Wpisy archiwalne w kategorii
050-100km
Dystans całkowity: | 34857.64 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
Czas w ruchu: | 1147:22 |
Średnia prędkość: | 30.38 km/h |
Maksymalna prędkość: | 73.68 km/h |
Maks. tętno maksymalne: | 175 (92 %) |
Maks. tętno średnie: | 153 (81 %) |
Suma kalorii: | 140767 kcal |
Liczba aktywności: | 518 |
Średnio na aktywność: | 67.29 km i 2h 12m |
Więcej statystyk |
Piątkowy
Piątek, 9 marca 2012 | dodano:09.03.2012Kategoria 050-100km
Kolejny trening w tym tygodniu. Podobnie jak wczoraj jadę spokojnie i asekuracyjnie uważając na swoje lewe, bolące udo. Tym razem jednak wiatr mniejszy i pomaga mi Tomek, choć chyba ciut zniechęcony tempem. Jednak trening był i jechało mi się lepiej niż wczoraj. Pogoda za to się popsuła, pochmurno i wilgotno i nieprzyjemnie, w pewnej chwili zaczyna nawet lekko padać, na szczęście po chwili przestaje. Po ostatnich dwóch jazdach gdzie przemarzła mi lewa stopa zakładam dziś ochraniacze zimowe PRO co się okazuje dobrym wyborem. Dojeżdżamy do domu już po zachodzie słońca.
Czas: 15.35-17.40
Cad avg: 77 obr/min.
Waga po treningu: 84,3kg
Temp: 1 stopień,
Wiatr: ok. 3-2 m/s
Czas: 15.35-17.40
Cad avg: 77 obr/min.
Waga po treningu: 84,3kg
Temp: 1 stopień,
Wiatr: ok. 3-2 m/s
Dane wycieczki:
Km: | 61.83 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:04 | km/h: | 29.92 |
Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 1.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 |
Czwartkowy...
Czwartek, 8 marca 2012 | dodano:08.03.2012Kategoria 050-100km
Jadę dziś sam bo kończę robote później niż ostatnio choc i tak wcześniej niż powinienem. Ruszam o 16. Trochę cieplej niż wczoraj ale znów kurde marznie mi lewa stopa a w prawą mi ciepło. Dziwne. Wiatr za to większy. Jadę spokojnie bez szarpania, trochę pobolewa lewe udo - może to powiązane jakoś z tym marznięciem stopy, może jakieś niedokrwienie? Z nosa leci ciurkiem przez większośc drogi. Nie czuję się najlepiej ale nie jest tragicznie. Jak się nie ciśnie to i wiatr nie jest tak upiedliwy. Testuje dziś po zmroku dalej lampkę JetBeam - tym razem większośc drogi jadę na trybie migającym z różną częstotliwością. Maksymalnie zwraca uwagę i chyba wkurza kierowców bo w końcu ktoś mi miga długimi więc przełączam na ciągły. Nareszcie po zmroku coś widac...
Czas: 15.55-17.45
Cad avg: 78 obr/min.
Waga po treningu: 84,5kg
Temp: 3 - 0 stopni,
Wiatr: ok. 4 m/s
Czas: 15.55-17.45
Cad avg: 78 obr/min.
Waga po treningu: 84,5kg
Temp: 3 - 0 stopni,
Wiatr: ok. 4 m/s
Dane wycieczki:
Km: | 52.79 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:46 | km/h: | 29.88 |
Pr. maks.: | 36.56 | Temperatura: | 2.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 |
Mroźna środa
Środa, 7 marca 2012 | dodano:07.03.2012Kategoria 050-100km
Dzień z przygodami. Ruszam po pracy do Tomka, który kończy wcześniej odemnie robotę i może pojechac wcześniej. Ja muszę się ciut urwac z roboty żeby pojechac za widnego. Apropos... Już coraz mniej istotne czy jest widno bo mamy nowe światełka przednie z prawdziwego zdarzenia. Ja zakupiłem JetBeam ST Cycler - max 420 lumenów światła. Akumulator 18650 zapewni przy 190 lumenach (rozsądne minimum na szosę) pracę do 4 godzin. Dziś pierwsza jazda z lampką i bardzo pozytywne wrażenia, choc w całkowitych ciemnościach nie wracałem, było już po zachodzie słońca. NIedługo zobaczymy jak się spradza w czarną noc:). Wracając do jazdy - po 15km najeżdżam na kamień i pęka mi przednia dętka. Kilka minut zmieniamy dętkę - na szczęście jeszcze świeci słońce więc strasznie nie marzniemy. Po ruszeniu jest jednak chłodno. Do końca niestety będzie dużo gorzej. Mimo że nie jest jakoś strasznie zimno marznie mi strasznie lewa stopa. Pod koniec już nie jest przyjemnie. Trening jednak zaliczony
Czas: 15.35-17.35
Cad avg: 75 obr/min.
Waga po treningu: 85,2kg
Temp: 0 - -3 stopnie,
Wiatr: ok. 2-3 m/s
Czas: 15.35-17.35
Cad avg: 75 obr/min.
Waga po treningu: 85,2kg
Temp: 0 - -3 stopnie,
Wiatr: ok. 2-3 m/s
Dane wycieczki:
Km: | 57.17 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:51 | km/h: | 30.90 |
Pr. maks.: | 52.69 | Temperatura: | -1.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 |
Nieby cieplej ale wieeejeeee dalej...
Sobota, 3 marca 2012 | dodano:03.03.2012Kategoria 050-100km
Od rana fajne słońce za oknem. Na 12stą mam byc w Wołominie u Tomka skąd jedziemy na Radzymin. Tomek wyciągnął swojego białego przecinaka a dodatkowo podekscytowany nowymi butami i szosowymi blokami bierze się ostro za robotę i ciśnie dziś całkiem mocno. Niestety wiatr okazuje się mocniejszy niż wczoraj i mocno momentami zniechęce. Za to cały czas towarzyszy słońce i temperatura rośnie do 8 stopni. Pogoda z wyjątkiem wiatru więc ładna ale wyższa temperatura powoduje że mocno chce się pic. 0,5l bidon termiczny opróżniam już po pierwszej godzinie z hakiem. Trasę za namową Tomka wydłużamy i półtorej godziny do domu jazda już o suchym pysku. W domu wypijam prawie z marszu 1,5 litra. Mój entuzjazm przy tym wietrze starcza mniej więcej na 2 godziny - potem już się tylko męczę. Ale kiedyś przecież przestanie wiac... Po drodze mijamy jakiś peletonik rowerzystów. Gdzieś za Zabrańcem próbuje nas zaatakowac mały kudłaty psiak, niestety dla niego bo mija nas w tym czasie osobówka a psiak wpada jej prosto pod koła. Kierowca nawet hamuje ale niestety jest za blisko i pies dostaje się pod koła. Szkoda psa...
Czas: 11.55-14.25
Cad avg: 75 obr/min.
Waga po treningu: 84,8kg
Temp: 3-8 stopni,
Wiatr: ok. 7 m/s
Traska jak na ironie przypomina jesienny liśc...
Czas: 11.55-14.25
Cad avg: 75 obr/min.
Waga po treningu: 84,8kg
Temp: 3-8 stopni,
Wiatr: ok. 7 m/s
Traska jak na ironie przypomina jesienny liśc...
Dane wycieczki:
Km: | 75.62 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:29 | km/h: | 30.45 |
Pr. maks.: | 47.15 | Temperatura: | 5.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 |
Piątkowy porobotny...
Piątek, 2 marca 2012 | dodano:02.03.2012Kategoria 050-100km
I dziś udało się wyjechac. Można by sądzic że sezon rozpoczęty na dobre. Pogoda jednak jeszcze wiosenna nie jest. Dodatkowo wiało dziś znów po świńsku i męczyliśmy się z Tomkiem jadąc pod ten wiatr. Jako że dzień się systematycznie wydłuża to tym razem trochę wydłużamy traskę. Pod koniec tradycyjnie już robi się zimno.
Czas: 15.30-17.25
Cad avg: 75 obr/min.
Waga po treningu: 85,2kg
Temp: 5-2 stopnie,
Wiatr: ok. 6-7 m/s
Czas: 15.30-17.25
Cad avg: 75 obr/min.
Waga po treningu: 85,2kg
Temp: 5-2 stopnie,
Wiatr: ok. 6-7 m/s
Dane wycieczki:
Km: | 54.29 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:51 | km/h: | 29.35 |
Pr. maks.: | 41.50 | Temperatura: | 4.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 |
Jeszcze nie wiosna
Niedziela, 26 lutego 2012 | dodano:26.02.2012Kategoria 050-100km
Mimo śniegu, który nagle zaczyna padac gdy wyjeżdżam nie rezygnuje i jadę do Tomka, skąd mamy pojechac standardowy trening. Na początku Tomek chce rezygnowac obserwując narastającą śnieżycę, ale jednak jedziemy. I dobrze bo szybko przestaje padac. Pierwsza częśc drogi z wiatrem i jedzie się przyjemnie. W Poświętnem skręcamy na Laskowiznę chcąc ciut wydłużyc i jedziemy na Ostrówek gdzie już mamy pod wiatr. Idzie ciężko ale jest lepiej niż wczoraj. Od Kraszewa już w miarę wiatr daje odpocząc. Wyszedł kolejny niezły trening.
Czas: 11.20-13.10
Cad avg: 80 obr/min.
Waga po treningu: 85,0kg
Temp: 0 stopni,
Wiatr: ok. 7 m/s
Czas: 11.20-13.10
Cad avg: 80 obr/min.
Waga po treningu: 85,0kg
Temp: 0 stopni,
Wiatr: ok. 7 m/s
Dane wycieczki:
Km: | 52.35 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:46 | km/h: | 29.63 |
Pr. maks.: | 43.46 | Temperatura: | 0.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 |
Rozopczęcie roku zaliczone...
Niedziela, 8 stycznia 2012 | dodano:08.01.2012Kategoria 050-100km
Udało się wreszcie wychylic na asfalty w nowym 2012 roku. Pogoda może nie najlepsza ale mrozu nie ma i nie wieje mocno. Trochę co prawda mokro, ale cóż - 2 godziny jazdy i godzina czyszczenia roweru, tym bardziej to wkurza że w grudniu doczyściłem porządnie KTMa łącznie z napędem a tu znów syf. Jeszcze mi się błotnik przesunął odrobinę i troszkę pochlapałem plecy. Jednak na żywca to zawsze na żywca a nie na trenażerku. Ogólnie rowerzystów nie zauważyłem, było pochmurno i w połowie drogi dopadł mnie deszcz ale na raptem 5-10 min i nie był duży. Nie zmokłem na szczęście zbytnio i nie jechało się źle ale z jazdą w słoneczny czerwcowy dzień tego nie można porównac...
Czas: 13.30-15.30
Cad av: 80 obr./min.
Waga po treningu: 84,1kg
Temp: 2-3 stopnie
Wiatr: ok. 2-3 m/s
Czas: 13.30-15.30
Cad av: 80 obr./min.
Waga po treningu: 84,1kg
Temp: 2-3 stopnie
Wiatr: ok. 2-3 m/s
Dane wycieczki:
Km: | 61.04 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:01 | km/h: | 30.27 |
Pr. maks.: | 34.90 | Temperatura: | 3.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 |
Grudniowy weekend na szczęście znów bez śniegu
Sobota, 17 grudnia 2011 | dodano:17.12.2011Kategoria 050-100km
Po raz kolejny w tym miesiącu wyjeżdżam na asfalty. Aura może nie jest cudowna ale pozwala pojeździc. Nie pada i nie ma mrozu. Myślałem że będzie mniej mokro i nie zakładałem przedniego błotnika. Okazało się jednak że miejscami jest łajno i uświniłem ochraniacze i spodnie. Za to z tyłu po raz kolejny uratował mnie przed błotem Zefal SwanR. Za to na plus zaskoczył mnie wiatr bo sądziłem że będzie gorzej ale nie wiało tak tragicznie jak w poprzedni weekend. Cały mijający tydzień miałem wolny od roweru i chyba dobrze mi to zrobiło bo jechało się dziś całkiem przyjemnie.
Czas: 12.45-14.30
Cad av: 81 obr./min.
Waga po treningu: 83,3kg
Temp: 2-3 stopień
Wiatr: ok. 4-5 m/s
Czas: 12.45-14.30
Cad av: 81 obr./min.
Waga po treningu: 83,3kg
Temp: 2-3 stopień
Wiatr: ok. 4-5 m/s
Dane wycieczki:
Km: | 52.90 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:43 | km/h: | 30.82 |
Pr. maks.: | 39.37 | Temperatura: | 2.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 |
Na szczęście znów asfalt a nie dywan...
Niedziela, 11 grudnia 2011 | dodano:11.12.2011Kategoria 050-100km
Wczoraj samotnie dziś z Tomkiem, który wyraził chęć wyjazdu "na żywo" Pogoda ładna, słonko się nawet pojawiło ale znów piździawa niewiele mniejsza niż wczoraj. Jakoś się jednak jechać dało. Pod koniec niepokojąco poczułem lewe kolano.
Czas: 10.25-12.25
Cad av: 79 obr./min.
Waga po treningu: 83,7kg
Temp: 1-2 stopień
Wiatr: ok. 5 m/s
Czas: 10.25-12.25
Cad av: 79 obr./min.
Waga po treningu: 83,7kg
Temp: 1-2 stopień
Wiatr: ok. 5 m/s
Dane wycieczki:
Km: | 59.10 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:59 | km/h: | 29.80 |
Pr. maks.: | 37.64 | Temperatura: | 2.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 |
Znów na szosie
Sobota, 10 grudnia 2011 | dodano:10.12.2011Kategoria 050-100km
Kolejny w miarę łaskawy weekend więc wyjazd na realne kręcenie. Aura nie specjalna choć po godzinie jazdy wychodzi nawet słońce i robi się przyjemnie. Wiatr za to przyjemny nie jest i daje popalić w drodze powrotnej. Ogólnie fajnie wrócić na asfalt po takim tygodniu jazdy w domu na trenażerze. Nie wypuszczałem się jednak nigdzie dalej bo na jazdę 3-4 godzinną nie mam w taką pogodę póki co ochoty.
Czas: 11.15-13.00
Cad av: 80 obr./min.
Waga po treningu: 83,3kg
Temp: 1-2 stopień
Wiatr: ok. 5-6 m/s
Czas: 11.15-13.00
Cad av: 80 obr./min.
Waga po treningu: 83,3kg
Temp: 1-2 stopień
Wiatr: ok. 5-6 m/s
Dane wycieczki:
Km: | 52.86 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:45 | km/h: | 30.21 |
Pr. maks.: | 37.27 | Temperatura: | 1.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | KTM Strada 1000 |