Całkiem spontanicznie i niejako przypadkiem nadarzyła się dziś okazja krótkiego wyjazdu w góry Świętokrzyskie w celu podjechania góry Święty Krzyż. Wszystko dzięki uprzejmości kolegi Jarka, który zabrał nas z Łukaszem swoim busem na taki odmienny od codziennych trening. U nas na nizinach nie ma mowy o podjazdach. Ruszamy o 6 rano - dojazd to prawie 4 godziny samochodem. Na miejscu się rozpakowaliśmy, małe śniadanie i jazda. Po kilku kilometrach zaczynają się podjazdy i zjazdy. Na początek podjazdu pod Święty Krzyż dojeżdżamy po ok 50km. Podjazd ma ok 6-7km. Pod górkę docelową podjeżdżamy 2 razy (za wyjątkiem Jarka, który podjechał jeszcze trzeci.) Potem pętlą powrót na parking i jeszcze dokrętka na rozjazd ok 20km. Ok 14.00 pakujemy się i wracamy. W sumie wyszło 1100m w pionie. Fajny trening i urozmaicenie nudnej codzienności...
Czas: 10.20-13.50
Waga po treningu: ---kg
Temp: 22-25 stopni
Wiatr: ok. 4-5 m/s
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	89.83	Km teren:	0.00	Czas:	03:09	km/h:	28.52
Pr. maks.:	73.68	Temperatura:	23.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Echh, urlop mi sie trafił w tą piździawę... Miałem pojechac z 80km, wyszło ciut więcej. Wieje ze 6 metrów dziś, póki w plecy to ok ale na powrocie już kiepsko. Walka z wiatrem jakoś idzie - trochę leżę na lemondce, trochę zwalniam i kręcę te 28km/h albo i mniej. Nie cisnę za specjalnie bo i tak się nie przecisnę przez te wiatry więc znoszę to nawet nieźle. Gdyby jednak próbowac się z tym wiatrem poprzepychac to by mogło zabolec... Muszę wreszcie wyczyścic oba swoje rowerki. KTM jest uświniony nieprzyzwoicie, do tego za niedługo wymiana łańcuchów i kaset...
Czas: 13.20-16.30
Cad avg: 76 obr/min.
Waga po treningu: 84,1kg
Temp: 20-21 stopni
Wiatr: ok. 5-6 m/s
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	93.02	Km teren:	0.00	Czas:	03:04	km/h:	30.33
Pr. maks.:	46.74	Temperatura:	20.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Zanosiło się na deszcz ale na szczęście nie spadł. Spokojna jazda dzisiaj...
Czas: 18.30-20.45
Cad avg: 75 obr/min.
Waga po treningu: 85,4kg
Temp: 22-20 stopni
Wiatr: ok. 4-5 m/s
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	66.67	Km teren:	0.00	Czas:	02:13	km/h:	30.08
Pr. maks.:	39.40	Temperatura:	22.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Co jakiś czas przychodzi moment aby się trochę sponiewierac na rowerze. Najlepiej tego dokonac rychłym przejazdem "w trupa". Tak też zrobiłem dziś uzyskując chyba najszybszy przejazd w tym roku. 90% czasu na lemondzie. Typowe TT, aż strach pomyślec co by było gdyby nie skrzyżowania, przejazdy kolejowe, ronda, itp...:) Bardzo mocna jazda jednym słowem.
Czas: 18.00-19.00
Cad avg: 85 obr/min.
Waga po treningu: 84,7kg
Temp: 19-18 stopni
Wiatr: ok. 3-4 m/s,
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	69.88	Km teren:	0.00	Czas:	01:59	km/h:	35.23
Pr. maks.:	56.88	Temperatura:	19.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Dziś spontaniczna jazda nocna. Czas odkurzyc lampkę i poużywac akumulatorów bo się popsują od leżenia...
Czas: 22.25-00.10
Cad avg: 81 obr/min.
Waga po treningu: 84,7kg
Temp: 17-15 stopni
Wiatr: ok. 2 m/s,
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	54.49	Km teren:	0.00	Czas:	01:44	km/h:	31.44
Pr. maks.:	40.41	Temperatura:	16.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Dziś odpoczynkowo na zwiedzanie sklepu Banaszek-Duda do Legionowa. Bardzo lajtowo. Wymiana baterii w nadajniku Sigmy bo ostatnio szwankował.
Czas: 17.00-19.40
Waga po treningu: ---kg
Temp: 26-24 stopni,
Wiatr: ok. 5 m/s,
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	50.39	Km teren:	0.00	Czas:	01:52	km/h:	26.99
Pr. maks.:	46.92	Temperatura:	25.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Znów skwar. Jazda spokojna i bez szarpania. Dystans też krótszy bo i czasu dziś brak na więcej...
Czas: 15.54-17.50
Cad avg: 78 obr/min.
Waga po treningu: 83,8kg
Temp: 31-28 stopni
Wiatr: ok. 4 m/s,
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	55.75	Km teren:	0.00	Czas:	01:51	km/h:	30.14
Pr. maks.:	37.27	Temperatura:	30.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Po dwóch dniach przerwy znów "trening" szosowy. Dla odmiany po ostatnich chłodniejszych dniach dziś 30 stopni. W Cannondalu po rozkręceniu, przejrzeniu i ponownym skręceniu korby dziwne dźwięki zniknęły. Jest za to stukanie z okolic mostka/kierownicy, które wcześniej mogłem błędnie interpretowac jako suport. Kasowałem ostatnio luz na sterach i może coś źle skręciłem? Jadę dziś w nowej koszulce Rogelli Milano, która to miałabyc super chłodna. A jest poprostu mocno przewiewna i niestety ciut na mnie za obszerna. Ale nowa, a stare to już okropne wycieruchy...
Czas: 17.13-19.50
Waga po treningu: 83,7kg
Temp: 30-27 stopni,
Wiatr: ok. 3 m/s,
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	82.75	Km teren:	0.00	Czas:	02:35	km/h:	32.03
Pr. maks.:	51.19	Temperatura:	29.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Wyjazd z Łukaszem w celu poznania nowych asfaltów. Jedziemy techniczną wzdłuż S8mki tym razem prawie do samego Wyszkowa. Pierwsza połowa z wiatrem a powrót pod wiaterek. Całośc dośc mocno...
Czas: 16.55-19.40
Cad avg: 81 obr/min.
Waga po treningu: 85,3kg
Temp: 22-19 stopni
Wiatr: ok. 4 m/s,
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	78.14	Km teren:	0.00	Czas:	02:26	km/h:	32.11
Pr. maks.:	52.69	Temperatura:	21.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Tym razem wyjazd z żoną i kolegą Łukaszem. Moja żona pierwszy raz na rowerze od 2 lat. Jedziemy więc wolniutko, na rondzie w Majdanie Gosia decyduje się wracac do domu więc ją odprowadzamy i jazda dalej. Tym razem już trochę szybciej. Pogoda całkiem przyjemna i robimy kółko przez Radzymin do Woli Rasztowskiej i powrót.
Czas: 17.50-20.05
Cad avg: 72 obr/min.
Waga po treningu: 84,9kg
Temp: 18 stopni
Wiatr: ok. 3-2 m/s,
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	62.71	Km teren:	0.00	Czas:	02:16	km/h:	27.67
Pr. maks.:	46.74	Temperatura:	18.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000