęt Tiagry spisywał się przez 2 pełne sezony rewelacyjnie i nigdy nie zawiódł. Kasetę zmieniłem z 12-26 na 12-23. Nareszcie kosztem nieużywanego wogóle trybu 25 mam 16stkę. Wcześniej było 15-17. I brakowało tej 16stki bo z blatem akurat układało się to na dziurę między 30km/h a 33km/h. Czasem te 33km/h to za dużo a 30km/h to za mało. Teraz jest płynnie. Sama jazda dziś przebiegła bez sensacji a w zasadzie gdyby mnie Tomek nie namówił to chyba bym dziś się nie ruszył a tak dobrze wyszło.
Waga po treningu: 81,3kg
Cad av: 80 obr./min.
Czas: 19.00-20.25
Temp: 18-15 stopni
Wiatr: ok. 3-4m/s
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Czarna-Stary Kraszew-Wola Rasztowska-Krusze-Klembów-Stary Kraszew-Helenów-Czarna-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka
Waga po treningu: 81,3kg
Cad av: 80 obr./min.
Czas: 19.00-20.25
Temp: 18-15 stopni
Wiatr: ok. 3-4m/s
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Czarna-Stary Kraszew-Wola Rasztowska-Krusze-Klembów-Stary Kraszew-Helenów-Czarna-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka
Dane wycieczki:
Km: | 44.27 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:24 | km/h: | 31.62 |
Pr. maks.: | 46.07 | Temperatura: | 18.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 |
Trochę szybciej
Wtorek, 9 sierpnia 2011 | dodano:09.08.2011Kategoria 0-50km
Miałem na 18stą dentystę więc mysłałem że już dziś nigdzie nie wyjadę. Dentysta się jednak szybko uwinął a ja namyśliłem się na krótki wypad. Jak krótki to szybki. No i zapieprzałem jak debil w te pieprzone huragany aż mi mało nogi nie odpadły. Za to pojechałem sobie wreszcie na Cannondalu napradę szybko bo myślałem że już na nim się nie da szybciej niż na KTMie z lemondem:) A że KTM w serwisie na przeglądzie to i Cannonowi się dostało. Wczoraj zakupiłem zupełnie przypadkiem książkę Friela - Trening z pulsometrem - będzie co w zimę robic na trenażerku...
Waga po jeździe: 80,8kg
Czas: 18:50-20:05
Temp: 22-18 stopni
Wiatr: ok 5-4 m/s
Trasa: Kobyłka-Turów-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Poświętne-Ręczaje Nowe-Majdan-Wołomin-Kobyłka
Waga po jeździe: 80,8kg
Czas: 18:50-20:05
Temp: 22-18 stopni
Wiatr: ok 5-4 m/s
Trasa: Kobyłka-Turów-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Poświętne-Ręczaje Nowe-Majdan-Wołomin-Kobyłka
Dane wycieczki:
Km: | 42.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:11 | km/h: | 35.49 |
Pr. maks.: | 40.33 | Temperatura: | 19.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Cannondale Super Six 105 |
Ja wiedziałem że tak będzie! Czyli 40min w deszczu.
Poniedziałek, 18 lipca 2011 | dodano:18.07.2011Kategoria 0-50km
Po robocie myślałem że będzie padało i nigdzie nie pojadę. Jednak po 16stej na deszcz się aż tak nie zapowiadało a do tego prognozy na 3 portalach nie zapowiadały ulew więc postanowiłem zaryzykowac. Już miałem wyjechac gdy trochę zaczęło kropic. Poczekam, myślę sobie. No i po 10min przestało więc jadę, pewnie już nie popada a jak nawet to trudno. No i trudno bo popadało:) Miałem poleciec na Kuligów ale w Radzyminie wyparowały resztki nadziei że się deszczyk rozwieje. Padało coraz mocniej więc skręciłem na Wiktorów w kierunku domu. Dojechałem cały mokry. Na szczęście jakoś mnie to nie wzruszyło a rower miałem tak uświniony już wcześniej że i tak czekało go czyszczenie więc nawet się dobrze złożyło. Najgorzej z mokrymi butami. Echh ten lipiec...
Cad av: 86 obr./min.
Czas: 17.30-18.20
Temp: 23-17 stopni
Wiatr: ok. 4m/s
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Czarna-Ciemne-Radzymin-Wiktorów-Stary Kraszew-Rżyska-Helenów-Czarna-Wołomin-Kobyłka
Cad av: 86 obr./min.
Czas: 17.30-18.20
Temp: 23-17 stopni
Wiatr: ok. 4m/s
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Czarna-Ciemne-Radzymin-Wiktorów-Stary Kraszew-Rżyska-Helenów-Czarna-Wołomin-Kobyłka
Dane wycieczki:
Km: | 26.50 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:51 | km/h: | 31.18 |
Pr. maks.: | 42.66 | Temperatura: | 18.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 |
Trochę spokojniej
Czwartek, 16 czerwca 2011 | dodano:16.06.2011Kategoria 0-50km
Dziś byłem zmęczony i stwierdziłem że nie chce mi się zapierniczac jak oszalały więc jechałem spokojniej. Jako że wyjechałem później to i dystans mniejszy. Pogoda jak i wczoraj bardzo dobra do jazdy i wiatr umiarkowany.
Waga po jeździe: 81,3kg
Czas: 18:20-19:45
Temp: 24-21 stopni
Wiatr: 2-3 m/s
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Czarna-Helenów-Rżyska-Stary Kraszew-Wola Rasztowska-Roszczep-Krusze-Klembów-Stary Kraszew-Rżyska-Helenów-Czarna-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka
Waga po jeździe: 81,3kg
Czas: 18:20-19:45
Temp: 24-21 stopni
Wiatr: 2-3 m/s
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Czarna-Helenów-Rżyska-Stary Kraszew-Wola Rasztowska-Roszczep-Krusze-Klembów-Stary Kraszew-Rżyska-Helenów-Czarna-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka
Dane wycieczki:
Km: | 44.26 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:25 | km/h: | 31.24 |
Pr. maks.: | 41.49 | Temperatura: | 22.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Cannondale Super Six 105 |