Kolejny ładny październikowy dzień. Jako że wolny to chciałem to wykorzystac na ciut większy dystans. Jechało się dobrze ale powrót pod wiatr. Miało byc 2m/s ale było napewno więcej. Nie zarzynałem się jednak i jechałe spokojnym tempem. Pod koniec już trochę na siłę szukam kilometrów do pełnej setki. Tym sposobem październik udało się "przeżyc" bez trenażera.
Czas: 10.00-13.25
Cad av: 78 obr./min.
Waga po treningu: 82kg
Temp: 8-12 stopni
Wiatr: ok. 3 m/s

Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	102.23	Km teren:	0.00	Czas:	03:22	km/h:	30.37
Pr. maks.:	51.19	Temperatura:	9.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Kolejny dzień pięknej polskiej jesieni. Do tego weekend i prawie 10 stopni. Ruszamy z Tomkiem na zwyczajowy krótki trening. Tomek ograniczony czasowo więc jedzie na 70km. Ja wpadam na pomysł wydłużenia trasy bo szkoda dnia a czas nie zając:) Na początku myślałem żeby pojechac tylko do tych 80km ale wpadam na pomysł aby skręcic na Poświętne i dokręcic do stówki. Kto wie, może ostatniej w tym roku? Jechało się super, choc pod koniec zgłodniałem i skończyło się picie. Na szczęście już byłem blisko domu.
Czas: 10.30-14.00
Cad av: 79 obr./min.
Waga po treningu: 81,8kg
Temp: 5-10 stopni
Wiatr: ok. 2-3 m/s
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	102.68	Km teren:	0.00	Czas:	03:22	km/h:	30.50
Pr. maks.:	40.06	Temperatura:	8.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Dziś znowu start o 10tej. Tomek proponuje Stanisławów dla "odmiany". Rzeczywiście dawno tam nie byłem. Jedziemy tym razem od początku całkiem mocno. Przez pierwszą godzinę jest chłodno, pochmurno i wilgotno. Okulary parują a z kasku leje się ciurkiem. Potem wychodzi nieśmiało słoneczko i się wypogadza. NIestety większośc drogi mamy chyba pod wiatr, do tego tempa wcale nie zminiejszamy a w efekcie pod koniec jesteśmy już mocno wypompowani. W porównaniu do dnia wczorajszego jedziemy dużo mocniej z tym że sporo pod wiatr. Pod koniec już się człowiek cieszy że w końcu dotarł do domu:)
Waga po treningu: 80,9kg
Cad av: 81 obr/min.
Czas: 09.55-13.15
Temp: 12-19 stopni
Wiatr: ok. 2-3m/s
Trasa: Kobyłka-Turów-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Cięciwa-Ostrowik-Zabraniec-Okuniew-Michałów-Pustelnik-Stanisławów-Papiernia-Turze-Rojków-Cygów-Poświętne-Międzyleś-Jaźwie-Miąse-Jasienica-Tłuszcz-Wólka Kozłowska-Kozły-Zaścienie-Trojany-Dąbrówka-Chajęty-Guzowatka-Zawady-Radzymin-Ciemne-Czarna-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	107.95	Km teren:	0.00	Czas:	03:16	km/h:	33.05
Pr. maks.:	43.87	Temperatura:	16.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Piękny początek października. Pogoda cudna, słoneczko i ok 18-19 stopni. Wiaterek też znośny. Ruszyliśmy z Tomkiem o 10tej. Tomek niestety nie miał dziś weny na jazdę i połowę drogi jechał bez chęci, potem się na szczęście rozkręcił i podrasowaliśmy tempo. Szkoda że to już koniec sezonu bo takiej pogody to w lato ze świecą szukac. Albo padało albo spiekota albo piździło jak w Himalajach. Wrzesień za to cały był ładny. Z drugiej strony już jesteśmy zmęczeni sezonem. W sumie uzbierało się trochę kilometrów i w końcu trzeba będzie kilka dni porządnie odpocząc od wszystkiego co ma pedały:).
Waga po treningu: 81,5kg
Czas: 09.50-13.35
Temp: 17-20 stopni
Wiatr: ok. 3-4m/s
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Czarna-Helenów-Stary Kraszew-Wiktorów-Radzymin-Ruda-Stare Załubice-Kuligów-Ludwinów-Słopsk-Niegów-Obrąb-Mokra Wieś-Jadów-Sulejów-Kury-Łysobyki-Jaźwie-Międzyleś-Poświętne-Zabraniec-Majdan-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	114.91	Km teren:	0.00	Czas:	03:30	km/h:	32.83
Pr. maks.:	50.70	Temperatura:	19.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Dziś wyjeżdżamy z Tomkiem o 10tej. Znów standardowa setka po okolicy. Jedzie się super. Znów piękna pogoda a do tego wiaterek mniejszy niż wczorajszy. Bardzo przyjemny weekend się ukazał. Dziś jakoś za to kierowcy uprzykrzali nam jazdę. Paru się coś nie podobało i postanowili to manifestowac trąbiąc i zajeżdżając drogę. Cóż... Kultura polaka... Szkoda tylko że tak pięknej pogody nie było w lipcu.
Waga po treningu: 81,4kg
Czas: 10.00-13.37
Temp: 15-20 stopni
Wiatr: ok. 2m/s
Trasa: Kobyłka-Zielonka-trasa nieporęcka-Nieporęt-Wieliszew-Dębe-Jachranka-Zegrze-Nieporęt-Białobrzegi-Rynia-Stare Załubice-Kuligów-Dąbrówka-Trojany-Kozły-Wola Rasztowska-Emilianów-Stary Kraszew-Czarna-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	112.73	Km teren:	0.00	Czas:	03:28	km/h:	32.52
Pr. maks.:	63.60	Temperatura:	19.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Dziś ruszam po 10tej. Mam w głowie małą setkę i w sam raz na ten dystans standardową trasę objazdową po okolicznych "odludnych" miejscach. Pogoda wymarzona do jazdy. Super słońce, temp średnio ok 17stu, w lesie spada ponieżej 15 a na słońcu skacze ponad 20 stopni. Wiatr wieje dośc mocno ale na początek w plecy. Jedzie się zatem świetnie. Niestety po skręcie przed Jadowem mam już pod wiatr i przesyaje byc rozkosznie. Nie jest jednak tragicznie. Mam dziś najwyraźniej dobry dzień do jazdy bo i pod wiatr mi jakoś nie przeszkadza za specjalnie. Ubrałem się w bluzę i dwie podkoszylki termoaktywne. Termicznie ok, choc momentami ciut za ciepło a z kolei w lesie pod wiatr ciut chłodno. Idzie jednak sporo picia jak na taką temp i ledwo starcza mi dwa bidony na całą drogę. Po drodze nigdzie się już nie zatrzymywałem.
Waga po treningu: 80,9kg
Czas: 10.10-13.33
Temp: 15-20 stopni
Wiatr: ok. 4-5m/s
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Czarna-Helenów-Stary Kraszew-Wiktorów-Radzymin-Ruda-Stare Załubice-Kuligów-Ludwinów-Słopsk-Niegów-Obrąb-Mokra Wieś-Jadów-Sulejów-Kury-Jaźwie-Międzyleś-Poświętne-Zabraniec-Majdan-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	109.69	Km teren:	0.00	Czas:	03:22	km/h:	32.58
Pr. maks.:	53.13	Temperatura:	17.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Druga część urlopu wypadła we wrześniu i postanowiliśmy z żoną odwiedzić znów Bieszczady. Tym razem mimo że na krótko bo tylko 3 dni to wziąłem ze sobą rower. No i dziś jako że pogoda super to postanowiłem zmierzyć się pierwszy raz w życiu z górską setką. Wyszła mała pętla bieszczadzka z bardzo ciekawymi krajobrazami. Podjazdy dały mi dziś mocno w kość, tutaj to zupełnie inna jazda niż na moich nizinach. Ruch samochodowy znikomy, drogi nawet w niezłym stanie to i pozjeżdżać było można. Ale że jadę tą trasą pierwszy raz to darowałem sobie zjeżdżanie po 70-80km/h a byłoby gdzie. Bardzo sympatyczna wyszła przejażdżka chociaż znacznie bardziej wymagająca niż te nizinne.
Cad av: 66 obr./min.
Czas: 9:45-14:20
Temp: 18-26 stopnie
Wiatr: 3-5 m/s
Trasa: Kalnica-Smerek-Wetlina-Brzegi Górne-Ustrzyki Górne-Bereżki-Pszczeliny-Stuposiany-Smolnik-Lutowiska-Chodak-Czarna Górna-Polana-Chrewt-Olchowiec-Rajskie-Bukowiec-Terka-Polanki-Buk-Dołżyca-Krzywe-Przysłup-Kalnica
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	106.70	Km teren:	0.00	Czas:	04:14	km/h:	25.20
Pr. maks.:	68.42	Temperatura:	22.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Sobota to czas przeważnie wolny od pracy. Czas więc dobry do wykorzystania na kolejny dłuższy trening na rowerku. Pogoda ostatnio pod psem - czytaj jesienna. Bynajmniej nie złota. Dziś poubieraliśmy się więc z Tomkiem na długo. Na szczęście wczoraj doszły nowe spodenki długie Biemme Lee-Yoga idealne na chłodniejsze dni ale bez membrany więc nie jest za gorąco przy tych 10-15 stopniach. Zakupiłem też wreszcie bandamkę (Biemme) z coolmaxu. Dziwne że dopiero teraz to zrobiłem bo jazda w samym kasku jest dużo mniej komfortowa. Teraz pot nie leci mi na oczy a i cieplej w baniak przy niższej temperaturze. Mimo wystrojenia się na długo nie było gorąco. Dopiero po 2 godzinach jazdy się trochę ociepliło. Ogólnie jechało się nie najgorzej mimo jesiennej aury. Nogi coprawda pod koniec już rozbolały ale bywało gorzej. Coraz mniej już będzie "dni do jazdy"...
Waga po treningu: 81,3kg
Czas: 9.55-13.30
Temp: 14-20 stopni
Wiatr: ok. 3-4m/s
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Czarna-Helenów-Stary Kraszew-Wiktorów-Radzymin-Ruda-Stare Załubice-Kuligów-Ludwinów-Słopsk-Niegów-Obrąb-Mokra Wieś-Jadów-Sulejów-Jaźwie-Międzyleś-Poświętne-Nowe Ręczaje-Majdan-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	107.32	Km teren:	0.00	Czas:	03:19	km/h:	32.36
Pr. maks.:	51.68	Temperatura:	17.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Wczoraj Tomek proponuje pod wieczór trasę na dziś na ponad sto kilometrów, chociaż wczoraj zastanawialiśmy się nad mniejszym dystansem. Jakoś mnie to zaniepokoiło ale trzeba wykorzystac kolejny wolny i słoneczny dzień przed zimą. Wczoraj wieczorem jeszcze na grillu u znajomych troszkę się "upajam" więc cienko widzę swoją niedzielną jazdę. Po ruszeniu jednak okazuje się że nie ma tragedii, sądziłem że będzie gorzej. Jedziemy zatem od początku całkiem mocno. Jest cieplej niż wczoraj i pogoda bardzo ładna (za wyjątkiem wiatru). Po drodze łapiemu bikera MTB na koło i "wieziemy" go kilka kilometrów pod Tłuszcz. Na oponach 2,5 cala kolega całkiem ładnie sobie radzi jadąc za nami 35-36km/h. Skręca w Miąse na Tłuszcz a my dalej obraną drogą na Jadów i Wyszków. Cały czas trzymamy mocne tempo. Po skręcie w Wyszkowie na Serock długa odsłonięta prosta dobija swoją monotonią. W połowie tej trasy mam dośc i nieco zwalniamy. Po dojechaniu do Serocka kończy się jazda z wiatrem i zaczynają się korki i światła. Potem w Nieporęcie znowu tłumy aut ludzi pragnąchych spokojnego wypoczynku nad wodą (o ironio!). Dalej już zostaje pokonac całkiem rozpieprzoną drogę z Białobrzegów od Radzymina i to pod wiatr i już prawie w domu. Gdzieś za Białobrzegami Tomek jeszcze proponuje walkę o utrzymanie średniej ok 34km/h ale wiatr całkiem tą próbę niweczy. Ja jestem już mocno wyeksploatowany jak na dzisiaj i dojeżdżam do domu z mocno bolącymi nogami. Trening wyszedł z tego bardzo mocny.
Waga po treningu: 81,3kg
Czas: 9.30-13.30
Temp: 20-26 stopni
Wiatr: ok. 5 m/s
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Nowe Lipiny-Stare Grabie-Tuł-Karolew-Miąse-Kury-Sulejów-Jadów-Zawiszyn-Łochów-Wyszków-Michalin-Nowe Płudy-Łacha-Serock-Zegrze-Nieporęt-Białobrzegi-Beniaminów-Radzymin-Ciemne-Czarna-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	131.81	Km teren:	0.00	Czas:	03:55	km/h:	33.65
Pr. maks.:	66.12	Temperatura:	22.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

O 9.00 ruszamy z Tomkiem ode mnie z domu. Od początku jedzie nam się średnio. Mamy jechac z Jadowa na Zawiszyn ale odpuszczamy i z Jadowa już wracamy w kierunku domu. Wiatr wieje jakoś z każdej strony i mimo że niby nie jest sliny to wkurza dziś mocno. Pozatym pogoda ładna - słoneczko ale z kolei już chłodno jest nawet w dzień. Zimny wiatr robi swoje. Trzeba będzie w tygodniu odpocząc od roweru bo nadchodzi zmęczenie...
Waga po treningu: 80,4kg
Czas: 8.55-12.30
Temp: 17-22 stopni
Wiatr: ok. 2-4m/s
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Wołomin Słoneczna-Czarna-Helenów-Stary Kraszew-Wiktorów-Radzymin-Ruda-Stare Załubice-Kuligów-Ludwinów-Słopsk-Niegów-Obrąb-Mokra Wieś-Jadów-Sulejów-Kury-Jaźwie-Międzyleś-Poświętne-Zabraniec-Majdan-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	111.40	Km teren:	0.00	Czas:	03:28	km/h:	32.13
Pr. maks.:	41.49	Temperatura:	20.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105