Po sobotnim rajdzie na 400km należało się trochę odpoczynku ale bez przesady. Dziś już ułożyło się tak że nic nie stanęło na przeszkodzie aby wyjechac. Roszyłem więc tradycyjnie po pracy na znane tereny. Jechało się całkiem dobrze, choc momentami w cieniu lasu było zimnawo. Jakoś też mimo przerwy nudno mi się dziś kręciło i nie chciało mi się za bradzo przyciskac, trzeba nabrac nowych chęci do rowerowania. Dodatkowo umilali mi dziś jazdę telefonami z roboty i chyba z 10 minut jechałem z jedną ręką na kierownicy z drugą z telefonem przy uchu co nie sprzyjało utrzymaniu rónowagi.
Waga po treningu: 80,7kg
Czas: 17.10-19.20
Temp: 24-18 stopni
Wiatr: ok. 2-4m/s
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Czarna-Ciemne-Radzymin-Wiktorów-Stary Kraszew-Wola Rasztowska-Roszczep-Krusze-Klembów-Ostrówek-Tuł-Karolew-Szczepanek-Międzyleś-Dąbrowica-Cygów-Poświętne-Nowe Ręczaje-Ręczaje Polskie-Majdan-Stare Lipiny-Wołomin-Kobyłka-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	68.97	Km teren:	0.00	Czas:	02:08	km/h:	32.33
Pr. maks.:	45.37	Temperatura:	20.0	HRmax:	154( 81%)	HRavg	136( 72%)
Kalorie:	1555kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Po ostatnich ulewnych deszczach nie miałem pojęcia czy dziś wogóle uda się pojechac. Na szczęście od rana już nie padało i zdążyło podeschnąc na tyle aby dąło się wyruszyc bez płaszcza. W paru miejscach stała jeszcze woda więc nie uniknąłem ubłocenia ciuchów, butów i roweru. Nie było jednak źle. Jechało się dobrze po przerwie i o dziwo wiatr nie przeszkadzał za bardzo. W lipcu mało niestety wyjdzie tych kilometrów ale cóż, nie zawsze się wszystko układa pod jazdę rowerem...
Waga po treningu: 81,3kg
Cad av: 78 obr./min.
Czas: 17.50-20.10
Temp: 21-18 stopni
Wiatr: ok. 4-3m/s
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Czarna-Ciemne-Radzymin-Ruda-Stare Załubice-Kuligów-Juzefów-Ludwinów-Kowalicha-Dręszew-Dąbrówka-Karpin-Trojany-Zaścienie-Kozły-Roszczep-Wola Rasztowska-Stary Kraszew-Helenów-Czarna-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	73.20	Km teren:	0.00	Czas:	02:15	km/h:	32.53
Pr. maks.:	42.26	Temperatura:	20.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Wczoraj wieczorem wyglądało na to że dziś może się nie udac pojeździc. Jednak w dzień już nie padało i gdy podeschło zdecydowaliśmy się z Tomkiem wyruszyc. Tym bardziej że Tomkowy rower już wyleczony i należało sprawdzic czy aby napewno skutecznie wyleczony. Miało byc 60-80km wyszło ponad 90 i to w zacnym tempie. Od początku miałem chęc dziś pozapierniczac i tak ciągneliśmy zdrowe tempo przez całą drogę mimo wiatru, który próbował przeszkadzac ale dziś miałem go całkowicie w dupie. Niekoniecznie dosłownie bo było i tak że wiał w twarz. Jednak dziś jechało mi się bardzo dobrze i nic mnie nie mogło zniechęcic. Tomkowy rower już nie wydaje tych stuków z siebie więc chyba i jeździc zadowolony. Ogólnie mimo że zimno to fajna jazda wyszła.
Czas: 15.22-18.10
Cad av: 79 obr./min.
Waga po treningu: 81,1kg
Temp: 15-18 stopni
Wiatr: ok. 5-3m/s
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Wołomin Słoneczna-Czarna-Stary Kraszew-Wiktorów-Radzymin-Ruda-Załubice Stare-Kuligów-Dąbrówka-Karpin-Trojany-Kozły-Wólka Kozłowska-Tłuszcz-Miąse-Karolew-Poświętne-Nowe Ręczaje-Majdan-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	92.20	Km teren:	0.00	Czas:	02:45	km/h:	33.53
Pr. maks.:	45.61	Temperatura:	16.0	HRmax:	163( 86%)	HRavg	139( 73%)
Kalorie:	1991kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Pojechałem dziś późno. Myślałem że już wogóle nie pojadę bo zanosiło się na deszcz ale nic jednak nie spadło. Jazda przyjemna jak kilka poprzednich. Późno popołudniu już nie jest tak duszno i gorąco i jedzie się bardzo przyjemnie. KTM po czyszczeniu łańcucha (gruntownym) przestał wydawac dziwne dźwięki. Kaseta niestety jest już do wymiany bo 2 koronku mają już ząbki jak rekin. A z drugiej strony jeszcze nie przeskakuje a kaseta Tiagry ma 9500 km więc nie jest źle. Następną wrzucę 12-23T bo ta (12-25T) nie ma 16stki (jest 15-17) czego mi bardzo brakuje.
Czas: 18.45-20.30
Cad av: 76 obr./min.
Waga po treningu: 80,9kg
Temp: 25-21 stopni
Wiatr: ok. 4m/s
Trasa: Kobyłka-Turów-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Wola Ręczajska-Poświętne-Laskowizna-Karolew-Tuł-Ostrówek-Klembów-Stary Kraszew-Czarna-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	55.98	Km teren:	0.00	Czas:	01:44	km/h:	32.30
Pr. maks.:	39.37	Temperatura:	23.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Wyjechałem późno po robocie ale było warto. Warunki idealne super temperatura i prawie bezwietrznie, częściowe zachmurzenie, czasem słonko wyszło. Świetna jazda wyszła niechcący. Dodatkowo pojechałem inną trasę niż zwykle po pracy utrwalając sobie okolice Kuligowa gdzie sporadycznie sam jeździłem. Nic specjalnego się poza tym nie działo, nawet kierowcy mnie dziś nie wkurwiali za bardzo.
Waga po treningu: 81,2kg
Czas: 17.40-20.05
Temp: 24-22 stopni
Wiatr: ok. 2m/s
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Czarna-Ciemne-Radzymin-Ruda-Stare Załubice-Kuligów-Juzefów-Ludwinów-Kowalicha-Dręszew-Dąbrówka-Karpin-Trojany-Zaścienie-Kozły-Roszczep-Wola Rasztowska-Stary Kraszew-Helenów-Czarna-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	73.22	Km teren:	0.00	Czas:	02:17	km/h:	32.07
Pr. maks.:	44.98	Temperatura:	23.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Jakoś nie miałem nastroju na rower. Potwierdziło się po wyjechaniu - nie miałem wogóle chęcie kręcic i mocno się męczyłem. Do tego dupa mnie boli po wczorajszym bo jak się okazało wczoraj jakimś cudem obtarłem (odparzyłęm?) sobie pośladki. NIe wiem czemu bo siodło i spodenki już dawno wypróbowane. Krem pośladkowy Quoleum QM na szczęście sporo pomaga w takich atrakcjach. Miałem z początku pojechac dalej ale całkiem nie miałem sił i odpuściłem. Jutro ma padac więc może odpocznę i wreszcie doprowadzę do kultury moje rowerki.
Czas: 16.40-19.10
Temp: 26-22 stopni
Wiatr: ok. 5-6 m/s
Trasa: Kobyłka-Turów-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Poświętne-Międzyleś-Karolew-Tuł-Ostrówek-Klembów-Krusze-Roszczep-Wola Rasztowska-Stary Kraszew-Rżyska-Helenów-Czarna-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	70.01	Km teren:	0.00	Czas:	02:17	km/h:	30.66
Pr. maks.:	50.41	Temperatura:	24.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Standardowa jazda po robocie. Pogoda na szczęście póki co się nie psuje. Dziś dla odmiany wyjechałem Cannondalem. Z innej beczki - bociany mnie ostatnio rozczulają:) Pozatym za dużo siedzę w robocie i jestem już styrany... W Ostrówku spotykam kolegę Adama z towarzyszem, chwilę gadamy i każdy jedzie w swoją stronę.
Waga po treningu: 81,4kg
Czas: 18.20-19.30
Temp: 26-22 stopni
Wiatr: ok. 5-4m/s
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Czarna-Ciemne-Radzymin-Wiktorów-Stary Kraszew-Wola Rasztowska-Roszczep-Krusze-Klembów-Ostrówek-Tuł-Karolew-Szczepanek-Międzyleś-Dąbrowica-Cygów-Poświętne-Nowe Ręczaje-Ręczaje Polskie-Majdan-Stare Lipiny-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	66.22	Km teren:	0.00	Czas:	02:03	km/h:	32.30
Pr. maks.:	42.27	Temperatura:	22.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

10 dni przerwy spowodowało że mój lipcowy przebieg jest żenujący. Nie wiem czy czas i pogoda pozwolą jeździc codzień ale trza próbowac. Także dziś też ponad 7 dyszek po pracy. Jechało się ciężej niż wczoraj bo większośc pod wiatr choc mniejszy niż wczoraj to jednak męczący. Pozatym za szybko ostatnio żyję:)
Waga po treningu: 81,5kg
Cad av: 79 obr./min.
Czas: 18.10-19.30
Temp: 24-20 stopni
Wiatr: 2 m/s
Trasa: Kobyłka-Turów-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Zabraniec-Poświętne-Międzyleś-Karolew-Tuł-Ostrówek-Klembów-Krusze-Roszczep-Wola Rasztowska-Stary Kraszew-Rżyska-Helenów-Czarna-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	76.21	Km teren:	0.00	Czas:	02:21	km/h:	32.43
Pr. maks.:	44.30	Temperatura:	22.0	HRmax:	158( 84%)	HRavg	143( 76%)
Kalorie:	1804kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Wreszcie na rowerze po tygodniu wakacji w Bukowinie Tatrzańskiej. Niestety wakacje nie bardzo udane bo na 6 dni pobytu 3 padało. Roweru nie brałem. Wybraliśmy się na jedną dłuższą wycieczkę w góry - Morskie Oko-Dolina Pięciu Stawów-Dolina Roztoki. Druga wycieczka była na Nosal-Dolina Olczyska. Z chęcią więc dziś myślałem o rowerze. Zapowiadali deszcz ale jakoś udało się i nie padało. Troszkę mnie olało w okolicy Krusza ale uciekłem brzydkiej chmurze. Zastanawiałem się jak po takiej przerwie będzie się jechało. I jechało się bardzo dobrze. Przerwa nie jest zła ale 10 dni to już za dużo. Jedyna pociecha to fakt że i tak padało więc bym za dużo nie pojeździł. Pierwszy raz założyłem też pulsometr w tym sezonie. Wyniki ciekawe. Puls reagował bardzo szybko na każdą zmianę wysiłku. W tamtym roku jak pamiętam serce reagowało dużo bardziej ospale. Ogólnie świetna jazda i powrót na rower po urlopie.
Waga po treningu: 81,3kg
Cad av: 80 obr./min.
Czas: 17.10-19.18
Temp: 25-22 stopni
Wiatr: ok. 3-4m/s
Trasa: Kobyłka-Wołomin-Czarna-Ciemne-Radzymin-Wiktorów-Stary Kraszew-Wola Rasztowska-Roszczep-Krusze-Klembów-Ostrówek-Tuł-Karolew-Szczepanek-Międzyleś-Dąbrowica-Poświętne-Nowe Ręczaje-Ręczaje Polskie-Majdan-Stare Lipiny-Wołomin-Kobyłka-Turów-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	71.97	Km teren:	0.00	Czas:	02:07	km/h:	34.00
Pr. maks.:	52.18	Temperatura:		HRmax:	167( 88%)	HRavg	146( 77%)
Kalorie:	1665kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Jestem już trochę zmęczony jazdą ale dziś ostatni dzień czerwca i postanowiłem pojechac tyle aby uzbierało się 1800km w całym miesiącu - aktualnie mój największy przebieg miesięczny. Powtórka trasy z wtorku. Wiatr cały czas wkurzający. Tym razem drogowczy zaskoczyli mnie między Poświętnym a Międzylesiem gdzie na rozwalonym prawym pasie położyli dośc długi odcinek nowego asfaltu. Oby tak dalej! Pozatym nogi mam już zmęczone i dośc ciężko mi się jechało. Waga też spadła poniżej 80kg czego od dawna nie uświadczyłem. Przedemną przyszły tydzień urlopu w górach. Zastanawiam się czy brac rower czy odpocząc od niego a połazic po Tatrach?
Waga po jeździe (po uzupełnieniu ponad 0,7L płynów): 79,7kg!!!
Czas: 16:15-18:40
Temp: 25-22 stopnie
Wiatr: ok 5-4m/s północny
Trasa: Kobyłka-Turów-Ossów-Leśniakowizna-Majdan-Ręczaje Polskie-Poświętne-Międzyleś-Szczepanek-Karolew-Tuł-Ostrówek-Klembów-Krusze-Roszczep-Wola Rasztowska-Stary Kraszew-Wiktorów-Radzymin-Ciemne-Czarna-Wołomin Słoneczna-Wołomin-Kobyłka Dane wycieczki:

Km:	74.76	Km teren:	0.00	Czas:	02:24	km/h:	31.15
Pr. maks.:	41.30	Temperatura:	23.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105