Znów wyjazd zapoznawczy na częściowo nowych asfaltach z Łukaszem. Kierunek na Nasielsk, wiatr morduje na początku ale powrót z wiatrem. Ogólnie dośc mocno. Dwa postoje w sklepach
Czas: 10.00-14.35
Waga po treningu: 83,8kg
Temp: 26-29 stopni,
Wiatr: ok. 4 m/s,
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	122.55	Km teren:	0.00	Czas:	03:50	km/h:	31.97
Pr. maks.:	64.37	Temperatura:	27.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Znów skwar. Jazda spokojna i bez szarpania. Dystans też krótszy bo i czasu dziś brak na więcej...
Czas: 15.54-17.50
Cad avg: 78 obr/min.
Waga po treningu: 83,8kg
Temp: 31-28 stopni
Wiatr: ok. 4 m/s,
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	55.75	Km teren:	0.00	Czas:	01:51	km/h:	30.14
Pr. maks.:	37.27	Temperatura:	30.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Po dwóch dniach przerwy znów "trening" szosowy. Dla odmiany po ostatnich chłodniejszych dniach dziś 30 stopni. W Cannondalu po rozkręceniu, przejrzeniu i ponownym skręceniu korby dziwne dźwięki zniknęły. Jest za to stukanie z okolic mostka/kierownicy, które wcześniej mogłem błędnie interpretowac jako suport. Kasowałem ostatnio luz na sterach i może coś źle skręciłem? Jadę dziś w nowej koszulce Rogelli Milano, która to miałabyc super chłodna. A jest poprostu mocno przewiewna i niestety ciut na mnie za obszerna. Ale nowa, a stare to już okropne wycieruchy...
Czas: 17.13-19.50
Waga po treningu: 83,7kg
Temp: 30-27 stopni,
Wiatr: ok. 3 m/s,
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	82.75	Km teren:	0.00	Czas:	02:35	km/h:	32.03
Pr. maks.:	51.19	Temperatura:	29.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Wyjazd z Łukaszem w celu poznania nowych asfaltów. Jedziemy techniczną wzdłuż S8mki tym razem prawie do samego Wyszkowa. Pierwsza połowa z wiatrem a powrót pod wiaterek. Całośc dośc mocno...
Czas: 16.55-19.40
Cad avg: 81 obr/min.
Waga po treningu: 85,3kg
Temp: 22-19 stopni
Wiatr: ok. 4 m/s,
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	78.14	Km teren:	0.00	Czas:	02:26	km/h:	32.11
Pr. maks.:	52.69	Temperatura:	21.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Kolejny wyjazd bez sensacji. Spokojna jazda bez większej chęci...
Czas: 13.20-16.50
Cad avg: 76 obr/min.
Waga po treningu: 83,3kg
Temp: 20-22 stopnie
Wiatr: ok. 3 m/s,
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	103.62	Km teren:	0.00	Czas:	03:25	km/h:	30.33
Pr. maks.:	39.04	Temperatura:	21.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Tym razem wyjazd z żoną i kolegą Łukaszem. Moja żona pierwszy raz na rowerze od 2 lat. Jedziemy więc wolniutko, na rondzie w Majdanie Gosia decyduje się wracac do domu więc ją odprowadzamy i jazda dalej. Tym razem już trochę szybciej. Pogoda całkiem przyjemna i robimy kółko przez Radzymin do Woli Rasztowskiej i powrót.
Czas: 17.50-20.05
Cad avg: 72 obr/min.
Waga po treningu: 84,9kg
Temp: 18 stopni
Wiatr: ok. 3-2 m/s,
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	62.71	Km teren:	0.00	Czas:	02:16	km/h:	27.67
Pr. maks.:	46.74	Temperatura:	18.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Deszcz się dziś opamiętał więc jadę po pracy. Wiatr niezbyt silny to i jakoś tak szybciej jadę. Jest chłodno i całkiem przyjemnie, momentami dociskam dośc mocno i czas szybko leci...
Czas: 17.50-20.05
Cad avg: 80 obr/min.
Waga po treningu: 84,6kg
Temp: 19-16 stopni
Wiatr: ok. 3-2 m/s,

Tel z gpsem padł po godzinie więc jest tylko połowa śladu...
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	70.74	Km teren:	0.00	Czas:	02:12	km/h:	32.15
Pr. maks.:	52.18	Temperatura:	17.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Po pracy szykuję się na tradycyjny wyjazd jednak zaczyna grzmiec i padac. Załatwiam zatem inne sprawy a po 19 okazuje się że obeschło więc jadę na krótki wyjazd. Nogi po sobotniej wyprawie trochę drewniane ale po mału się rozkręciły. Miejscami na ulicach kałuże, ciut moczę buty. Po powrocie do domu znów zaczyna padac, miałem więc fart wstrzeliwując się między deszcze...
Czas: 19.15-20.40
Cad avg: 77 obr/min.
Waga po treningu: 85,0kg
Temp: 23-21 stopni
Wiatr: ok. 3 m/s,
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	43.08	Km teren:	0.00	Czas:	01:24	km/h:	30.77
Pr. maks.:	38.01	Temperatura:	22.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	KTM Strada 1000

Pomysł dłuższej trasy powstał spontanicznie. Żona jechała na weekend do rodziców a ja miałem dojechac rowerem. Raptem 100km. Ale skoro jest już te 100 to czemu nie dokręcic do tego paru km po Podlasiu? W piątek przejrzałem mapę i wyszło ponad 300. A zawsze mogłem skrócic. Ruszyłem 7.20. Pierwszy, półgodzinny postój u teściuów po 102km. Jem makaron, uzupełniam bukłak i jadę dalej na Zambrów. Zaczyna się robic gorąco a do tego mam jak dotąd większośc pod wiatr, na szczęście nie za duży. Kolejny postój robię na 188km w sklepiku w Brańsku. Uzupełniam wodę, piję 0,5l colę i jem loda, który pomaga zwalczyc upał. Ruch samochodowy bardzo mały, drogi całkiem wporządku za wyjątkiem odcina z Brańska do Ciechanowca i z Ciechanowca do Siemiatycz. Od Ciechanowca też teren zaczyna po mału falowac. Trzecie postój robię około 232km stając pod wiatą przystanku gdzieś na drodze do Siemiatycz. Mam mały kryzys, siedzę z 10min, jem snickersa i ruszam dalej, nikt mnie przecież nie pociągnie... Krajobrazy na drodze nr 690 z Ciechanowca do Siemiatycz naprawdę świetne, jest co podziwiac. Za Siemiatyczami skręcam na Sokołów. I ten odcinek daj mi się najbardziej we znaki, ciągle są jakieś górki, mimo że to niziny... Momentami na podjazdach ledwo jadę kilkanaście km na godzinę. Ostatni przystanek robię na 271km, gdzieś w Drohiczynie na stacji paliw. Znów cola, lód i powerade. Od tąd już nie staję. Droga zaczyna się dłużyc i jestem mocno wypompowany. Jem przez te ostatnie 70km już tylko banana. Przed 21 docieram do celu, zmęczony ale nie zmordowany. Jest nieźle, bardzo przyjemna wycieczka...
W sumie wypiłem ponad 8 litrów płynów na całą drogę, jadłem za to chyba trochę za mało. No i powinienem zrobic ze 2 postoje więcej. Nie posmarowałem się też kremem z filtrem i zjarało mi trochę odsłonięte "części ciała". Nauka na przyszłośc. Telefon z gpsem padł godzinę przed końcem jazdy.
Czas: 7.20-20.43
Waga po treningu: ??kg
Temp: 21-29 stopni, w słońcu znacznie więcej
Wiatr: ok. 2-4 m/s,
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	344.11	Km teren:	0.00	Czas:	11:49	km/h:	29.12
Pr. maks.:	50.22	Temperatura:	27.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105

Ruszam jak zwykle po pracy. Po paru minutach dogania mnie szosowiec z Wołomina z pytaniem czy wiem coś o tajemniczej grupie kolarskiej ruszającej spod kobyłki - ano ruszają ale o 17 a nie o 18 więc kolarz decyduje się na jazdę z mną. I tak gawędząc mija kolejny trening. Miałem jechac wolniej ale wyszło mocniej. Może następnym razem...
Czas: 17.55-19.47
Waga po treningu: 86kg
Temp: 29-26 stopni,
Wiatr: ok. 3-2 m/s,
Pokaż trasę GPS Dane wycieczki:

Km:	58.96	Km teren:	0.00	Czas:	01:50	km/h:	32.16
Pr. maks.:	41.49	Temperatura:	27.0	HRmax:	(%)	HRavg	(%)
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Rower:	Cannondale Super Six 105