Wpisy archiwalne w kategorii
0-50km
| Dystans całkowity: | 4557.55 km (w terenie 88.00 km; 1.93%) |
| Czas w ruchu: | 166:44 |
| Średnia prędkość: | 27.33 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 75.28 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 176 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 152 (80 %) |
| Suma kalorii: | 17576 kcal |
| Liczba aktywności: | 114 |
| Średnio na aktywność: | 39.98 km i 1h 27m |
| Więcej statystyk | |
Czwartkowy pokontuzyjny
Czwartek, 31 maja 2012 | dodano:31.05.2012Kategoria 0-50km
Wreszcie na rowerze po przerwie wymuszonej naciągnięciem ścięgna w prawej nodze (za kolanem). Załatwiłem się w sobotę grając z dzieciakiem siostry ciotecznej w piłkę. Potem poprawiłem niedzielnym wyjazdem na 200km. Dziś nie czułem - zobaczymy co będzie jutro. Pojechałem też na KTMie, z pękniętą tylną obręczą. Dziś jak dobrze pójdzie do KTMa trafią Aksiumy z Cannondala a SuperSix zyska nowe kółka - FSA Vision TriMax T30, które dziś dotarły. Co do jazdy to Tomek po 30km złapał gumę więc wymiana i powrót do domu. Po drodze pogoda się popsuła, zrobiło się zimno i porządnie się pochmurzyło więc nie szukaliśmy dziś kilometrów.
Czas: 16.50-18.35
Waga po treningu: 83,2kg
Cad av: 73 obr./min.
Temp: 18-14 stopnie
Wiatr: ok. 4 m/s
Czas: 16.50-18.35
Waga po treningu: 83,2kg
Cad av: 73 obr./min.
Temp: 18-14 stopnie
Wiatr: ok. 4 m/s
Dane wycieczki:
| Km: | 48.32 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:33 | km/h: | 31.17 |
| Pr. maks.: | 39.71 | Temperatura: | 17.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 | ||
Środowy
Środa, 23 maja 2012 | dodano:23.05.2012Kategoria 0-50km
Jedzimy dziś standardowo po robocie. Na poogodynce przelotne deszcze ale na niebie spokojnie. Wiatr hula niezły. Po parunastu kilometrach na niebie zaczynają się pokazywac brzydkie chmury więc skracamy drogę aby nie zmoknąc i w Ostrówku uciekamy przez Lipkę na Wołomin. Niestety w Wołominie chwilę przed nami padało i jezdnie są całkiem mokre. Tak więc ciuchy do prania a sprzęt do czyszczenia. Dziś jadę w nowych okularach Uvex Racer. Całkiem wporządku.
Czas: 16.40-18.10
Waga po treningu: 82,6kg
Temp: 29-26 stopnie
Wiatr: ok. 6-4 m/s północny, północno-wschodni
Czas: 16.40-18.10
Waga po treningu: 82,6kg
Temp: 29-26 stopnie
Wiatr: ok. 6-4 m/s północny, północno-wschodni
Dane wycieczki:
| Km: | 45.15 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:26 | km/h: | 31.50 |
| Pr. maks.: | 45.18 | Temperatura: | 27.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Cannondale Super Six 105 | ||
Piątkowy... Pod chmurą ołowianą
Piątek, 30 marca 2012 | dodano:30.03.2012Kategoria 0-50km
Od rana a to padało a to świeciło słońce. Po robocie ruszam jednak mimo że jest dość duże prawdopodobieństwo "zmoczenia" się. Z tego też powodu Tomek rezugnuje. Po wyjeździe pierwsze zdziwienie - chyba nie wieje! Jadę więc spokojnie grubo ponad 3 dyszki. Po 15km dojeżdżam do Kraszewa gdzie zaczyna padac. Jestem na granicy ogromnej atramentowej chmury która podąża na południowy wschód razem z wiatrem. Zaraz za rondem jest wiata przystanku, chwilę się waham ale staje aby schronić się przed zmoknięciem. Ruch okazuje się słuszny - za chwilę deszcz się wzmaga i przechodzi w drobny grad, potem w śnieg a na koniec znów w deszcz. Chmura nie jest duża i szybko przechodzi - siedzę na przystanku z 8 minut. Zdążyła jednak zdrowo zmoczyć asfalt. Ale nie ma rady, mam błotniczki, jakoś będzie. Ruszam dalej. Momentami jest sporo wody, jednak moczę tylko stopy, na które na szczęście załążyłem ochraniacze. Wychodzi słońce i dojeżdżam zaplanowany trening. Rower do czyszczenia, spodnie i ochraniacze usyfione ale pozatym było całkiem sympatycznie.
Czas: 16.25-18.20
Cad av: 77 obr./min.
Waga po treningu: 83,8kg
Temp: 8-4 stopnie,
Wiatr: ok. 4-3 m/s
Czas: 16.25-18.20
Cad av: 77 obr./min.
Waga po treningu: 83,8kg
Temp: 8-4 stopnie,
Wiatr: ok. 4-3 m/s
Dane wycieczki:
| Km: | 47.83 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:31 | km/h: | 31.54 |
| Pr. maks.: | 47.56 | Temperatura: | 6.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 | ||
Czwartkowy TT
Czwartek, 22 marca 2012 | dodano:22.03.2012Kategoria 0-50km
Późno wyszedłem z roboty i miałem nie pojechac. Jutro jednak mam sprawy i pewnie nie będzie czasu ma rower więc skusiłem się na te 40km. Krócej więc i trochę szybciej. No i na Cannondalu oraz bez kurki z membraną a w samej bluzie. Jedyny błąd to podobnie jak i wczoraj - nie wziąłem bidonu z żadnym piciem więc dojeżdżam wysuszony na wiór...
Czas: 16.35-17.50
Waga po treningu: 84,4kg
Temp: 13-11 stopnie,
Wiatr: ok. 4-5 m/s
Czas: 16.35-17.50
Waga po treningu: 84,4kg
Temp: 13-11 stopnie,
Wiatr: ok. 4-5 m/s
Dane wycieczki:
| Km: | 42.07 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:12 | km/h: | 35.06 |
| Pr. maks.: | 49.44 | Temperatura: | 12.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Cannondale Super Six 105 | ||
Wtorkowy
Wtorek, 20 marca 2012 | dodano:20.03.2012Kategoria 0-50km
Po dniu przerwy znów krótki trening po pracy. Pogoda już nie taka piękna jak w weekend ale ważne że nie padało, choc momentami próbowało. Wiatr za to znów wkurwiający...
Czas: 16.25-18.00
Cad av: 75 obr./min.
Waga po treningu: 84,6kg
Temp: 9-7 stopnie,
Wiatr: ok. 6 m/s
Czas: 16.25-18.00
Cad av: 75 obr./min.
Waga po treningu: 84,6kg
Temp: 9-7 stopnie,
Wiatr: ok. 6 m/s
Dane wycieczki:
| Km: | 47.76 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:32 | km/h: | 31.15 |
| Pr. maks.: | 40.06 | Temperatura: | 8.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 | ||
Znów wieje
Wtorek, 13 marca 2012 | dodano:13.03.2012Kategoria 0-50km
Kolejna jazda po robocie. Tym razem później niż wczoraj więc i czasu mniej. Wieje niefajnie więc może i lepiej że krócej. Za to przynajmniej dziś sucho.
Czas: 16.30-18.10
Cad avg: 67 obr/min.
Waga po treningu: 85kg
Temp: 8-5 stopnie,
Wiatr: ok. 6 m/s
Czas: 16.30-18.10
Cad avg: 67 obr/min.
Waga po treningu: 85kg
Temp: 8-5 stopnie,
Wiatr: ok. 6 m/s
Dane wycieczki:
| Km: | 49.03 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:36 | km/h: | 30.64 |
| Pr. maks.: | 38.71 | Temperatura: | 7.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 | ||
Jednak udaje się wyjechać...
Poniedziałek, 5 marca 2012 | dodano:05.03.2012Kategoria 0-50km
Niestety dziś nie wyszedłem wcześniej i nie pojechałem z Tomkiem. Sporo roboty więc musiałem zostac. Jednak tuż przed 16stą udaje mi się obrobić i zwinąć z roboty z nadzieją że na te 40km jeszcze zdążę. No i ruszam pięć po czwartej wiedząc że powrót już będzie po zmroku. Mam jednak jakieś mrugadła więc jadę. Wiatr mimo że słaby okazuje się maksymalnie wkurzający. Jedzie mi się ciężko, przed treningiem zjadłem tylko banana. Dojeżdżam jednak do domu bez problemów.
Czas: 16.05-17.30
Cad avg: 77 obr/min.
Waga po treningu: 86,2kg
Temp: 2-0 stopni,
Wiatr: ok. 3-4 m/s
Czas: 16.05-17.30
Cad avg: 77 obr/min.
Waga po treningu: 86,2kg
Temp: 2-0 stopni,
Wiatr: ok. 3-4 m/s
Dane wycieczki:
| Km: | 42.41 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:24 | km/h: | 30.29 |
| Pr. maks.: | 35.55 | Temperatura: | 2.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 | ||
Po mału zaczynam się odzwyczajac od trenagiera...
Środa, 29 lutego 2012 | dodano:29.02.2012Kategoria 0-50km
Kolejny trening na dworze. Ruszamy tą samą trasą co ostatnio, wiatr trochę mniejszy i nieco cieplej. Po ostatniej jeździe coś pobolewają mnie plecy, mam nadzieję że przejściowo. Dziś nawet było trochę słońca.
Czas: 15.40-17.10
Cad avg: 78 obr/min.
Waga po treningu: 85,1kg
Temp: 6-3 stopnie,
Wiatr: ok. 4 m/s
Czas: 15.40-17.10
Cad avg: 78 obr/min.
Waga po treningu: 85,1kg
Temp: 6-3 stopnie,
Wiatr: ok. 4 m/s
Dane wycieczki:
| Km: | 45.85 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:31 | km/h: | 30.23 |
| Pr. maks.: | 37.64 | Temperatura: | 4.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 | ||
Trzeci raz pod rząd na szosie w lutym?
Poniedziałek, 27 lutego 2012 | dodano:27.02.2012Kategoria 0-50km
Kończę robotę zazwyczaj po 16stej więc dziś miałem nie jechac. Jednak słońce za oknem przez większą częśc dnia spowodowało że postanowiłem zerwac się z roboty o 15stej i pojechac z Tomkiem, który w domu po robocie jest znaczenie wcześniej ode mnie. Jedziemy zatem ciut inną traską tyle aby zdążyc przed zachodem. Wiatr nieco słabszy niż wczoraj ale za to zimniej i zmarzłem ciut już pod koniec. Kolejny dzień urwany trenażerowi. Może by tak już zostało?
Czas: 15.40-17.10
Cad avg: 80 obr/min.
Waga po treningu: 85,9kg
Temp: 0 - -2 stopnie,
Wiatr: ok. 6 m/s
Czas: 15.40-17.10
Cad avg: 80 obr/min.
Waga po treningu: 85,9kg
Temp: 0 - -2 stopnie,
Wiatr: ok. 6 m/s
Dane wycieczki:
| Km: | 45.95 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:31 | km/h: | 30.30 |
| Pr. maks.: | 41.50 | Temperatura: | -1.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 | ||
Nareszcie znów na żywca
Sobota, 25 lutego 2012 | dodano:25.02.2012Kategoria 0-50km
Wolna sobota. Na dworze wiatr przesuszył porządnie jezdnie. Jednak jego siła nie nastrajała na wyjazd. Z drugiej strony dawno już nie jeździłem po szosie, ciągle tylko trenażer więc jednak pomyślałem że zaryzykuje. Wszak już przy 9m/s jeździłem... Wybieram się więc na do bólu już obeznaną trasę na ok 40km. Początek mam z wiatrem - jadę momentami ok 40km/h, gdy zawieje z boku rzuca mną jak szmacianą lalką. W Poświętnem mam średnią prawie 35km/h, z takim wiatrem w plecy żaden wyczyn, myśle sobie i skręcam na Zabraniec. Wszystko co dobre szybko się kończy i tu przywitał mnie od razu ten 8-9 metrowy wiatr w twarz. Zwalniam do 26km/h i przepycham się w stronę powrotną do domu. Mimo tak ogromnej piździawy jedzie się bardzo fajnie, szczególnie porównując to do jazdy w domu. Jednak było warto się posiłowac z wiaterkiem.
Czas: 14.30-15.55
Cad avg: 76 obr/min.
Waga po treningu: 85,6kg
Temp: 3 stopnie,
Wiatr: ok. 8-9 m/s
Czas: 14.30-15.55
Cad avg: 76 obr/min.
Waga po treningu: 85,6kg
Temp: 3 stopnie,
Wiatr: ok. 8-9 m/s
Dane wycieczki:
| Km: | 42.36 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:22 | km/h: | 31.00 |
| Pr. maks.: | 49.00 | Temperatura: | 3.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 | ||