Dziś umówiliśmy się z Tomkiem na tradycyjny już wyjazd po robocie. Jechało się nieźle a i tempo lepsze niż wczoraj:) Kolana nie dają mi jednak zapomnieć o sobie i przez końcówkę drogi oba już mnie mocno "ćmiły". Spróbuję podnieść siodło, może pomoże. Trasa: Kobyłka-Wołomin-Helenów-Stary Kraszew-Radzymin-Kuligów-Dąbrówka-Wola Rasztowska-Stary Kraszew-Helenów-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka.
Godziny: 18.00-20.30. Dane wycieczki:

Km:	68.52	Km teren:	0.00	Czas:	02:18	km/h:	29.79
Pr. maks.:	42.66	Temperatura:		HRmax:	156( 82%)	HRavg	139( 73%)
Kalorie:	1902kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Jako że moja szanowna małżonka strasznie chce jeździć rowerem a sama się boi to pojechaliśmy dziś razem. Gosia na rowerze nie siedziała od 2 miesięcy więc nie było jej łatwo. Ja cierpliwie znosiłem żółwie tempo ale miałem okazje dowiedzieć się jak czuł się ostatnio kolega Tomek z którym pojechaliśmy 220km gdy wlokłem się za nim ostatnie 40km w równie żółwim tempie:) Czasem można się przecież przejechać trochę wolniej:)
Trasa: Kobyłka-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Wola Ręczajska-Poświętne-Laskowizna-Karolew-Tuł-Ostrówek-Klembów-Stary Kraszew-Czarna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	53.10	Km teren:	0.00	Czas:	02:09	km/h:	24.70
Pr. maks.:	48.86	Temperatura:		HRmax:	150( 79%)	HRavg	116( 61%)
Kalorie:	1238kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Na dziś zaplanowaliśmy z Tomkiem wypad na ponad 200km do Nowego Miasta. O 5.00 rano byłem już w drodze do Tomka i ruszyliśmy. Przez pierwsze 3-4 godziny było przyjemnie chłodno potem jednak zaczął się potworny upał. Do 130km szło mi całkiem nieźle ale po zatrzymaniu się w jakimś wiejskim sklepobarze w celu uzupełnienia zapasów płynów i posilenia się gdy ruszyliśmy dalej zaczęły mnie okropnie boleć kolana. Szczególnie lewe. Trzeba było zwolnić. Parę kilometrów dalej udało się znaleźć aptekę gdzie kupiłem sobie Ibalgin Sport w kremie. Posmarowane kolana praktycznie za chwilę odpuściły. Dało się znów jakoś sensownie jechać. Nie za długo niestety. Od jakiegoś 180 km całkiem opadłem z sił i jechaliśmy ok 23-26km/h. Dojechałem do domu potwornie zmęczony. Tomek natomiast ruszył jeszcze dokręcić parę km:) Na trasie poszło mi ok 6,5l płynów, głównie izotonik.
Czas: 4:55-14-45.
Trasa:
MAPA Dane wycieczki:

Km:	220.61	Km teren:	0.00	Czas:	08:02	km/h:	27.46
Pr. maks.:	52.18	Temperatura:		HRmax:	153( 81%)	HRavg	125( 66%)
Kalorie:	6244kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Wyskoczyliśmy z Tomkiem dla odmiany na Tłuszcz przejechać się dziś trochę lżej przed sobotnię grubszą wyprawą. Pogoda fajna, wiater trochę przeszkadzał ale dało radę jechać:) Dziś ewidentny spadek formy u mnie ale bez tragedii.
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Wołomin Słoneczna-Duczki-Stare Grabie--Miąse-Jasienica-Tłuszcz-Wólka Kozłowska-Roszczep-Wola Rasztowska-Stary Kraszew-Rżyska-Helenów-Czarna-Wołomin-Kobyła. Dane wycieczki:

Km:	52.36	Km teren:	0.00	Czas:	01:45	km/h:	29.92
Pr. maks.:	36.91	Temperatura:	22.0	HRmax:	151( 80%)	HRavg	132( 70%)
Kalorie:	1385kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Ustawiliśmy sie z Tomkiem u mnie na 17.45 i ruszyliśmy standardowo już na Poświętne. Dziś wstąpiła we mnie jakaś natarczywa na wskroś, nieznośna siła jak było w piosence:) Jechało się wyjątkowo dobrze i czułem się świetnie. Oby tak dalej. Trasa: Kobyłka-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Poświętne-Międzyleś-Karolew-Tuł-Ostrówek-Klembów-Stary Kraszew-Rżyska-Helenów-Czarna-Wołomin-Kobyłka. Dane wycieczki:

Km:	61.96	Km teren:	0.00	Czas:	02:00	km/h:	30.98
Pr. maks.:	45.61	Temperatura:	20.0	HRmax:	155( 82%)	HRavg	143( 76%)
Kalorie:	1744kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Tym razem sam poleciałem po pracy w znajomym kierunku na Zabraniec i Poświętne z zamiarem nie oszczędzania się. Pierwsze 10km na dużym blacie z przodu nie dało mi rozwinąć skrzydeł, po zrzuceniu na środkową tarczę zaczęła się zupełnie inna jazda:) Udało się utrzymać mocne jak na mnie tempo i jakąś potworną chyba kadencję. Wiatr nie przeszkadzał na szczęście, temperatura już w sam raz ale i tak się skatowałem. Nie czuję nóg ale za to średnia wyszła największa w mojej marnej rowerowej historii. Jednym słowem udany trening mimo poniedziałku:)
Trasa: Kobyłka-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Wola Ręczajska-Poświętne-Laskowizna-Karolew-Tuł-Ostrówek-Klembów-Stary Kraszew-Czarna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	52.90	Km teren:	0.00	Czas:	01:40	km/h:	31.74
Pr. maks.:	39.71	Temperatura:	25.0	HRmax:	160( 85%)	HRavg	148( 78%)
Kalorie:	1637kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Dziś pojechaliśmy z Tomkiem do Węgrowa coby jakąś nową trasę obadać bo już nudno w okolicy jeździć. Wyjechałem przed 6 do Wołomina skąd razem ruszyliśmy w trasę. Tym razem już jechało mi się bardzo dobrze praktycznie całą drogę. Już nic nie uwierało a i sił nie brakło. Tomek trochę narzekał na obtarcia po wczorajszej jeździe i dziwię mu sie że zrobił jeszcze dziś taki dystans po wczorajszych 124 km. Tym bardziej w takim tempie. Po drodze w Starej Wsi zajechaliśmy do pewnego pałacu, jak się później okazało Pałacu Radziwiłłów. Brama była otwarta więc wjechaliśmy na legalu po czym wyszło że tam nie można wchodzić... Gdy wyjeżdżaliśmy jakoś niefortunnie zapiąłem się w lewy pedał, przechyliłem z rowerem i zaliczyłem swoją pierwszą glebę przez SPDki. Dość niefortunnie bo obtarłem klamkomanetkę i siodło z lewej strony. Do tego poobcierane kolano i łokieć. Ale nie było źle więc dalej w drogę. Dojechaliśmy do miejscowości Liw i na miejscu odwiedziliśmy ciekawy zameczek. Potem już jazda do domu. Od początku dorgi Tomka napęd wydawał dziwne dźwięki więc wpadliśmy w Wołominie do Świata Rowerów na wymianę łańcucha. Tomek jeszcze odprowadził mnie do Kobyłki i już byłem w domu. Po małym uzupełnieniu płynów i posiłku, prysznic i pospałem się na prawie 3 godziny. Wyjazd był bardzo udany. Tomek namawiał mnie na te dodatkowe 30km aby dobić do 200km. Niby miałem jeszcze siły ale tym razem odpuściłem. W domu okazało się że jestem baardzo głodny. Następny cel to będzie właśnie te 200km.
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Wołomin Słoneczna-Tuł-Miąse-Sulejów-Jadów-Łochów-Stara Wieś-Węgrów-Liw-Dobre-Stanisławów-Poświętne-Międzyleś-Karolew-Tuł-Ostrówek-Klembów-Krusze-Wola Rasztowska-Stary Kraszew-Helenów-Czarna-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka. Dane wycieczki:

Km:	171.89	Km teren:	0.00	Czas:	05:54	km/h:	29.13
Pr. maks.:	45.16	Temperatura:		HRmax:	155( 82%)	HRavg	132( 70%)
Kalorie:	4863kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Dzisiejszy wyjzad popołudniowy nie był udany. Pojechałem po 17tej. Było okropnie gorąco i ciężko mi się jechało. Chyba dwa dni nie wystarczają na pełną regenerację bo jakoś dziwnie czułem nogi. Trasa: Kobyłka-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Wola Ręczajska-Poświętne-Laskowizna-Karolew-Tuł-Ostrówek-Klembów-Stary Kraszew-Czarna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	52.95	Km teren:	0.00	Czas:	01:46	km/h:	29.97
Pr. maks.:	38.39	Temperatura:	29.0	HRmax:	155( 82%)	HRavg	138( 73%)
Kalorie:	1491kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Dziś plan wyjazdu do Pułtuska został wprowadzony w życie o 7 rano. Miałem pewne obawy co do mojego stanu bo to kolejny 4 dzień jazdy ale dziarsko ruszyłem do Tomka do Wołomina gdzie się umówiliśmy. Zaczęliśmy spokojnie coby nie przesadzać ale i wiatr nie bardzo pozwalał na więcej. Pierwszą godzinę było dość zimno potem jak słonko się pokazało było już ok. NIestety śniadanie zjadłem zbyt mizerne do tego brak izotonika (seama woda), brak odpoczynku na regenerację a do tego podjazd pod zaporę w Dębem i ok 60km zacząłem całkiem opadać z sił. Zatrzymaliśmy się i odpocząłem sobie na trawcę, posililiśmy się. Jednak miałem już myśl coby zawracać. Tomek dopingował i stwierdził że ewentulanie zawrócimy z Nasielska jak będzie źle. Więc dalej w drogę, poprawiło mi się i jednak udeżyliśmy wg plany do Pułtuska. Musiałem już potem robić częstsze przerwy bo jednak nie dawałem rady nadążyć za Tomkiem. Na ok 80 kilometrze przytrafiła mi się pierwsza złapana guma. Na szczęście miałem zapas więc postój, zmiana i dalej jazda. Do Pułtuska dojechaliśmy już bez przygód. Znów odpoczynek pod zamkniętym sklepem, potem poszukiwanie otwartego (na szczęście był niedaleko). Zaopatrzyliśmy się w banany ja dodatkowo w 2 Poweradey i polecieliśmy w drogę powrotną. Wiatr już z powrotem nie dokuczał wiec szło jakoś jechać. Byłem jednak na tyle zmarnowany że zwalniałem momentami do 20km/h aby ciut odpocząć. Tomek dzielnie znosił moje niedomagania i dopingował do jazdy. Jakoś to więc szło. W Nieporęcie zaczął się masakryczny ruch - mnóstwo aut. Ludziska nad Zalewem się wygrzewali. Na ostatnie 30km rozbolały mnie dodatkowo kolana uniemożliwiając praktycznie stanięcie na pedałach. W Wołominie okazało się że zchodzi mi powietrze z tyłu w dętce którą już dziś wymieniłem. Dopompowałem i jakoś dojechałem do Kobyłki. Dwie dętki na 150km - pech... Ogólnie wyjazd mnie zmasakrował, po przyjeździe jedyne co mogłem zrobić to przysznic i leżeć. Ale kolejna 150tka pękła. Muszę w tym miejscu podziękować Tomkowi za doping i wsparcie bo sam bym z tego Pułtuska chyba nie wrócił.
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Wołomin Słoneczna-Czarna-Radzymin-Białobrzegi-Nieporęt-Wieliszew-Dębe-Chechnówka-Pniewo-Winnica-Golądkowo-Jeżewo-Pułtusk-Jeżewo-Golądkowo-Winnica-Pniewo-Chechnówka-Dębe-Jachranka-Borowa Góra-Zegrze-Nieporęt Białobrzegi-Radzymin-Czarna-Wołomin-Kobyłka.
Wróciłem ok 14.00 więc 7 godzin na całość z odpoczynkami. Dane wycieczki:

Km:	152.66	Km teren:	0.00	Czas:	05:35	km/h:	27.34
Pr. maks.:	51.19	Temperatura:		HRmax:	158( 84%)	HRavg	128( 68%)
Kalorie:	4125kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Dziś ustalwiliśmy się z Tomkiem na 15. Mieliśmy jechać spokojniej i tak też było. Po wczorajszej jeździe dziś jednak bolały mnie nogi bardziej niż zwykle ale jechało się ok, choć wiatr momentami nas nie oszczędzał. Potem sie na szczęście uspokoił. Pogoda ładna, nie za gorąco choć słonecznie, w sam raz. Tomek pierwszy raz jechał w nowych butach i pedałach z blokami i poza drobnym wypadkiem jak to często bywa przy przejściu na SPD szło mu bardzo dobrze. Teraz wyposażony w szosowe oponki i pedały z blokami będzie już całkiem wymiatał:)
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Wołomin Słoneczna-Helenów-Stary Kraszew-Radzymin-Stare Załubice-Kuligów-Dąbrówka-Chruściele-Wola Rasztowska-Stary Kraszew-Helenów-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka. Dane wycieczki:

Km:	76.40	Km teren:	0.00	Czas:	02:37	km/h:	29.20
Pr. maks.:	38.01	Temperatura:	23.0	HRmax:	154( 81%)	HRavg	137( 72%)
Kalorie:	1990kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000