Trenażer, strona 9 | czegevara.bikestats.pl Blog pogromcy szos:)

czegevara

czegevara
Kobyłka

Informacje

Wszystkie kilometry: 63864.02 km
Km w terenie: 88.00 km (0.14%)
Czas na rowerze: 88d 09h 21m
Prędkość średnia: 30.11 km/h
Więcej informacji.

Moje rowery

Cannondale Super Six 105 29721 km

KTM Strada 1000 32307 km

Bianchi 806 km

Tacx Flow 1882 km

Magnum - już nie istniejący 447 km

Univega 266 km

Surly Troll 367 km

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(10)

Wykres roczny

Archiwum

2017, Kwiecień_{(3, 0)}
2017, Marzec_{(5, 0)}
2017, Luty_{(2, 0)}
2017, Styczeń_{(2, 0)}
2016, Listopad_{(1, 0)}
2016, Październik_{(2, 2)}
2016, Sierpień_{(2, 0)}
2016, Lipiec_{(7, 0)}
2016, Czerwiec_{(8, 0)}
2016, Maj_{(9, 0)}
2016, Kwiecień_{(8, 0)}
2016, Marzec_{(2, 0)}
2016, Luty_{(6, 0)}
2016, Styczeń_{(8, 0)}
2015, Grudzień_{(4, 0)}
2015, Listopad_{(8, 0)}
2015, Październik_{(1, 0)}
2015, Wrzesień_{(2, 0)}
2015, Sierpień_{(12, 1)}
2015, Lipiec_{(11, 0)}
2015, Czerwiec_{(11, 3)}
2015, Maj_{(14, 2)}
2015, Kwiecień_{(18, 2)}
2015, Marzec_{(13, 2)}
2015, Luty_{(5, 0)}
2015, Styczeń_{(10, 2)}
2014, Grudzień_{(2, 0)}
2014, Listopad_{(5, 0)}
2014, Październik_{(9, 0)}
2014, Wrzesień_{(13, 0)}
2014, Sierpień_{(15, 4)}
2014, Lipiec_{(15, 3)}
2014, Czerwiec_{(14, 2)}
2014, Maj_{(17, 0)}
2014, Kwiecień_{(17, 0)}
2014, Marzec_{(19, 14)}
2014, Luty_{(14, 10)}
2014, Styczeń_{(14, 8)}
2013, Grudzień_{(8, 0)}
2013, Listopad_{(10, 4)}
2013, Październik_{(14, 5)}
2013, Wrzesień_{(15, 9)}
2013, Sierpień_{(19, 6)}
2013, Lipiec_{(20, 20)}
2013, Czerwiec_{(18, 17)}
2013, Maj_{(15, 18)}
2013, Kwiecień_{(10, 10)}
2013, Marzec_{(5, 0)}
2013, Luty_{(11, 2)}
2013, Styczeń_{(12, 11)}
2012, Grudzień_{(17, 3)}
2012, Listopad_{(13, 18)}
2012, Październik_{(8, 3)}
2012, Wrzesień_{(14, 0)}
2012, Sierpień_{(13, 3)}
2012, Lipiec_{(14, 4)}
2012, Czerwiec_{(17, 8)}
2012, Maj_{(18, 6)}
2012, Kwiecień_{(21, 4)}
2012, Marzec_{(21, 12)}
2012, Luty_{(19, 8)}
2012, Styczeń_{(21, 20)}
2011, Grudzień_{(17, 8)}
2011, Listopad_{(18, 12)}
2011, Październik_{(19, 5)}
2011, Wrzesień_{(15, 14)}
2011, Sierpień_{(17, 9)}
2011, Lipiec_{(12, 16)}
2011, Czerwiec_{(21, 14)}
2011, Maj_{(21, 22)}
2011, Kwiecień_{(22, 21)}
2011, Marzec_{(18, 22)}
2011, Luty_{(16, 17)}
2011, Styczeń_{(20, 22)}
2010, Grudzień_{(12, 7)}
2010, Listopad_{(10, 9)}
2010, Październik_{(16, 21)}
2010, Wrzesień_{(13, 13)}
2010, Sierpień_{(17, 32)}
2010, Lipiec_{(12, 23)}
2010, Czerwiec_{(12, 23)}
2010, Maj_{(4, 5)}
2010, Kwiecień_{(8, 0)}
2009, Sierpień_{(4, 0)}
2009, Maj_{(6, 0)}
2009, Kwiecień_{(3, 0)}

Linki

Wpisy archiwalne w kategorii

Trenażer

Dystans całkowity:	b.d.
Czas w ruchu:	b.d.
Średnia prędkość:	b.d.
Maks. tętno maksymalne:	171 (90 %)
Maks. tętno średnie:	154 (81 %)
Suma kalorii:	866 kcal
Liczba aktywności:	0
Średnio na aktywność:	0.00 km
Więcej statystyk

Trenażer 21 - interwały

Piątek, 10 lutego 2012 | dodano:10.02.2012Kategoria Trenażer

Kolejny trening interwałowy w tym roku. 10 min rozgrzewki i 7 interwałów - 6 minut mocy (270-300 wat) i 1,5 minuty odpoczynkowo (150-180 wat). Na koniec jeszcze ok 10 minut wygaszenia. Tętno w interwale ok 145-150 (4 strefa).
KOW ok 2-5?
Waga po treningu: 86,2kg
Godzina: 19.15-20.25
Czas: 1:10:58s
Dst: 37,3 km
Vmax: 48,4 km/h
Vśr: 31,5 km/h
Ilość obr korby: 6479
CADmax: 143 obr/min
CADśr: 91 obr/min
Kcal: 938 kcal
Moc max: 439 Wat
Moc śr: 231 Wat

Dane z pulsometru Sigma Onyx Pro
Av HR - 141
Max HR - 157
Kcal - 877 Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	157( 83%)	HRavg	141( 75%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Tacx Flow

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Trenażer 20

Wtorek, 7 lutego 2012 | dodano:07.02.2012Kategoria Trenażer

Już nie tak lekko jak wczoraj ale poszło.
KOW ok 2-3?
Waga po treningu: 85,6kg
Godzina: 19.15-20.25
Czas: 1:10:58s
Dst: 37,7 km
Vmax: 63,2 km/h
Vśr: 31,9 km/h
Ilość obr korby: 6530
CADmax: 184 obr/min
CADśr: 92 obr/min
Kcal: 904 kcal
Moc max: 457 Wat
Moc śr: 222 Wat

Dane z pulsometru Sigma Onyx Pro
Av HR - 135
Max HR - 145
Kcal - 823 Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	145( 77%)	HRavg	135( 71%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Tacx Flow

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Trenażer 19

Poniedziałek, 6 lutego 2012 | dodano:06.02.2012Kategoria Trenażer

No nareszcie w miarę normalnie. Widocznie po wczorajszej jeździe na zewnątrz jakoś się odblokowałem bo jechało się dziś jak na trenażer bardzo dobrze. Pod koniec mocno przyciskam i ostatnie 10 minut w 5 strefie. Płuca palą, uda też ale o dziwo idzie wytrzymac i nie przerywam do końca. Kolana też nie bolą, znów pomódł Flexit.
KOW ok 2-5?
Waga po treningu: 85,6kg
Godzina: 19.25-20.45
Czas: 1:20:58s
Dst: 45,4 km
Vmax: 47,6 km/h
Vśr: 33,6 km/h
Ilość obr korby: 7858
CADmax: 138 obr/min
CADśr: 97 obr/min
Kcal: 1114 kcal
Moc max: 369 Wat
Moc śr: 240 Wat

Dane z pulsometru Sigma Onyx Pro
Av HR - 146
Max HR - 165
Kcal - 1074 Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	165( 87%)	HRavg	146( 77%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Tacx Flow

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Trenażer 18

Piątek, 3 lutego 2012 | dodano:03.02.2012Kategoria Trenażer

Dziś znaczne zmulenie i niechęc. Gdzie się podział chociażby szątkowy zapał. Trening wymęczony.
KOW ok 2-4?
Waga po treningu: 85,6kg
Godzina: 20.05-21.15
Czas: 1:10:58s
Dst: 38,9 km
Vmax: 63,6 km/h
Vśr: 33 km/h
Ilość obr korby: 6739
CADmax: 186 obr/min
CADśr: 95 obr/min
Kcal: 946 kcal
Moc max: 463 Wat
Moc śr: 233 Wat

Dane z pulsometru Sigma Onyx Pro
Av HR - 136
Max HR - 145
Kcal - 836 Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	145( 77%)	HRavg	136( 72%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Tacx Flow

Linkuj | Komentuj | Komentarze(2)

Trenażer 17

Czwartek, 2 lutego 2012 | dodano:02.02.2012Kategoria Trenażer

W miarę spokojnie ale jestem ewidentnie osłabiony. Mimo wszystko nie było tragicznie. Ciekawe czy w weekend da radę wyjechac na szosę?? Jakby temperatura była znośna to na wszelki wypadek wyposażyłem się w cieplejsze ochraniacze PRO Tarmac aby spróbowac jednak pojechac na szosówce. O ile wogóle da się wyjechac, bo jak będzie -20 stopni to raczej podziękuje.
KOW ok 2-3?
Waga po treningu: 86,2kg
Godzina: 19.10-20.20
Czas: 1:10:57s
Dst: 37,7 km
Vmax: 44,5 km/h
Vśr: 31,9 km/h
Ilość obr korby: 6524
CADmax: 129 obr/min
CADśr: 92 obr/min
Kcal: 911 kcal
Moc max: 322 Wat
Moc śr: 224 Wat

Dane z pulsometru Sigma Onyx Pro
Av HR - 141
Max HR - 153
Kcal - 883 Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	153( 81%)	HRavg	141( 75%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Tacx Flow

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Trenażer 16

Wtorek, 31 stycznia 2012 | dodano:31.01.2012Kategoria Trenażer

Kolejny trening domowy, bez entuzjazmu, pobolewa lewe kolano ale da się jechac. Mróz nie pozwolił niestyety otworzyc okna na czas treningu. Mój trening podniósł temp w pomieszczeniu o prawie 1,5 stopnia...
KOW ok 2-4?
Waga po treningu: 86,1kg
Godzina: 19.40-20.40
Czas: 1:00:58s
Dst: 33,4 km
Vmax: 52,1 km/h
Vśr: 32,9 km/h
Ilość obr korby: 5770
CADmax: 151 obr/min
CADśr: 95 obr/min
Kcal: 853 kcal
Moc max: 441 Wat
Moc śr: 244 Wat

Dane z pulsometru Sigma Onyx Pro
Av HR - 142
Max HR - 158
Kcal - 762 Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	158( 84%)	HRavg	142( 75%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Tacx Flow

Linkuj | Komentuj | Komentarze(2)

Trenażer 15

Środa, 25 stycznia 2012 | dodano:25.01.2012Kategoria Trenażer

Niby lekko w drugiej strefie a jechało mi się ciężko. Może w końcu będzie lepiej...
KOW ok 2-3?
Waga po treningu: 85,7kg
Godzina: 19.25-20.35
Czas: 1:10:58s
Dst: 37,3 km
Vmax: 38,6 km/h
Vśr: 31,6 km/h
Ilość obr korby: 6487
CADmax: 112 obr/min
CADśr: 92 obr/min
Kcal: 898 kcal
Moc max: 277 Wat
Moc śr: 221 Wat

Dane z pulsometru Sigma Onyx Pro
Av HR - 132
Max HR - 141
Kcal - 791 Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	141( 75%)	HRavg	132( 70%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Tacx Flow

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Trenażer 14

Wtorek, 24 stycznia 2012 | dodano:24.01.2012Kategoria Trenażer

Po dniu przerwy poprawa. Powrót na wyższe obciążenia. Jechało się lepiej niż ostatnio choc wcale nie było łatwo. Wygląda na to że mój organizm potrzebuje więcej czasu na regenerację niż sądziłem.
KOW ok 2-5?
Waga po treningu: 86,1kg
Godzina: 18.50-20.10
Czas: 1:20:57s
Dst: 43,6 km
Vmax: 44,6 km/h
Vśr: 32,3 km/h
Ilość obr korby: 7594
CADmax: 132 obr/min
CADśr: 94 obr/min
Kcal: 1134 kcal
Moc max: 343 Wat
Moc śr: 244 Wat

Dane z pulsometru Sigma Onyx Pro
Av HR - 144
Max HR - 152
Kcal - 1046 Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	152( 80%)	HRavg	144( 76%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Tacx Flow

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Trenażer 13

Niedziela, 22 stycznia 2012 | dodano:22.01.2012Kategoria Trenażer

Tym razem jeszcze zmniejszyłem obciążenie. Starałem się pojechac bardzo delikatnie - na dole drugiej strefy. Trening mam nadzieję pozytywnie wpłynie na regenercję. Zobaczymy.
KOW ok 2-3?
Waga po treningu: 86,1kg
Godzina: 18.00-19.10
Czas: 1:10:56s
Dst: 32,9 km
Vmax: 41,2 km/h
Vśr: 27,9 km/h
Ilość obr korby: 6465
CADmax: 137 obr/min
CADśr: 91 obr/min
Kcal: 757 kcal
Moc max: 292 Wat
Moc śr: 186 Wat

Dane z pulsometru Sigma Onyx Pro
Av HR - 130
Max HR - 138
Kcal - 768 Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	138( 73%)	HRavg	130( 69%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Tacx Flow

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Trenażer 12

Sobota, 21 stycznia 2012 | dodano:21.01.2012Kategoria Trenażer

Po wczorajszym nie miałem ochoty na wydłużanie. Pozatym nie jechało mi się dziś za dobrze. Zacząłem na 220 wat a po 40 min zszedłem poniżej 200. Było ciężko. Od jakiegoś czasu jeździ mi się gorzej. Mogłoby się już pojawic jakieś słońce...
KOW ok 3-4?
Waga po treningu: 84,7kg
Godzina: 18.10-19.10
Czas: 1:01:00s
Dst: 35,5 km
Vmax: 43,9 km/h
Vśr: 34,9 km/h
Ilość obr korby: 5526
CADmax: 115 obr/min
CADśr: 91 obr/min
Kcal: 713 kcal
Moc max: 429 Wat
Moc śr: 204 Wat

Dane z pulsometru Sigma Onyx Pro
Av HR - 134
Max HR - 141
Kcal - 698 Dane wycieczki:

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:		km/h:
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:		HRmax:	141( 75%)	HRavg	134( 71%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Tacx Flow

Linkuj | Komentuj | Komentarze(3)