Startujemy z Tomkiem o 13stej, ja wcześniej do roboty więc z rana się nie dało. Wiedzieliśmy że będzie gorąco ale że aż tak to nie przypuszczałem. Na początku jedzie się znośnie ale im dalej tym gorzej, żar lejący się z nieba daje mocno w kośc a ostatnie 30 km umila wiatr w twarz wiejący ok 7m/s. To już nie trening a hardcore. Ale w myśl zasady "co cię nie zabije..." można powiedziec że trening udany, nie pozdychaliśmy po drodze:) I tak to lato oszczędziło nam takich upałów ale za to nie poskąpiło opadów... Trasa na 100km w tą pogodę to jednak lekka przesada. Mimo wszystko tempo nawet nie tragiczne jak na te warunki. Po drodze mijało nas trochę zakomlpeksionych buraków w blaszanych puszkach. Pedały w KTMie proszę się o przegląd, rękawiczki mam do wymiany i muszę zanabyc drugi bidon 0,7l.
Waga po treningu: 80,4kg
Cad av: 80 obr./min.
Czas: 12.55-16.30
Temp: 32-36 stopni
Wiatr: ok. 5-7m/s
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Majdan-Nowe Ręczaje-Poświętne-Międzyleś-Franciszków-Kury-Sulejów-Jadów-Mokra Wieś-Wólka Kozłowska-Dębinki-Głuchy-Niegów-Słopsk-Dąbrówka-Trojany-Chruściele-Wola Rasztowska-Stary Kraszew-Helenów-Czarna-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	104.36	Km teren:	0.00	Czas:	03:20	km/h:	31.31
Pr. maks.:	44.73	Temperatura:	32.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Nie jechało mi się dziś najlepiej. W sumie to mam od tygodnia jakiś kryzys i jeżdżę bez entuzjazmu. Muszę zrobic ze dwa dni przerwy. A sama jazda bez przygód. Pogoga ładna za wyjątkiem wiatru, który miał wiac 2m/s a powiewał z 5m/s. Generalnie dobite kolejne kilometry...
Waga po treningu: 80,1kg
Cad av: 81 obr./min.
Czas: 9.20-13.20
Temp: 19-23 stopni
Wiatr: ok. 3-6m/s
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Majdan-Zabraniec-Krubki Górki-Poświętne-Turze-Papiernia-Stanisławów-Starchuwka-Zawiszyn-Jadów-Mokra Wieś-Obrąb-Niegów-Słopsk-Józefów-Kuligów-Załubice Stare-Ruda-Radzymin-Czarna-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	124.03	Km teren:	0.00	Czas:	03:50	km/h:	32.36
Pr. maks.:	42.26	Temperatura:	21.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

...tak samo jak wczoraj miało nie padać. Z planu na 200km jak zwykle nici bo wczoraj popadało sporo a dziś ok 8mej jeszcze dopadało. Od początku jedziemy z Tomkiem bez większego entuzjazmu. Jedzie się w miarę dobrze ale wilgoc i dośc wysoka temperatura powoduje szybką utratę płynów i zaczynamy się męczyc. W połowie drogi tankujemy wodę i Coca-Colę, która niezawodnie stawia na nogi. W pewnym momencie ciśniemy ciut za mocno - pod 45km/h co nie pozostaje bez wpływu na mięśnie nóg i zawarty w nich glikogen, który znika momentalnie ustępując miejsca dla kwasu mlekowego. Potem jedzie się już gorzej. Do tego wiatr, który miał dziś wiac 1m/s chyba nie oglądał pogody bo wiał 3-4m/s. Dojeżdżam do domu już mocno zmęczony
Waga po treningu: 79,8kg
Cad av: 79 obr./min.
Czas: 15.25-19.00
Temp: 18-15 stopni
Wiatr: ok. 3-4m/s
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Wołomin Słoneczna-Czarna-Helenów-Stary Kraszew-Wiktorów-Radzymin-Ruda-Stare Załubice-Kuligów-Ludwinów-Słopsk-Niegów-Obrąb-Mokra Wieś-Jadów-Sulejów-Kury-Jaźwie-Międzyleś-Poświętne-Nowe Ręczaje-Majdan-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	110.29	Km teren:	0.00	Czas:	03:25	km/h:	32.28
Pr. maks.:	55.84	Temperatura:	22.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Jako że moja żona postanowiła odwiedzic swoich rodziców znów nadarzyła się okazja pojechac tam rowerem. Jazda bez szczególnych atrakcji. Wiatr przeszkadzał na szczęście tylko trochę. Asfalt od przejazdu w miejscowości Topór do samego skrętu na światłach w Broku rozorany. Wytrzęsło mnie zdrowo. W Broku zrobiłem krótką przerwę na zakupy w okolicznym sklepiku i zjedzenie oraz wypicie tychże zakupów.
Cad av: 77 obr/min.
Czas: 16:40-20:00
Temp: 22-19 stopni
Wiatr: ok 4-3m/s południowo-wschodni
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Duczki-Tuł-Miąse-Kury-Sulejów-Jadów-Zawiszyn-Łochów-Sadowne-Brok-Małkinia Grn.-Podgórze Gazdy-Zgleczewo-Zuzela-Kałęczyn-Godlewo Warsze. Dane wycieczki:

Km:	102.47	Km teren:	0.00	Czas:	03:09	km/h:	32.53
Pr. maks.:	45.61	Temperatura:	22.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Ruszamy dziś o 9tej na umówione 150km. Lecimy znów odwiedzic Kampinos. Pierwsze 60km z wiatrem jedzie się super, potem zaczynają się schody, jest pod wiatr i te pieprzone małe wzniesienia na trasie do Serocka. W drodze powrotnej przestaje mi się dobrze jechac, mimo to tempo trzymamy jak na ten wiatr zabójcze. Tomek ma więcej energii i zaczyna mi już odchodzic momentami. Po dorodze mijamy sporo kolarzy, w tym cały peleton chyba z Ronda Babka. Robimy w sumie 2 krótkie postoje po ok 7 minut. Wypijam prawie 3 litry izotonika choc wcale nie jest gorąco. Wracam już mocno wymeczony. Ale jazda w sumie udana, tempo mocne i dobry trening.
Czas: 9.00-13.45
Waga po treningu: 80,3kg
Temp: 24-19 stopni
Wiatr: ok. 3-6m/s
Trasa: Kobyłka-Nadma-trasa nieporęcka-Niporęt-Wieliszew-Nowy Dwór Mazowiecki-Kampinos-Aleksandrów-Sowia Wola-Kazuń Nowy-Nowy Dwór Mazowiecki-Pomiechówek-Dębe-Wieliszew-Nieporęt-Białobrzegi-Stare Załubice-Ruda-Radzymin-Czarna-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	147.25	Km teren:	0.00	Czas:	04:29	km/h:	32.84
Pr. maks.:	54.68	Temperatura:	23.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Mieliśmy pojechac dziś tylko kilkadziesiąt kilometrów. Tak się wczoraj zarzekaliśmy. Dziś nam przeszło i stwierdziliśmy że ruszamy przez Nasielsk do Pułtuska. Pierwsze 55km pod wiatr który miał byc lżejszy niż wczoraj a wcale nie był. W Gołądkowie postój na żarcie i krótki odpoczynek (chyba nigdy nie jest dłuższy niż 10min). Po skręcie w Nasielsku na Pułtusk jest lepiej ale wiatr dalej z boku a nie w plecy. Do tego podjazdy na drodze masakrują mnie dziś okrótnie. Gdy skręcamy w Nieporęcie i mamy już z wiatrem - jakoś mnie to już nie cieszy. Nogi mam zmaltretowane ale ogólnie jakoś całą drogę dajemy radę. Kiedy to wreszcie przestanie wiac?
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Wołomin Słoneczna-Czarna-Radzymin-Białobrzegi-Nieporęt-Wieliszew-Dębe-Lorcin-Chechnówka-Pniewo-Skorosze-Winnica-Golądkowo-Kokoszka-Jeżewo-Pułtusk-Kacice-Łubienica-Strzyże-Pogorzelec-Dzierżenin-Wierzbica-Serock-Zegrze-Nieporęt-Białobrzegi-Beniaminów-Radzymin-Czarna-Wołomin-Kobyłka.
Waga po jeździe: 80,9kg
Czas: 08.50-14.10
Wiatr: ok. 5-7 m/s północno-zachodni
Temp: 16-21 stopni Dane wycieczki:

Km:	138.34	Km teren:	0.00	Czas:	04:29	km/h:	30.86
Pr. maks.:	47.50	Temperatura:	20.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Zaplanowaliśmy wyjazd na nowe asfalty. Jakoś tak wyszło że obraliśmy za cel Wilgę bo w tamte rejony się nie zapuszczliśmy póki co. Startujemy więc o 9-tej. Za ciepło to nie jest - na początku nawet trochę marzne. Potem jednak jest coraz lepiej i pojawia się słońce. W drodze do Wilgi wieje nam w plecy więc powrót będziemy mieli pod spory wiaterek. Póki co nie ma to większego znaczenia - nabierze go w drodze powrotnej:) Do celu czas mija szybko bo po drodze mamy parę(naście?) rond na których trzeba patrzec gdzie jechac. Ruch nie najmniejszy jak na długi weekend ale idzie wytrzymac. Parę km przed Wilgą zaczyna się droga masakra o długości ok 7km. Droga jest tu ułożona z betonowych płyt spasowanych mniej lub bardziej dokładnie. Płyty mają ok 4m długości i co tyle mamy szparę. Pod koniec dodatkowo te płyty są popękane i pozalewane plamami nierównego asfaltu. Jedzie się jakby okropnie - prawie urywa łeb na tych dziurach i szparach. Jakoś jednak mija ten cudny twór szumnie zwany jezdnią. W Wildze krótka przerwa na żarcie pod kościołem i zawijamy się w drogę powrotną (niestety tą samą trasą co przyjechaliśmy). Powrót o tyle gorszy że pod wiatr, do tego znów trza przejechac tą szosę do testowania zawieszeń aut terenowych. Na dodatek po 15km zaczyna padac i mokniemy. Potem przestaje ale przed nami jezdnie zalane wodą więc wszystko uświnione i zachlapane. Koło Otwocka już nie padało i jezdnie suche więc szybko wysychamy i walcząc z wiatrem wracamy do domu. Nowy teren zaliczony ale raczej do Wilgi się już nie wybiorę, chyba że na fullu...
Waga po jeździe: 80,9kg
Czas: 09.00-13.30
Wiatr: ok. 5-7 m/s zachodni
Temp: 15-20 stopni Dane wycieczki:

Km:	130.75	Km teren:	0.00	Czas:	04:18	km/h:	30.41
Pr. maks.:	44.40	Temperatura:	18.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Wolny dzień od pracy więc jakiś większy dystans po porannych obowiązkach. Ruszamy więc na setkę o godzinie 11-stej. Wiatr mocny ale na początku mamy go w plecy więc jedzie się przyjenie. Niestety powrotne 35km rozwala wiatrem w twarz więc sumiennie się z nim z Tomkiem siłujemy na zmiany. Dojeżdżamy wymęczeni.
Waga po jeździe: 80,4kg
Czas: 10.50-14.05
Wiatr: ok. 5-7 m/s zachodni
Temp: 23-26 stopni
Trasa: Kobyłka-Nadma-trasa na Nieporęt-Nieporęt-Białobrzegi-Stare Załubice-Kuligów-Józefów-Marianów-Słopsk-Niegów-Obrąb-Mokra Wieś-Jadów-Sulejów-Kury-Miąse-Karolew-Tuł-Duczki-Nowe Lipiny-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	103.62	Km teren:	0.00	Czas:	03:14	km/h:	32.05
Pr. maks.:	48.28	Temperatura:	24.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Wyjazd o tyle spontaniczny że nie wiedzieliśmy czy dziś w ogóle da się pojechac - miały padac deszcze. Na szczęście rano nie padało. Ruszamy więc o 10tej po wyschnięciu kałuż z nocnych deszczy. Tomek wymyślił żeby pojechac na Serock i dalej na Wyszków. Tak też robimy. Na początku wiatr przeszkadza. Po skręcie w Serocku na Wyszków i pokonaniu kilku przeszkód w rodzaju rozpieprzonego ronda zaczyna wiac w plecy. I tak lecimy 40-45km/h do Wyszkowa. Z kolei po skręcie za Łochowem na Jadów wieje już w twarz. Ogólnie jedzie się bardzo dobrze za wyjątkiem faktu że boli mnie dupa od siodła Prologo, które przełożyłem z Cannondale'a do KTMa. Widac na dłuższe trasy się nie nadaje.
Cad av: 75 obr/min.
Waga po jeździe: 81,3kg
Czas: 9:50-14:10
Temp: 18-23 stopnie
Wiatr: 4-5 m/s
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Wołomin Słoneczna-Czarna-Ciemne-Radzymin-Beniaminów-Białobrzegi-NIeporęt-Zegrze-Serock-Huta Podgórna-Nowe Płudy-Kręgi Nowe-Wyszków-Łochów-Zawiszyn-Jadów-Sulejów-Kury-Grabów-Jaźwie-Międzyleś-Poświętne-Nowe Ręczaje-Majdan-Stare Lipiny-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	137.38	Km teren:	0.00	Czas:	04:16	km/h:	32.20
Pr. maks.:	63.40	Temperatura:	20.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Ruszamy o 9tej ode mnie z Tomkiem na ustalone wcześniej stopare kaemów. Pogoda trochę się skiepściła i zanosi się na deszczyk, który jednak na szczęście się nie pojawia - kropi ledwie w paru miejscach. Wiatr za to daje ładnie w kośc i skutecznie zniechęca do swobodnego kręcenia. W okolicach Niegowa spotykamy rosjanina (jak sądzę) na rowerze z sakwami który pyta o drogę na Warszawę. Okazuje się że leci z Moskwy i ma już 1200km. Za cel obrał Madryt. Niezły trip. Po krótkiej rozmowie jedziemy dalej swoim tempem pozdrawiając sakwiarza. Wiatr się wzmaga i pod koniec już skracamy drogę aby czasem nie zmoknąc.
Cad av: 73 obr/min.
Waga po jeździe: 81,1kg
Czas: 9:00-12:45
Temp: 20-24 stopnie
Wiatr: 4-6 m/s
Trasa: Kobyłka-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Ręczaje Polskie-Poświętne-Międzyleś-Jaźwie-Kury-Sulejów-Jadów-Mokra Wieś-Obrąb-Niegów-Słopsk-Kuligów-Stare Załubice-Ruda-Radzymin-CZarna-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	110.93	Km teren:	0.00	Czas:	03:40	km/h:	30.25
Pr. maks.:	49.31	Temperatura:	23.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000